Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 10.12.2017
Цель публикации: не для обсуждения кривизны графиков и прочая..
это АЛЬТЕРНАТИВНАЯ поддержка Тамары Леоньтевой..что и на КЕТО 1200 ККал, очень даже реально и не голодно и прикольно))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.12.17 19:18
30
Прочитать все комментарии
Юлия Муханева 11.12.17 10:40
Елена Никитина,
Елена Никитина написал:
вобще в жизни надо не боятся экспериментов, менять зоны комфорта, быть "здоровым авантюристом", дабы не утратить свежесть восприятия жизни))
:хорошо: полностью согласна. Мне ваше меню очень понравилось. С интересом слежу за вашим экспериментом. :rose:
Елена Никитина 11.12.17 11:44
Юлия Муханева, скудненькое меню выходного "нулевого" дня.. хотя шило в попе всё равно под вечер выгнало меня на свежий воздух "отмотать" свои 10 000 шагов.. иначе и ужинать не хотелось.. аппетит нагуливала :D
Фрида Г 11.12.17 17:18
Я, Спасибо!
Arina Priz 11.12.17 17:52
как же красиво!
Irina Korsunska 11.12.17 18:12
Елена Никитина, очень скромный рацион ,маленькие порции,глядя на все выставленные рационы я точно не ем ,а жру ,чессслово ,может поэтому и на месте топчусь .... :oops:
Елена Никитина
Размышлизмы о силе воли и "двойных стандартах"..
Пробегаясь по Ленте (хотя такое часто здесь бывает) вижу такие изречения "готовила деткам, не сдержалась съела сама,силы воли у меня нет".. или "ну вы что детям конфетки/печеньки не покупаете совсем??"
Зная свой провокационный характер и примеряя все как обычно на себя (мы все пропускаем любую информацию через внутренние переживания) уменя появилось ощущение, тех самых "двойных стандартов"
Ну, вот "готовлю ребенку", "купила ребенку"-всё ж понятно ЭТО РЕБЕНКИНО..ты то зачем это ешь??
Вы же не чистите зубы "ребенкиной зубной щеткой" или не одеваете (пардоньте. за сравнение ) когда вдруг у вас закончились чистые танкини-бикини.. "боксеры" мужа.. почему же с едой-то это не катит??

А может лучше не создавать вот этой дележки?? Готовите деткам, что сами любите, готовьте и на себя любимую, покупаете вкусняшки ребенку, купите и себе родной..и пусть будет ОБЩЕЕ, ешьте в удовольствие, записывайте считайте..не влезли в сегодняшний коридор. перекиньте на завтра..не создавайте свой внутренний когнитивный диссонанс..И может тогда сила воли будет ни причем ?? :think:

зы..в качестве наглядного примера..фотка нашего обычного ежедневного семейного обеденного стола..пришла с работы сфоткала..зашла на кухню..очень пить хотелось..когда-то это все было ОБЩЕЕ. а теперь
вот НЕ МОЁ.. :oops: а если не мое, зачем я ЭТО буду брать??.
пофлудим?? ;)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.11.17 18:17
144
Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 22.11.2017
День добрый. мои дорогие МЗРвцы! В свете последних событий, не хотела публиковаться, но сегодня пусть небольшое, но событие -ровно 4 месяца, как я веду Дневник на этом сайте. :dance:. . И кому как, а мне реально хорошо и кайфово :хорошо:!!!
Коротко о достижениях: отвес-13,5 кг (прикинем арифметику 13500/122 дня=110 грамм в минус каждый день) :think:
Обхват груди-13 см
Обхват талии-16 (!!!) см (спасибо вакууму)
Обхват бедер-10 см.
остальные так, по мелочи 2-3-4 см :oops:
Напрягает ли меня вести дневник?- Нет, :|не напрягает.. Буду ли я его вести до конца дней моих?? :o -Точно нет :извини!:
Были ли у меня срывы и зажоры???- У меня их НЕЕЕТ и не будет :хихикаю:.. вот такая я "особенная" :ты :oops:
А что же у меня было есть и будет??
Есть жизнь со своими буднями и праздниками, мелкими неурядицами и маленькими победами..Есть креатив, есть новизна..есть самое главное- ЖАЖДА ЖИЗНИ!!!!
И что бы не говорили и как бы не судачили..я всё таки ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ, во всех её проявлениях..
Ну это как бы лирическое отступление..а теперь о Дневнике.."старенькие" знают о моих "выкрутасах" и "экспериментах", "новеньким"- поясню..."Пропагандой не занимаюсь, секту не собираю, на правду в последней инстанции не претендую! Все что я делаю, не противоречит принципам МЗР, и мои впечатления и ощущения-этом МОЕ ЛИЧНОЕ))" Не пытайтесь меня учить и вразумлять-лучше помогите матерьЯльно :хихикаю:
И всё же..прошла неделя моего КЕТО питания..и сегодня мой Дневник с другим рационом,нежели был неделю назад..нет тренировок(пока), нет и БРОНЕКОФЕ..
Далее, воду просто записываю в два приема, надеюсь, никто не думает, что в два приема я её и пью?? (А то прошлый раз одна девушка впечатлилась. как это я сало водой запиваю в таких количествах?? :хихикаю:)
И сала нет в моем рационе кусками, и масло стаканами/стопками я не пью :stop:
зато у меня появились несколько интересных продуктов (любобытные и в Дневнике увидят,да и фотки прикреплю)
Также прикреплю фото-таблички откуда же я брала жиры, белки и угли за неделю, и рейтинг недельный по нутриентам (он выше на порядок, моего сегодняшнего)
Зы..жаль не вижу Ларису (еще одну экстремалку),не знаю как дела у неё..но за себя скажу..кето-грипп "цепанула" перенесла довольно-таки легко и сегодня (как впрочем уже и вчера) в прекрасном настроении и расположении духа.
Всех, люблю и целую :{}
Ну и послесловие..


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.11.17 08:45
289
Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
Не было цели публиковать Дневник т.к.не первый день здесь и процесс снижения веса -предмет изученный (хотя век живи-век учись)
Но..это Дневник КЕТО..притом классическго вхождния..дабы развеять мифы ..КБЖУ расчитанные МЗР править не стала, но найдя хороший калькулятор КЕТО просчитала там КБЖУ КЕТО с учетом возраста, пола, роста , веса и вида физактивности..Так вот что самое интересное:
миф № 1- жри скока влезет..Действительно миф..коридочик-то мне посчитали по калориям такой же как и МЗР..белки- чуток даже меньше, угли-и так вопросов нет ..перебор тока по жирам..
миф № 2- далеко не уходи от "белого коня"... Те кто здесь давно видели мои топики про "Бронекофе" и он на меня никак не подействовал (в смысле-"до ветру не бегала") учитывая что это вчера был уже второй день в хождения в КЕТО, а сегодня третий-однозначно могу сказать такой рацион меня не "выбивает из колеи"
Будучи в отпуске могу позволить себе готовить порционно, поэтому вес указан сырых продуктов (и свинина и скумбрия-запекались в духовке в фольге)
Зная что идет активный слив воды -настоятельно послушала советы "бывалых" среди которых есть даже врачи(!!) и принимаю Панангин и Ессентуки № 4 .воду опять стала записывать для более тщательного контроля и чистоты эксперимента..
Да в обеденнй прием пищи-принимаю Метформин 500 мкг..
Тренировки убрала пока вообще все ( с понедельника верну бассейн и длительные прогулки) оставила только утренние потягушки и вакуум..
Соблюла основной баланс КЕТО: 70 %-жиры,25%-белки,5%-угли.. нет пока молочки и фруктов..рейтинг по микро-макро 70% вполне приемлемо..
Ну, и самое главное..погуляв как следует на той неделе в пятницу и субботу. в понедельник даже не вставала на весы, во вторник на весах увидела плюс 1 кг.. 79,6 вчера кг отыграла-78,6 сегодня с утра-77,5
ну вот как-то так..
ну и фразочка-сумбур от Романа Бобоедова:
Будьте безрассудными
Рожайте крестьян, тужьтесь по вечерам, топочите по дорожке
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.11.17 08:23
56
Елена Никитина
Утро должно быть добрым)))
По просьбам населения (моих домашних),которые в отличие от меня не согласны всегда и "ныне и присно "жевать "ботву" и "силос" вчера пекла классичиский Чизкейк с Маскарпоне (как и положено на "водяной "бане")..
А сегодня моё утро началось вот так :oops: , с порции Чизкейка с карамельным топиком, а потом и дочка ,глядя на меня добавила себе топик:
Зы..кофе не мой, а дочкин -я свой пью без всего ,раньше по времени и на балконе (утренний ритуал так сказать) сегодня он был без масла :хихикаю:
Всем доброго утра/дня!!!




ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.11.17 05:34
155
Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 03.11.2017
Цель публикации дневника: это дневник моего разгрузочного дня (на молочных продуктах).В такие дни меня обычно не особо интересуют ни рейтинг, ни баланс БЖУ, единственное я стараюсь не выходить за пороги калорийности..Да, это вариация классического "творожного дня" сидеть тупо на одном виде творога весь день при многообразии молочной продукции на прилавках магазина не по мне..
Зы..я не "жироненавистница" и смотрю на всё не в разрезе одного дня,а за более долгосрочные периоды (благо подписка позволяет, делать анализ и за 2 недели и еще интереснее за месяц) вот в таком ракурсе интереснои БЖУ рассматривать и рейтинги..Я по своей натуре всё таки больше стратег..
да..распределение по приемам пищи (при публикации кстати не видно время) такое: завтрак начинается в 5-30 ,дневной перекус в 10-45, обед 15-00 и дневной перекус в 18-30..отбой у меня в последнее время ранний (до 22-00 я редко дотягиваю)
ну, и самое главное чем меня порадовал вчераший день-это сегодняшним отвесом в 1кг 200 гр (я почти три недели не могла сдвинуть вес, как завороженный крутился около одной цифры)
Зы.зы.. воду не считаю-это уже привычка..свою норму в 2 литра я выпиваю чистой водой и чаем без сахара
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.11.17 12:24
61
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Elena
09.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Интересно, а бывают 100% рационы без аптечных витаминов, без Есентуки? У меня вот план на завтра 88% на бюджетных проду...
6 39
Ксения Ляховская
10.12.2017
Поэтические вечера 2...Опять н...
НОЧНОЙ ЗВОНОК Я очень не люблю ночных звонков, Которые подбрасывают в койке И наполняют душу беспокойством За близ...
11 21
Юлия Муханева
09.12.2017
Продолжая вечера поэзии, сегод...
Продолжая вечера поэзии, сегодня хочу поделиться с вами своим зимним настроением.   Прощанье с осенью. Вот и зим...
10 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы