Добрый вечер всем!
Сегодня приготовила печеночный паштет, увидела сколько там микронутриентов и решила опубликовать)
Всем приятного аппетита!

Теперь к вопросу) Раньше обращалась за помощью к старожилам форума - были проблемы с большими порциями и, соответственно, с перееданием(
С порциями разобралась, но теперь обратная проблема - совсем пропал аппетит и уже несколько дней не могу набрать суточную норму калорий( Уже могу сидеть с девочками марафонщицами смело)))
Понимаю, что недобор - это тоже плохо, но прям не могу себя заставить есть((
Может кто-нибудь подскажет, из-за чего это и что с этим делать...

Доброго дня! 
Вдохновленная девочками, после вчерашнего разбора моего завтрака   сегодня приготовила сырники)
Очень вкусно и сытно получилось) и наелась (даже последняя парочка лишней была  :oops  
Выложила рецепт, для желающих...
Страшно собой горда - уполовинила вчерашний завтрак)   и не смейтесь, для кого это много)   не все сразу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем, г	800	0	0	0	0
Сырники с хлопьями, яблоками и курагой, г	330	542.5	41.9	18.5	49.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный, г	400	4	0	0	0.8
Яблоки, г	20	9.4	0.1	0.1	2
Сок яблочный, г	20	9.2	0.1	0	2
ИТОГО	1570	565.1	42.1	18.6	54.6
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1570	565.1	42.1	18.6	54.6

Постараюсь вечером выложить дневник питания если не совсем ужасным получится)

Огромное спасибо всем, кто вчера помогал и мотивировал!!! 

Все рекомендации и исправления приветствуются...   

Приветствую всех! 
На сайте уже давно, но раздел с блогами, нашла только на днях)))
Почитала и поняла, что я все делаю не так(((
Я делала так - после приема пищи, записывала что и сколько съела. Пытаясь к вечеру подогнать норму калорий и БЖУ. Потом смотрела сводный отчет за 1-2 недели и добирала недостающие микронутриенты. К примеру, нужно добрать витамин D - ем печень трески, нехватка йода - ем сухую морскую капусту и т.д.
Почитав темы, поняла, что многие заранее составляют меню! Как вы это делаете? Сначала составляете меню и подбиваете все под норму, а потом готовите? А если я завтра не захочу есть то, что сегодня напланировала???
Помогите пожалуйста разобраться как это делать правильно!!!

 
Краткая история о моем похудении... 

Давно не ходила в зал и чтобы быстрее прийти в форму, начала ходить на EMS  тренировки.
Очень классная штука 
Экономия времени и реально хорошая нагрузка + лимфодренажный массаж в конце.
Я периодически делаю миостимуляцию на разные зоны, но EMS в 100 раз круче - не по зонам, а сразу на все тело + не просто пассивно качаешь мышцы, а реальная физическая нагрузка.
За 5 тренировок ушли 5см в талии и 4 в бедрах.
Вес пока стоит, но это потому, что я сладкоежка у меня проблемы с питанием( 

Дамы, если кто-то занимается, поделитесь впечатлениями, плз! 

 

Сижу на трех диетах... 
На одной не наедаюсь) 

 

Так тянет в Лувр...
Но сад... хозяйство... долбаные куры...