January Smith
12.12.2017 20:46

День второй. Тома,Белка,присоединяйтесь!

Сегодня у меня прямо яичный день. На завтрак,обед и ужин. Ну люблю я их.
В зале была. Фотки публикую,как и обещала. Не люблю позировать,но раз надо,значит надо.
первый-мой любимый шпагат
 
обожаю его.
Второе-тоже шпагат,но в другой плоскости
 
третье-непереводимый авторский фольклор,один из обязательных. Не знаю,что хотел сказать автор,но делаем
 
ну и,как старательная ученица-получила наклейку на абонемент(так-то их дают малышам,но я тоже старалась)
 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на завтрак
167
253.8 19.2 19 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
65
145.6 11.3 11.1 0
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые
10
29 1 0.2 5.7
Отруби Диадар ржаные Бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
440
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт свой
190
102.4 5.5 4.8 9.1
Отруби Диадар ржаные Бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Чай Зеленый
300
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
235
81.5 1.2 6.3 5.2
Минтай с яйцом
110
115.3 14 5.9 1.5
Чай Зеленый
300
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Чай Зеленый
300
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая ()
141
30.4 3.3 0.4 3.9
Маслята
81
7.3 1.9 0.6 0.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Кетчуп Здрава
30
27 0.3 0.1 6.3
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Василенко 12.12.2017 21:29 Нравится 1
Каждый человек, живущий в своем городе так или иначе причастен к миссии прославлять его!   
Arina Priz 12.12.2017 21:29 Нравится 1
вот это круто, мне только мечтать о таком!Вы просто суппер вау класс!Молодец!
Татьяна Василенко 12.12.2017 21:31 Нравится 1
Яна, вы молодец! 
January Smith 12.12.2017 21:38
Arina PrizVasilenko_ Andrushak, спасибо
Сергей Потапов 12.12.2017 21:44 Нравится 1
И силовая и растяжка.  Круто! 
Елена Никитина 12.12.2017 21:48 Нравится 1
вот это я понимаю-спорт))) а всё остальное (как у меня например)..так..физкультурка))
Елена Ленус 12.12.2017 22:02 Нравится 1
Нет слов. От восхищения.  
Оксана 12.12.2017 22:09 Нравится 1
Всегда восторгаюсь такими спортивными людьми, шикарно!!!!!
Irina Korsunska 12.12.2017 22:15 Нравится 1
Молодечик Яночка!!!! 
elena sorokina 12.12.2017 22:25 Нравится 1
Da, vi prosto molodez! bili kogda-to i mi risakami   ))
Белка 13.12.2017 00:12 Нравится 1
Обалдеть! Про "присоединяйтесь" вы ведь пошутили, да? Мы ведь и с ролью пилона не справимся...
Шикарные фотки, заслуженный абонемент, королева пилона
Тамара Леонова 13.12.2017 03:01 Нравится 4
Спасибо за выполненную просьбу, не могу глаз оторвать, ведь сколько надо тренироваться, чтобы все  это сделать, вы  заслужили эти похвалы, а мы будем гордиться, что у нас такая "маленькая" девочкаЯна есть, дальнейших достижений и личного счастья!
Олько 13.12.2017 04:55 Нравится 3
Во мне от такой крутизны просыпается Элочка-Людоедка!
Слов нет, могу только: "Хо-хо! Кр-р-расота! и Ого!"
Постоянство Памяти 13.12.2017 05:02 Нравится 1
Супер! Нет слов от восхищения!
НеОна 13.12.2017 05:39 Нравится 1
Красота! 
palacheva ld 13.12.2017 06:31 Нравится 1
Молодчина .
no name n/a 13.12.2017 07:00 Нравится 1
   гордюся))) 
Виктория 13.12.2017 07:04 Нравится 1
 
Ольга Павлова 13.12.2017 07:10 Нравится 1
Офигеть!
Иннок 13.12.2017 07:44 Нравится 1
Круто! Вы молодец!
Анна Митина 13.12.2017 07:48 Нравится 1
Молодец какая! Круто! 
Ирина Шевченко 13.12.2017 07:58 Нравится 1
Фотки, глаз не оторвать, смотрела бы и смотрела... Сколько здесь вложено труда, терпения, силы. Я восхищаюсь Вами!
Марусичка 13.12.2017 09:24 Нравится 2
Оооо, моя вдохновляшечка! Какая красота! 
Спасибо за фоточки! 
Очень круто. Вообще не представляю, как можно себя держать параллельно полу. 
Супер. 
Радужная 13.12.2017 10:18 Нравится 1
  Когда соревнования?После НГ?
Ксения Л 13.12.2017 10:19 Нравится 1
Какой титанический труд! Респект!
Наталья Абикс 13.12.2017 10:23 Нравится 1
Крууууто! 
January Smith 13.12.2017 10:30 Нравится 2
Радужная, ПФО-в мае,а международный в марте бывает. Правда я на него не попадала ни разу еще,по разным причинам, чаще всего потому что подготовится не успевала
Татьяна дочь Павла 13.12.2017 10:41 Нравится 1
Какие люди на сайте,просто диву даешься.Такая маленькая и хрупкая!
Фрида Г 13.12.2017 10:43 Нравится 1
Вот это да!!!!!
Светик Светлана 13.12.2017 10:48 Нравится 1
Какая ты крутая!!! Даже не могу себя представить в такой позе   Умница! Вот что значит есть чем похвастать ,браво 
Марина Гасымова 13.12.2017 10:51 Нравится 1
Поразительно !Супер!
Змей-искуситель 13.12.2017 11:05 Нравится 3
Пришли на новый год такие гости, а ты такой мол: "Смотрите как я могу" и на ёлке так хаджиме , и шпагат такой "а-ча" .
olivva 13.12.2017 11:11 Нравится 1
Как же круто! Восхищаюсь Вашими способностями! Буду еще упорнее тянуть свою складку, Вы меня вдохновили на новые подвиги) Я, конечно, не балерина, но гибкость надо развивать!
Ирина Рекс 13.12.2017 11:12 Нравится 1
Вот это у Вас подготовка! Восторгаюсь!!!!!
nascimento2011 13.12.2017 11:13 Нравится 1
 Слово "офигеть" не может передать всей степени моего удивления. Боже ж мой, как вы вообще на нем держитесь :o? Это нереально круто. Сейчас пересматриваю свои любимые фильмы "Шаг вперед" и "Уличные танцы", это что-то из той же серии.
Дарья 13.12.2017 11:48 Нравится 1
Класс! Потрясающе! Представляю как долго нужно идти к таким результатам

А яйца я тоже люблю) В любом виде (кроме сырых).
Людмилка 13.12.2017 12:25 Нравится 1
Elena Дружинина 13.12.2017 13:41 Нравится 1
Отпад! А сколько лет вы занимаетесь? Я тоже тянусь на шпагаты...интересно, до пенсии успею?)))
Светлана Хлебосолова 13.12.2017 13:50 Нравится 1
Очень здорово! Прямо очень очень! Я даже сказать не могу как здорово!
ПТашка 13.12.2017 14:07 Нравится 1
 молодечик!
January Smith 13.12.2017 14:22 Нравится 1
Elena, ну,я давно занимаюсь,пять лет уже. Но так получилось,что я оказалась уже со шпагатами, только сама об этом не подозревала
Гала Матвей 13.12.2017 14:25 Нравится 1
Обалдеть. Ну Вы даёте.Восторг и писк. У меня одни междометия: ого, вау, ух-ты и т.д. Для меня это что-то недосегаемое.  Это тоже благодаря МЗР?
Елена Богданова 13.12.2017 15:07 Нравится 1
Очень очень очень круто!!!! Молодец!!!!!
Очень круто! 
Я правильно понимаю, что для вас пп, не временное мероприятие, а норма жизни? 
January Smith 13.12.2017 15:23 Нравится 2
Цветик- Семицветик, именно так,а то за последствия никто не поручится
January Smith, супер! 
julia kivileva 13.12.2017 15:27
Обалдеть!Нет слов!Круто!Какая вы молодец!!!
смотрю еще раз! Внимательно так! Помнится, смотрела по телевизору какую то передачу, наверное по дискавери. И запомнилось мне, что для того, чтобы держаться на пилоне должно быть соприкосновение с шестом в трех точках. Это так? и если да, то тогда каким таким чудесным образом Вы держитесь на первом фото? Теперь Вы мой герой! Я в восторге! 
January Smith 13.12.2017 15:37 Нравится 2
Светлана Хлебосолова, ну как-то я на самом деле не задумывалась,сколько их там,надо позамечать. На первом фото-бок открыт симметрично,нога притянута к уху. Получается,что по сути пилон в ямке под ребрами,а нога его запирает. В упрощенном варианте( у детишек) правая рука попу снизу поддерживает, но я уже не ребенок,так держусь
Юлия Муханева 13.12.2017 16:09
Яночка, я в восторге! Какая вы молодец!!! Это ж надо так уметь. Титанический труд просто!!! Супер!!!
Даша 13.12.2017 16:17
О-бал-деть!..
Татьяна_Я 13.12.2017 20:53
А что этому виду спорта и детишек обучают? Или детки чем-то другим там занимаются?
January Smith 13.12.2017 21:16
Я, обучают. В соревнованиях с шести лет участвуют
Ольга 13.12.2017 21:31 Нравится 2
Шоб я так сумела!  :o Тихо завидую в сторонке. Пошла "распаковывать" планку, заброшенную с полгода назад..... 
Inna_Inna 13.12.2017 22:08
мечта))
Наталья 13.12.2017 22:45
Ого :o
Радужная 25.12.2017 13:51
January Smith, пусть все исполнится,что задумали и намечтали
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ