Рецепт Суп молочный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп молочный овощной

Картофель (Варка без слива) 108 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 102 г
Фасоль (стручок) (Варка) 50 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 150 г
Сыр плавленый, российский 17 г
Вода 500 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.2% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.8% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.6% 2479 г
Зола 0.481 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 6.7% 4306 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.49 мкг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 8.7% 3378 г
бета Криптоксантин 37.741 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.401 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 11.3% 2535 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 14.878 мкг 400 мкг 3.7% 10.7% 2689 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.91 мг 90 мг 16.6% 48.1% 604 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.2% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.1% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.755 мг 20 мг 3.8% 11% 2649 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.85 мг 2500 мг 6.2% 18% 1614 г
Кальций, Ca 54.32 мг 1000 мг 5.4% 15.7% 1841 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 7.8% 3704 г
Натрий, Na 37.04 мг 1300 мг 2.8% 8.1% 3510 г
Сера, S 7.25 мг 1000 мг 0.7% 2% 13793 г
Фосфор, Ph 51.2 мг 800 мг 6.4% 18.6% 1563 г
Хлор, Cl 35.99 мг 2300 мг 1.6% 4.6% 6391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 5.2% 5538 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 6.1% 4762 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 22.9% 1267 г
Литий, Li 8.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 9% 3226 г
Медь, Cu 28.72 мкг 1000 мкг 2.9% 8.4% 3482 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 9.6% 3041 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.46 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 11957 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Фтор, F 57.68 мкг 4000 мкг 1.4% 4.1% 6935 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 9.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 5.8% 5102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.063 г ~
Сахароза 0.063 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.344 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.034 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп молочный овощной составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП МОЛОЧНЫЙ ОВОЩНОЙ

Суп молочный овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %

Чем полезен Суп молочный овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп молочный овощной, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ