Татьяна_Я
Дневник питания 19.02.2018 Великий пост - день первый
Белков ожидаемо мало. Без витаминов рейтинг 77. День выдался суматошный, 10000 шагов прошла и не заметила, а вот на тренировки времени не хватило, двойная готовка тоже отнимает кучу времени. Но совершенно не голодала, даже по ощущениям переела, завтра уменьшу порции, 30 грамм орехов много для моего желудка за раз. Настроение бодрое, пока планирую поститься неделю, потом посмотрю по состоянию здоровья. Весь пост не выдержала ни разу.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.02.18 21:06
21
Прочитать все комментарии
Людмила Ющенко 19.02.18 20:14
Татьяна_Я, мясо я практически не ем, поэтому ваше блюдо заинтересовало.
Татьяна_Я 19.02.18 22:20
Людмила Ющенко, попробуйте, от яйца хуже не будет
Юлия Колбенева 19.02.18 22:35
Татьяна_Я, спасибо большое, мне тоже эта информация очень пригодилась. :)
Татьяна_Я 19.02.18 22:43
Юлия Колбенева, пожалуйста, я рада что мой опыт поможет ещё кому-нибудь, нам женщинам без полезных жиров никуда:)
nascimento2011 20.02.18 8:53
Татьяна_Я, к сожалению, не знаю. "Даже самая современная техника в руках дикаря не более чем булыжник" - это про меня :D
Татьяна_Я
Дневник питания и тренировок за 08.02.2018
Сегодня целый день тянуло на всякие сладости, но получилось не перебрать углей (да здравствуют приседания!) и даже весьма приличный рейтинг ( да здравствует МЗР!). Ноги побаливают, но зато удалось победить одолевавшую меня несколько дней апатию и хандру, воистину - движение это жизнь! Я молодец и кто похвалит меня лучше всех получит большую вкусную конфету!
7a9a41e8711d480beec703d5f655a480.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
08.02.18 23:09
2
Татьяна_Я
Какие гантели лучше?
Начала я тут наконец делать упражнения (не прошло и три года :D), пока обхожусь самодельными гантельками из бутылки йогурта и соли (спасибо местные девушки подсказали), но уже чувствую что 1 кг - это очень мало (оказалась я сильнее, чем думала, видимо, таская ребенка на руках, накачалась незаметно ;)). Полезла я на аликспрес и озон и впала в ступор, каких там гантелей только нет:

1) Виниловые


2) Неопреновые


3) Стальные (литые и разборные)


4) Чугунные



Может и еще какие-нибудь есть, дальше смотреть не стала, решила посоветоваться с опытными людьми.
Подскажите, что лучше для домашнего использования?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.02.18 14:05
51
Татьяна_Я
Эндоморф,Мезоформ, Эктоморф. Есть ли в этом смысл?
Сижу читаю сейчас про типы фигуры. По классификации Шелдона есть три типа фигуры :

Эндоморф – человек, полный от природы.
Мезоформ – спортивный тип фигуры.
Эктоморф – худощавый человек, с трудом набирающий вес.



Узнала, к своему удивлению, что я эктоморф, хотя я и маленького роста. В общем смысл вопроса в том, действительно ли нужно разным типам фигуры тренироваться по разному и питаться как-то особым образом, чтобы приблизиться к идеалу мезоформа. Мне, например, советовали ни в коем случае не урезать угли, больше спать (написано, что люди этого типа нуждаются в более продолжительном отдыхе и даже дневном сне), кардио не рекомендуется, рекомендуются силовые. Что скажете, более продвинутые в спорте друзья?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
31.01.18 22:04
55
Татьяна_Я
Прогулка-2. Непарадный Киржач.
Погодка сегодня вроде не летная, метель небольшая, морозец -11, серое низкое небо. Раньше бы я залегла перед экраном на весь день, но сейчас я иду гулять. Сегодня не будет красивых монастырей или сосен, будет обычный провинциальный город, но со своей изюминкой и иногда смешными жителями.

Как и во всяком городе на просторах нашей родины, в центре нашего района Ленин указывает путь к светлому будущему :)

d98c8d878368a0f15663e11bd0d22c28.jpg

И, конечно, есть вечный огонь и мемориал жертв ВОВ. У нас он еще украшен сбоку большим барельефом, изображающем кратко историю СССР и города.

8a2f8d30b3b93e899042e0faab5d5900.jpg

Барельеф целиком в объектив телефона не влазит, сфотографировала по частям. На первой части изображены труженики полей (как я понимаю подразумевается коллективизация и создание колхозов)

881c34667d395b64c597e4452c303a70.jpg

На второй сцены гражданской войны.

e36635df488046880d858b643c62a2f5.jpg

Следом изображены годы ВОВ и победа со слезами на глазах.

0ac122a5bbe418f3b73411adcadbccce.jpg

8d85ba5bff9cc3a1fc9402690c3b8228.jpg

Последняя часть уже собственно про наш город в 50-70 гг. На барельефе вы видите ткачиху с рулоном ткани (район в котором я живу называется Шелковый комбинат, в советские годы крупное предприятие, сюда приезжали работать люди со всех концов необъятной, получали квартиры, выходили замуж и оставались навсегда, совсем недавно предприятие окончательно обанкротилось, но о грустном не будем). Рядом с ткачихой серьезный дяденька - скорее всего какой-то партийный деятель, кто именно не знаю. Ну и на фоне солнца космонавт - конечно Гагарин (рядом с городом находится место его гибели и мемориал, посвященный ему).

be6063a91bad93c64183052168bfefce.jpg

Спустившись вниз по дороге, я выхожу к мосту через реку Киржач. Возле моста еще один небольшой памятник, посвященный погибшим в ВОВ. Самолет подвижен и двигается по ветру, как флюгер, только медленно, поэтому каждый раз его видишь немного в другом ракурсе.

a81b3d050b537dea18e85a85d6075e65.jpg
c98d8fe975a2e34e985f620d65f939d8.jpg
ecf95db84f108700a08eec91ecc7c029.jpg

Река и поле навевают в уме песню - Тихая моя Родина... Хотя никакого кладбища здесь никогда не было, но почему-то всегда эта песня в голове, когда здесь гуляю.

415d6c1797293e7acf83703d54c21f63.jpg

1a6d1c45dec9d40c362b56cdcc33869d.jpg

Идя далее прямо по дороге мы выходим к храму Николая Чудотворца. Это довольно бедная церковь, сюда туристов не водят, но я хожу на службы именно сюда, потому что всегда можно дойти потом до дома пешком (с автобусным сообщением у нас проблема - невозможно знать когда приедет автобус не смотря на расписание).

f9805ccd32fa4281345f2a9097ed73b0.jpg

Вид внутри. Обычная церковь, здесь нет древних икон и закопченые стены нуждаются в ремонте, но главное храм живет. В нашем районе церковь была превращена в производственное помещение, причем в самом алтаре был устроен туалет (мой муж работает на том самом предприятии, туалет, слава Богу, наконец перенесли в другое место). Судьба кладбища рядом и вовсе ужасна - оно было срыто бульдозерами и на этом месте построили автобазу и детский сад, куда ходит теперь мой ребенок. Когда я об этом узнала мне было плохо, теперь каждый раз об этом думаю, когда веду ребенка в сад и прошу прощения у этих покойников. Но не будем о грустном...

31d97eaf1e436226dd33a35d7fc99b2c.jpg

Дальше я прошла немного назад и углубилась в район частных домов. Здесь тоже оказались интересные дома. Люди в последнее время начали проявлять креатив и украшать свои дома, очень надеюсь, что эта традиция укрепится.

У кого-то еще не убран новогодний декор.

f0beeaf85c40f45e166848d15ef859a5.jpg
0567d375c7a0c40ae5cdce377e2a3eac.jpg

Кто-то мечтает о теплых морях

54800e11a8f6feab95b3cca4e812bf2d.jpg

А кто-то увлекается чем-то эзотерическим и расписал дом загадочными письменами :D

261536b5a89fdf93aa98e27386ad479c.jpg

Потом я выхожу опять к реке и иду по подвесному мостику. Природа всегда прекрасна и величаво спокойна. Как бы не сходили с ума люди, не менялись власти и эпохи, река все также течет и будет течь еще много лет.

8b1dc2e7ea7ab8fad7a077898ed76d99.jpg
7b41ac7ec9d656dc91e76d43ed87d8f2.jpg
5ff6fa8fd7d2b91879759a9cbacb3fa9.jpg

Далее я через центр города вышла к озеру (его вы уже видели в первой части http://health-diet.ru/people/user/162...og/160100/) и пошла домой. Сегодня я прошла по показаниям телефона более 10 км, чувствую себя до неприличия здоровой и даже не устала, что еще месяц назад казалось фантастикой, спасибо марафону Тонкая Талия, что заставил меня наконец двигаться. Почему раньше я этого не делала (не ходила по 10 000 шагов?). Это настолько меняет качество жизни и каждодневное настроение. Желаю всем здоровья и побольше движения на свежем воздухе!
















ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
20.01.18 18:55
76
Татьяна_Я
Две прогулки - Киржач 13-14 января 2018
Вдохновившись выпавшим снегом и небольшим морозцем, отправились мы всей семьей на прогулки в выходные. Есть и в нашей провинции места, которые не стыдно показать и где я отдыхаю душой. Первое из таких мест - это наш монастырь и Типографский мост рядом (по данным Википедии он является самым длинным деревянным пешеходным мостом в России кому интересно почитайте тут). С него и начнем. При входе на стенде небольшая историческая справка со старыми фото (извиняюсь за качество, снимаю на телефон, почти не видно исторические фото)
89ef0c95036f677012e1c935018deae9.jpg
1d8333aaef7afcc8ce532165d6c5e2b9.jpg
d45faf9777e1f7ae472a8ad492419bea.jpg

Вид на речку.

b46db671eca2beaedc49635ea1d06151.jpg

На пригорке виден монастырь.

e31319f255c3b2cd761d919b0dfd3a2c.jpg
757a01dbb7adf053ca27e1bfc879c884.jpg

Прогулявшись по мосту мы возвращаемся назад и идем в монастырь. Главная колокольня до сих пор реставрируется, после разграбления и мерзости запустения в советское время монастырь очень преобразился за последние несколько лет (как и город вообще стал намного приятнее для жизни).

3f3e820b0203fc5f264de37331172fb2.jpg

Остальные здания монастырского комплекса (к стыду моему, я не знаю как именно каждая из церквей называется, хожу сюда больше любоваться и гулять, чем молиться и изучать историю).

9154d143040af921f83749ca2d807c12.jpg
c3877749816040ad0c3c47c5daaaf3d2.jpg
8124e3d93c6a88a4a284847fe749436f.jpg
abe2981153421b7a6c3df0d30fcf84aa.jpg

На этом мой горе-телефон сдох, поэтому старинные купеческие дома, торговые ряды и прочие мелкие достопримечательности поснимаю в следующий раз.

На следующий день, сегодня, мы сделали вылазку к озеру Крутое, на так называемое Стрельбище, когда то в этом месте действительно производились учебные стрельбы, местность в оврагах и почти сплошь поросла сосной, сейчас там дачи и место отдыха любителей шашлыков).

9846874abfbf56ecb77e1e832822b779.jpg

Точки на озере - это неугомонные рыбаки, которые сидят здесь в любую погоду, хотя нормальной рыбы тут сроду не ловилось.

b3599415e1743aa865654b1983b8fb06.jpg

Немного местной флоры.

13592a721742e41948d660bd5f26a298.jpg
f2bb8a9650b69595a83516fc4ba8eab8.jpg

Вот и овраги, на фото не передалась их глубина.

8020c71ed5508d5441835a4ea6ed04e8.jpg

Вид на озеро с высокого берега.

0801dd435c7658db7dadbeef8d7951af.jpg

Точка наверху дороги - это я:)

9d858da7a4a4c3ca10c20ff24b56a50c.jpg
fbe6041ddf694de1351ff123305754ec.jpg

Прощальный взгляд и мы пошли домой. Хотя погода все дни довольно сумрачная, но все равно свежий воздух и красота природы стоят того, чтобы выйти из дома.

Желаю всем счастливого старого нового года и поменьше сидеть за столом и кушать вареников, и побольше гулять и общаться с близкими!

Ни золота, ни королевской власти,
Ни тех чудес, что ждет народ,
А просто человеческого счастья
Желаю я под Старый Новый Год!!!
















ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
14.01.18 15:43
30
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
20.02.2018
Хо-хо! Впервые в этом году я п...
Хо-хо! Впервые в этом году я побила цифру 73! С почином меня!...
24 43
Lanana
20.02.2018
Прочитала сегодня на фейсбуке....
Прочитала сегодня на фейсбуке. Интересно. Рассуждения худого человека. Я всю жизнь редко испытываю аппетит. В детстве м...
6 18
Ирина Роско
20.02.2018
Марафон "Худеем Вместе!"
Здравствуйте, уважаемые МЗРовцы! Поскольку нашлось немало желающих, как и обещала, объявляю начало нашего весеннего онл...
9 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы