Рецепт печенье арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье арахис

паста арахисовая 120 г
отруби овсяные 20 г
кокосовая стружка 4 г
Сахар песок 3 г
Соль столовая 2 г
Яйцо куриное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 494.1 кКал 1684 кКал 29.3% 5.9% 341 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 5.7% 357 г
Жиры 37 г 56 г 66.1% 13.4% 151 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 1.6% 1251 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 4.9% 417 г
Вода 14.5 г 2273 г 0.6% 0.1% 15676 г
Зола 2.365 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 1.6% 1280 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.278 мг 1.5 мг 18.5% 3.7% 540 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.1% 973 г
Витамин В4, холин 67.84 мг 500 мг 13.6% 2.8% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 1.4% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.892 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 21142 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 1% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.595 мкг 10 мкг 6% 1.2% 1681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.927 мг 15 мг 32.8% 6.6% 304 г
Витамин Н, биотин 5.459 мкг 50 мкг 10.9% 2.2% 916 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 11.5886 мг 20 мг 57.9% 11.7% 173 г
Ниацин 8.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.66 мг 2500 мг 15.7% 3.2% 637 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 0.5% 4013 г
Магний, Mg 175.97 мг 400 мг 44% 8.9% 227 г
Натрий, Na 583.74 мг 1300 мг 44.9% 9.1% 223 г
Сера, S 47.57 мг 1000 мг 4.8% 1% 2102 г
Фосфор, Ph 284.1 мг 800 мг 35.5% 7.2% 282 г
Хлор, Cl 42.16 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.712 мг 18 мг 9.5% 1.9% 1051 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 0.7% 2773 г
Кобальт, Co 2.703 мкг 10 мкг 27% 5.5% 370 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Медь, Cu 24.91 мкг 1000 мкг 2.5% 0.5% 4014 г
Молибден, Mo 1.622 мкг 70 мкг 2.3% 0.5% 4316 г
Селен, Se 8.569 мкг 55 мкг 15.6% 3.2% 642 г
Фтор, F 29.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13482 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.4% 4630 г
Цинк, Zn 0.3034 мг 12 мг 2.5% 0.5% 3955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.297 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.3%

Энергетическая ценность печенье арахис составляет 494,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 494.1 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 37 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 14.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ АРАХИС

печенье арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,5 %, холином - 13,6 %, витамином E - 32,8 %, витамином PP - 57,9 %, калием - 15,7 %, магнием - 44 %, фосфором - 35,5 %, кобальтом - 27 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен печенье арахис

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье арахис, калорийность 494,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ