Виктория
25.04.2018 07:19
Мой рацион на сегодня. Желаю всем хорошего дня и настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Кофе напиток Ферарра
180
24 1 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
1000
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ ( на воде)
280
104 5 0 19
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Хлеб отрубной
40
92 3 0 19
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Куриное филе ( варёное)
50
52 11 0 0
Овощной салат с редиской
100
36 1 2 2
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
20
130 3 13 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Куриное филе ( варёное)
50
52 11 0 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Виктория
20.04.2018 08:19
Мой жёлто-зелёненький дневничок на сегодняшний день :) Всем хорошего дня и настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Сметана Армол 15%
20
31 0 3 0
Сахар песок
7
27 0 0 7
Кофе напиток Ферарра
180
24 1 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
1200
0 0 0 0
Магне В6
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
260
117 5 5 12
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Хлеб отрубной
20
46 1 0 9
Пшеничная каша Терра
50
63 1 1 10
Тунец запечённый в духовке
60
98 17 3 0
Овощной салат с редиской
100
36 1 2 2
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Яблоки
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша Терра
50
63 1 1 10
Тунец запечённый в духовке
60
98 17 3 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Виктория
18.04.2018 10:31
Сегодня отличная погода! Весна! Всем радости и позитива!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Вода
1200
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
95 5 0 17
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Масло оливковое
13
116 0 13 0
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Хек с овощами
100
84 11 3 2
Винегрет
100
93 2 4 11
Зелёный чай
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
80
67 9 2 1
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Винегрет
50
46 1 2 5
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Виктория
13.04.2018 10:41
Сегодня отличная погода! Весна! Всем радости и позитива!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Вода
1200
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
95 5 0 17
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Масло оливковое
13
116 0 13 0
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Хек с овощами
100
84 11 3 2
Винегрет
100
93 2 4 11
Зелёный чай
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
80
67 9 2 1
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Винегрет
50
46 1 2 5
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
11.04.2018 10:58
Сегодня прекрасный весенний солнечный денёк :) Всем желаю хорошего настроения!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе напиток Ферарра
180
24 1 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Творог полужирный 9,0% жирности
170
287 30 15 5
Сметана Армол 20%
30
61 0 6 0
Вода
1000
0 0 0 0
Магнерот
3
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ ( на воде)
260
97 4 0 17
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Рожки
44
85 2 1 15
Тушёная курица с овощами
60
109 9 7 0
Овощной салат с редиской
100
53 1 3 3
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшёная
60
68 1 1 11
Тушёная курица с овощами
50
91 7 6 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
450
211 1 1 44
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Виктория
06.04.2018 09:52
Весна! Весна на улице, весна в душе :) Самое время жить и радоваться!!! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Сметана Армол 20%
30
61 0 6 0
Кофе напиток Ферарра
180
24 1 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Магнерот
3
0 0 0 0
Оксилик капсулы
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
350
134 8 0 23
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Тунец запечённый в духовке
60
98 17 3 0
Овощной салат с редиской
150
79 2 5 4
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Тунец запечённый в духовке
50
82 14 2 0
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
400
188 1 1 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Виктория
04.04.2018 06:20
К нам наконец-то пришла весна!! Ура!! Желаю всем хорошего дня и настроения :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из цельной крупы
100
126 3 4 15
Молоко Селянське 2,5%
200
106 5 5 9
Кофе напиток Ферарра
85
11 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Магнерот
3
0 0 0 0
Оксилик капсулы
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Сметана Армол 20%
25
51 0 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
260
99 6 0 17
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Тушёная курица с овощами
50
91 7 6 0
Овощной салат с редиской
100
53 1 3 3
Соль йодированная Артёмсоль
100
0 0 0 0
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Тушёная курица с овощами
50
91 7 6 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
250
117 1 1 24
Запеканка
100
257 17 13 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 35
Виктория
01.04.2018 08:08
Сегодня Вербное воскресенье ) Всех с праздником!! У нас холодно и сильный ветер. Надеюсь, что скоро запахнет весной.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе напиток Ферарра
180
24 1 1 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Запеканка
140
359 25 18 22
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Вода
1000
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Магне В6
3
0 0 0 0
Оксилик капсулы
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из хребтов сёмги
250
113 9 3 11
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Тушёная курица с овощами
50
91 7 6 0
Овощной салат с редиской
100
53 1 3 3
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Арахис
20
110 5 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Тушёная курица с овощами
50
91 7 6 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Мандарин
200
76 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Виктория
28.03.2018 05:59
Мой жёлто-зелёный рациончик на сегодня. Желаю все позитива и хорошего дня :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Вода
1200
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
95 5 0 17
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Масло оливковое
13
116 0 13 0
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Хек с овощами
100
84 11 3 2
Винегрет
100
93 2 4 11
Зелёный чай
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с овощами
80
67 9 2 1
Овсяная каша из цельной крупы
50
63 1 2 8
Винегрет
50
46 1 2 5
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 14
Виктория
25.03.2018 08:01
Сегодня прекрасный солнечный день :) За окном ещё кое-где лежит снег, но, надеюсь, к вечеру он растает, и о зиме останутся лишь воспоминания. Всем желаю приятного выходного дня и хорошего настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Сметана Армол 20%
50
103 1 10 1
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ ( на воде)
280
104 5 0 19
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Тушёная курица с овощами
70
127 10 9 1
Морская капуста
50
12 0 0 1
Зелёный чай
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Магнерот
3
0 0 0 0
Оксилик капсулы
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
50
62 2 1 11
Тушёная курица с овощами
80
145 12 10 1
Овощной салат с редиской
200
108 2 8 5
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Мандарин
200
76 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ