Виктория
18.06.2018 13:49
Сегодня у нас снова солнечно и даже жарко. Будем продолжать наслаждаться летними днями, купаться, загорать, дышать морским воздухом. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
118
199 21 10 3
Сметана Армол 20%
54
111 1 10 1
Сахар песок
13
51 0 0 13
Вода
1400
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодого горошка
300
87 3 2 14
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Хлеб отрубной
25
57 2 0 12
Картофель молодой
100
75 2 0 15
Скумбрия запечённая
70
158 14 11 0
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана Армол 20%
30
61 0 6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
17.06.2018 09:06
А у нас сегодня пасмурно. Кажется, дождик собирается. Но летние выходные дни хороши в любую погоду. Можно гулять по морю и дышать морским воздухом. Всем приятных выходных и хорошего настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Сметана Армол 20%
50
103 1 10 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
1200
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
300
133 6 6 13
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Отруби пшеничные
12
19 1 0 2
Хлеб отрубной
50
115 4 0 24
Картофель молодой
100
75 2 0 15
Скумбрия запечённая
70
158 14 11 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4 15 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Сметана Армол 20%
20
41 0 4 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
15.06.2018 21:14
Мой вчерашний дневничок))) Всем приятных выходных и хорошего летнего настроения!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
134
226 24 12 4
Сметана Армол 20%
74
152 2 14 2
Сахар песок
11
43 0 0 11
Вода
1200
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
300
133 6 6 13
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Хлеб отрубной
25
57 2 0 12
Рожки
70
135 3 2 24
Куриное филе ( варёное)
50
52 11 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожки
70
135 3 2 24
Куриное филе ( варёное)
50
52 11 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Виктория
14.06.2018 18:42
Мой вчерашний рацион. Всем хорошего дня, позитивного настроения и достижения поставленной цели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Сметана Армол 20%
56
115 1 11 1
Сахар песок
12
47 0 0 12
Вода
1200
0 0 0 0
Селен активный
1
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
200
82 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
300
133 6 6 13
Сметана Армол 20%
10
20 0 2 0
Отруби пшеничные
12
19 1 0 2
Хлеб отрубной
25
57 2 0 12
Рожки
100
193 5 3 34
Помидор (томат), парниковый
65
9 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4 15 2
Скумбрия запечённая
74
167 15 11 0
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожки
100
193 5 3 34
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Куриное филе ( варёное)
30
31 6 0 0
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Черешня
300
156 3 1 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
09.06.2018 07:32
Сегодня с утра собирались на прогулку по морскому побережью. Просыпаюсь, отрываю окно и.... о чудо!!!! Дождь :party: Ну, что ж, придётся гулять под дождём. Всем приятных выходных и позитивного настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе напиток Ферарра
170
9 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода
1200
0 0 0 0
Магнефар
3
0 0 0 0
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Селен активный
2
0 0 0 0
Келп (природный йод)
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3 1 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ ( на воде)
300
135 6 2 21
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Отруби пшеничные
14
23 2 0 2
Гречневая каша
70
87 2 2 15
Куриное филе ( варёное)
35
37 8 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Огурец, парниковый
66
7 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4 15 2
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
60
74 2 1 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Кабачки запечённые в духовке
50
42 1 2 3
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
350
182 3 1 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
08.06.2018 07:40
Таким мой рацион был вчера. Желаю всем лёгкой пятницы, хорошего настроения и достижения поставленной цели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219 23 11 3
Сметана Армол 15%
50
79 1 7 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе напиток Ферарра
170
9 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Витаминный комплекс Бион
1
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Магнефар
3
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
200
82 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
247
109 5 4 10
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Сметана Армол 15%
10
15 0 1 0
Отруби пшеничные
8
13 1 0 1
Хлеб отрубной
42
97 3 0 20
Гречневая каша
70
87 2 2 15
Куриное филе ( варёное)
60
63 13 0 0
Помидор (томат), парниковый
117
16 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Черешня
210
109 2 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
70
87 2 2 15
Куриное филе ( варёное)
60
63 13 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Соль йодированная Артёмсоль
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
300
123 2 1 22
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50 5 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ