Рецепт Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев

Молоко цельное, 3,25% жирности 100 г
Вода 200 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кукурузные хлопья 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2487 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.2% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 8.9% 1672 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.3% 2762 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6870 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.429 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27992 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 6.4% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 5.5% 2695 г
Витамин D3, холекальциферол 0.371 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.286 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.0254 мг 20 мг 0.1% 0.1% 78740 г
Бетаин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.81 мг 2500 мг 1.5% 2.2% 6612 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 5.5% 2703 г
Магний, Mg 3.55 мг 400 мг 0.9% 1.3% 11268 г
Натрий, Na 234.01 мг 1300 мг 18% 26.6% 556 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Фосфор, Ph 24.4 мг 800 мг 3.1% 4.6% 3279 г
Хлор, Cl 341.89 мг 2300 мг 14.9% 22% 673 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11628 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.3% 57143 г
Медь, Cu 9.03 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11074 г
Молибден, Mo 0.629 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 11129 г
Селен, Se 1.057 мкг 55 мкг 1.9% 2.8% 5203 г
Фтор, F 57.14 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7000 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 1.3% 10999 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Лактоза 1.443 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.237 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУКУРУЗНАЯ КАША НА МОЛОКЕ ИЗ КУКУРУЗНЫХ ХЛОПЬЕВ

Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,9 %

Чем полезен Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ