Рецепт Компот из облепихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из облепихи

Облепиха (Варка без слива) 1000 г
Вода 2500 г
Сахар, кленовый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из облепихи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.5% 25333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.8% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.7% 7821 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.9% 3333 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 14.9% 2421 г
Зола 0.132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 27.6% 1322 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 29.8% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 13846 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.3% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.579 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 15510 г
Витамин C, аскорбиновая 22.92 мг 90 мг 25.5% 92.7% 393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.433 мг 15 мг 9.6% 34.9% 1047 г
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 6.9% 5285 г
Витамин РР, НЭ 0.1438 мг 20 мг 0.7% 2.5% 13908 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.68 мг 2500 мг 2.3% 8.4% 4260 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 4% 9407 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 8.4% 4372 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 67010 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 138889 г
Фосфор, Ph 2.4 мг 800 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 8.4% 4358 г
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 11.6% 3101 г
Медь, Cu 1.85 мкг 1000 мкг 0.2% 0.7% 54054 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 71.63 мкг 4000 мкг 1.8% 6.5% 5584 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 2.5% 13825 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.032 г ~
Сахароза 0.057 г ~
Фруктоза 0.344 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из облепихи составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ ИЗ ОБЛЕПИХИ

Компот из облепихи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,5 %

Чем полезен Компот из облепихи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из облепихи, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из облепихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ