Рецепт Пицца по Дюкану 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца по Дюкану 2
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Отруби пшеничные Ого! | 20 г |
| Сыр легкий "Сыробогатов" | 65 г |
| Ветчина из индейки Дымов | 60 г |
| Курица - гриль "Лента" | 25 г |
| Шампиньоны консервированные | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 66 г |
| Йогурт Данон термостатный 1.5% | 150 г |
| Молоко обезжиренное PARMALAT | 50 г |
| Кетчуп Моя семья легкий | 50 г |
| Петрушка, сырая | 3 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр легкий Карат домашний | 40 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца по Дюкану 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 14478 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3237 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.093 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6947 мг | 20 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6978 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1741 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4407 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Хлор, Cl | 29.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.3% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 22.4% | 397 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8206 г |
| Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.505 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82988 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца по Дюкану 2 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 15.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПО ДЮКАНУ 2
Пицца по Дюкану 2 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25,2 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Пицца по Дюкану 2
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп Моя семья легкий
- Овощи в духовке" Антипасти"
- Жареные на масле кабачки
- Сыр с грецким орехом
- салат м
- Лапша гречневая Соба (сухая)
- Рогалики
- печенье арахис
- салат помидоры зелень
- Яйца в лаваше
- Борщ
- Рис Мехико
- Колбаски домашние из свинины
- торт шоколадный
- Альтернатива майонезу(рец. Ирины Белой интернет).
- маргарин для готовки
- Компот из облепихи
- Булки ол
- кисель с фруктами
- кофе с молоком
- Фасоль продовольственная белая Киргизия
- Капуста тушеная с рыжиками
- Купаты
- картоф жарен
- Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев
- Манты
- Салат с пекинской капустой
- рикотта
- стрипсы куриные
- Творожный овсяноблин
- Гречневая лапша
- Гречка с морковью 11.03.18
- сыр хохланд плавленый
- Соевое мясо
- хлеб дарницкий
- Скумбрия с картофелем и тыквой в рукаве
- запеканка с вишней
- Коктель
- ножки с рисом и тыквой 11.03.18
- Скумбрия с картофелем и тыквой в рукаве
- гороховое пюре
- Торт с клубникой " для любимого" с кремом из сливок и пропиткой из сметаны
- Перловая каша к минтаю 11.03.18
- португальская смесь в соусе серзеди
- манты из свинины и говядины
- Филе цыплят
- Раствор желатина
- печенье овсянка банан
- Творожная масса с курагой
- Fish crunches
- рулет куриный
- Грибы маринованые Вешенка в чесночном соусе
- Каша 4 злака с чер. смородиной
- Кекс шоколадный
- творог персик - груша 4,2% Б.Ю.Александров
- Овощная смесь Мексиканская
- котлеты говядина (400) свинина (200) 107гр
- Окунь морской запеченый
- Хлопья Царь 7 злаков
- Каша гречневая с грибами
- Борщ
- Аспаркам
- Курабье невское
- лечо
- Блины из кабачков
- Чай черный с лимоном и имбирем, без сахара
- Картофельная запеканка
- Майонез Provansas majoneze
- Фрикадельки
- Сыр Сулугуни Даргор
- Борщ
- кс_свекла с уксусом
- кс_уксус бальзамический
- котлеты печень + свиной окорок
- пирожки с рыбой жареные
- Яичница
- Салат "Оливье"
- Печеночные котлеты
- Блины
- сметанник
- Тефтели с перловкой
- Хлеб из овсяных отрубей Fit&Sweet
- Филе трески на пару с овощами
- Котлеты куриные с капустой
- Курица с ананасами
- Рассольник
- Bob's Red Mill, Кукурузный крахмал
- кс_рыбный салат
- рисовый пудинг п/ф
- рисовый пудинг с ягодами
- Хлебцы столовые
- Каша пшенная
- каша алтынная
- Gurku sinepju salati
- печеночный торт
- Хлебцы Столовые
- Майонез 15%
- Куриные тефтели
- Чечевица
- кс_борщ с курой
Метки: Как приготовить Пицца по Дюкану 2, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца по Дюкану 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
