Я
Книги, от которых легко на душе
По сети часто бродят списки книг с таким названием. Мне, как книгоголику, бывает трудно (особенно после трагического закрытия ИМХОнета) найти себе, что почитать.
Мои фавориты - все книги Остин (зачитаны до дыр, но всегда согревающие сердце и ласкающие своим легким юмором), некоторые детские книги - Муми-Тролли, Поллиана и Энн из зеленых крыш, Гарри Поттер. Книги Шоу и О Генри. Наша классика хороша, но уж очень она оставляет грустное послевкусие, а так хочется немного солнца и радости, особенно зимой. В общем пишите в комментах ваши любимые книги, которые спасают вас от хандры и грустных воспоминаний, мотивируют и вдохновляют, буду очень благодарна за помощь в поиске :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.12.17 11:37
35
Я
булгур с шампиньонами в скороварке (веган, пост)
Была сегодня акция в пятерочке на булгур - пачка 450 гр 35 руб., взяла попробовать очень приятный оказался, буду брать еще. Итак рецепт:

Обжариваем шампиньоны и лук в масле в чаше скороварки, добавляем морковь и булгур, соль, специи, заливаем водой и ставим на 15 минут программу в скороварке - каша,после сигнала спускаем пар и кушаем. Хорошо посыпать сверху зеленью и кушать с салатиком. Блюдо подойдет веганам и людям, соблюдающим пост.

59ca88a4b174aa4525b9c275664704af.jpg
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
06.12.17 14:47
37
Прочитать все комментарии
Ирина Рекс 07.12.17 10:12
Последнее время булгур - мой фаворит, так вкусно и с овощами, и с мясом
Ника Абакумова 07.12.17 11:14
Я, надо заглянуть в пятерочку, может, и у нас на него скидки
Elena 07.12.17 16:09
Я, ну теперь будешь знать)
Варвара Ефимова 11.12.17 20:27
очень вкусненько, аппетитно, благодарю за рецептик! :)
Джон Уик 11.12.17 20:48
Супер
Я
Мой бьюти-марафон, день пятый

Пятый день моего бьюти-марафона, сегодня день контрольного взвешивания, корректировки целей и подведения промежуточных итогов:

1) Вес в пределах нормы, немного похудела, но это скорее всего гуляет вода. Понедельник - 52,5, сегодня - 51,8

2) Измерения талии показали уменьшение на 1 см, но эта все та же вода. Понедельник - 72, сегодня - 71

3) Питание по обычной моей схеме, много овощей, бобовых , цельных злаков и орехов. Мяса необходимый минимум до набора нормы аминокислот, рыба раз в неделю. Печень тески и говяжья 2 раза в разные дни. 2 дня полностью веганские. Статистика за последнюю неделю:
7df4bb8d39e71284ce64781eaec5fe60.jpg
Вывод - надо добавить цинка и витамина в5, кальций, магний и хром тоже желательно прибавить.

4) Продолжаю заниматься по программе плоский живот для чайников, добавляю планку 2 раза в день утром и вечером.

5) Самодельные крема пока не дали никакой аллергии, кожа отвечает благодарностью, продолжаю использовать.

6) Контрольные измерения и анализ успехов буду делать раз в неделю по пятницам.

Удачного дня и упорства в достижении поставленных целей!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.11.17 09:07
67
Я
Витамины под вопросом
Посмотрела вчера вот этот фильм витамины.химия нашего тела, если кратко резюмировать то, что я поняла:
1) Если пить химические витамины более месяца, то организм утрачивает способность усваивать витамины из пищи (нечто подобное смотрела в фильме про обезьян, что они утратили и люди вслед за ними способность к производству организмом витамина С, потому что у них этот витамин был постоянно доступен в виде фруктов)
2) Соевый белок и шампиньоны (и грибы вообще) якобы разрушают витамин D (непонятно только почему тогда Китай и Азия вообще не страдают повально от рахита и остеопороза)
3) При нарезке овощей и фруктов в них образуются антивитамины, которые препятствуют усвоению оставшихся неповрежденными витаминов (про антивитамины услышала в первый раз вообще)
4) Кофеин, никотин и алкоголь разрушают витамины (ну этим согласится всякий)

Хотелось бы мнения знатоков. Можно ли этому всему верить хоть к какой-то степени, одним из экспертов в фильме был доктор Александр Мясников, которого я очень уважаю.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые добавки
02.11.17 12:47
3
Я
Мой набор-минимум для получения полезных жиров
Когда болезней много, а денег мало, то иногда опускаются руки. Начинает казаться, что никогда не выберешься из круга болячек, просто потому что никогда не будет хватать элементарно на нормальную еду. Слава Богу и создателям этого сайта, а также преогромнейшее спасибо med-ved за его посты http://health-diet.ru/people/user/579...log/38871/ и http://health-diet.ru/people/user/579...log/26883/.

В связи с болезнями желчного пузыря и поджелудочной железы я не могу есть количество жиров, рекомендуемых сайтом, но и постоянная нехватка различных жирных кислот, особенно МНЖК (мононенасыщенные жирные кислоты) начала меня всерьез беспокоить, так как я знаю, что для женщин репродуктивного возраста они крайне необходимы (я уж молчу о полезности этих кислот для кожи, волос и вообще красоты). Поэтому начала искать такие продукты которые при минимальной цене и количеству продукта дадут мне те самые кислоты в нужном размере и соотношении. И, как почти всегда, оказалось что не нужны никакие экзотические продукты, а все что мне нужно продается рядом с домом в пятерочке.

b1e480f754c581e61ee9ae456901d3dd.jpg
Горчичное масло оказалось близнецом оливкового (которое на мой пролетарский вкус страшная гадость) и масел авокадо и лесного ореха (которые вкусны, но стоят баснословно дорого), стоит около 70-100 руб за 250мл и нужно его мне в день всего 25 гр (при моем весе в 53 кг, вашу норму вам подскажет программа). Горчичное масло также приятно на вкус, очень хорошо и в выпечке и в качестве добавки в различные салаты, каши и картофель. Горчичное масло нужно забивать из американской базы, в нашей почему-то не отображены все жирные кислоты, которые там есть.
Семечки подсолнуха стоят около 20 руб за 150 гр (беру только из лени, неочищенные семечки на рынке стоят и вовсе копейки и нужно их мне в день всего 25 гр (опять же норма зависит от вашего веса, смотрите что подскажет программа).
Семя льна стоит около 70 руб за 300 гр и нужно его в день и вовсе смешное количество 5 гр для моей весовой категории.
076fdd4cf881fd7606a46a4df1cd0e22.png
e61aacbf8fdd56e955a8835320c6ae04.png
f2b34973d4d825a688aa15a5be2cc783.png


Получаем почти 400 кккл и 40 гр полезных жиров, но это то без чего реально не обойтись, если хочешь питаться здорово. Моя норма по жирам от 45 до 55, то есть есть возможность вписывая другие продукты вписаться в эту урезанную норму. Если я ем в это день жирную рыбу или сою, то корректирую количество семечек и масла в сторону уменьшения.

Желаю всем здоровья и терпения в достижении поставленной цели.

P.S. Решила добавить еще несколько слов и ссылок, после комментариев более продвинутых пользователей. Мне объяснили, что нельзя в деле получения омега 3 полагаться только на семена льна, но хорошая новость в том, что употребление рыбы 2 раза в неделю покрывает потребности в этой жирной кислоте. Более подробно читайте по ссылкам
содержание омега3 и омега 6 в некоторых продуктах и омега 3 для всех и вот еще хорошая картинка

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
30.10.17 10:55
40
Я
Вкусняшка на 40 ккл за 10 минут
Тыкву порезать кубиком и запечь в микроволновке, переворачивая через 5 минут, до готовности, не пересушите, мощности у микроволновок у всех разные, как и сочность тыквы бывает разная, так что время приблизительно, тыква должна стать мягкой и сладкой, легко растираться в пюре. Добавить какао-порошок и пробить в измельчителе, остудить и наслаждаться. Раньше я добавляла в такую пасту шоколадную крошку и финики, разные орешки и семена, но теперь, после нескольких месяцев без сахара, мне все кажется дико сладким, ориентируйтесь на свой вкус и возможности коридора калорийности

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Десерты
29.10.17 13:41
42
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Alistin
10.12.2017
Сноуборд
Зима наконец-то расщедрилась на снежок. С самого утра, подхватив доски, отправились в горы. Пока катаемся на маленькой г...
9 5
Вера Наумова
09.12.2017
Всем доброго времени суток!)) ...
Всем доброго времени суток!)) Хочу поговорить, и спросить, про возвращение мотивации. в начале 2016 я начала худеть при ...
2 18
Доктор Ливси
11.12.2017
Меню ! Смотреть всем ! Срочно ...
Заголовок сугубо для привлечения внимания и извлечения выгоды на платной версии. Узнал тут момент, что если версия платн...
21 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы