Ольга Король
28.02.2018 18:06
Перешла на новую работу. Дабы в пылу увлечения не забыть про еду, поставила на телефон напоминалки-будильники.
Как показывает опыт, иногда помогает )) через час, например, я вспоминаю, что таки да, пора поесть. )))
И хочется много пить.
До 1000 даже не дотянула :(
Можно чем-нибудь догнаться. Даже вредным, но вкусным...

И вот он вечный вопрос: Чего б такого съесть, чтобы похудеть? :)))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Сыр Король Эдвард
50
157 11 12 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70 0 0 15
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
17
110 2 10 1
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
3
16 0 1 1
Яблоки
90
42 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
80
28 1 0 5
Котлеты Индейка по-домашнему
116
220 26 11 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Король
17.02.2018 13:51
Интересный факт:
жизнь постоянно подкидывает выбор: сорваться и оторваться или остаться и держаться.
Новый год, масленица, 23 февраля, 8 марта и череда дней рождения семьи...
я для себя вывела правило: хочешь вкусностей - ешь. Но в меру. 100-200 гр в день. Все остальное в рационе должно догнаться по калоражу и бжу.
Жора печален... Я довольна. Шкаф ждёт обновок.

а как вы, дорогие мои мзровцы решаете для себя этот ребус?
  • Нравится 5
  • Комментарии 19
Ольга Король
01.02.2018 13:36
Очередной День Икс

Смелая девочка ставит для себя и на себе смелые эксперименты. Например, январь прошел под слоганом: "Держим вес и лопаем вкусняшки!" 
Нет, не килограммами, конечно! 
И все под запись. Но в тетрадке (нового практически ничего не добавила, а то, что добавила вносила на сайте и смотрела итого по БЖУ и калорийности. Про тыкву, незаслуженно мной обиженную и обойденную я уже писала. Кому интересно, можно порыться в ленте   ). Мне просто было интересно - удержу-не удержу, если постоянно не вести онлайн-дневник. Иногда и в тетрадке не писала - на работу контейнеры складывала, составляя попутно себе в голове меню...  Ну выбор был богатый на тот момент 
Меню брала средненькое свое. Есть обязательная программа (гречка, фрукты в виде яблок, груш и мандаринок, а на днях еще и помело добавился, творог в сыром виде и в сырниках, кофе, ВОДА, 15 гр грецких орехов). Все остальное добавляется, миксуется и раскидывается по дню: яйца в виде омлета (преимущественно), молоко или кефир, курица (разные ее части, но чаще грудка), котлеты, рыба, печень трески и куриная.
Появились новинки в виде каши-полбянки, каши-кукурузной и тыквенного супа. Каши не ела (ибо мне просто не хватало их на 2-3 часа... а то и на 4). Но! нашла рецепт и придумала чем догнать рацион завтрака. 
Из сладкого было все: горький шоколад (о! я такой забавный нашла - в виде кубиков, похожих на игральные кости), мороженка, пироги, пирожное (аж два или три раза.....  :o), конфетки.....
Но! в строго ограниченном количестве и если позволяла общедневная калорийность.
Ее я держала на уровне 1300-2000 калорий (само собой, там, где пироженка, там повыше было - до 2000, где только шоколад, пониже - около 1300)

Результаты радуют:
вес / результат за месяц / результат за все время (с июля 2017):
79,2 ( - 0,3 кг / -19,8 )
Ог 98 (-1 / -12 )
От 86 ( -4/ - 16 )
Ож 88 ( - 2 / -20 )
Об 106 ( - 2 / - 15)
  • Нравится 2
  • Комментарии 8
Ольга Король
19.01.2018 13:04
Зачем я это сделала:
надела платье белое?
4 сантимееееетра
еще чуть-чуть схуднуть...
(на мотив известной песни)

Определенно 10 лет назад грудь была больше, талия уже, а размер ноги на 2 см меньше....
Новое платьишко, конечно, хорошо. Но хочется в свое свадебное вернуться... В тот прекрасный размер... Ноги обрубать жалко, потому буду ходить с почти лыжным 41 размером (а у кого-то еще после каждой беременности + 1 см прибавлялся?)

Теперь я даже зрительно представляю, сколько мне еще пахать и пахать до нужной планки.

Муж честно пытался стянуть замок... Он доходил до талии, но ближе к лопаткам категорически не хотел сходиться... 
Одно хорошо: после такого фиаско он не предложил мне шоколадки (сейчас в меня ею опасно бросать.....   )
  • Нравится 8
  • Комментарии 16
Ольга Король
17.01.2018 16:20
Тыквапост

Вот неблагодарно забытая, а после вынужденно размороженная тыква в морозильнике навела на мысль сварганить супчик.
58 ккал.
30 минут готовки + 10 предподготовки.
О чем я думала раньше?  :o
А вкусно то как.... 

Что еще есть в наших запасах холодильника и морозильника, что можно вписать в 100 ккал на 100 гр максимум? и наесться?
  • Комментарии 10
Ольга Король
08.01.2018 21:35
Новогодние итоги 

Новый год удался. 
Ели. В меру. 
Пили. Тоже в меру. Брют спешал фор ми 
1 января +1 кг 
Далее ушла в минус. 79,0 на утро 8.01.
Хоррррошо погуляли. 

Вернулась из 8-дневного загула. Тут теперь 
  • Нравится 3
  • Комментарии 21
Ольга Король
31.12.2017 09:43
6 месяцев = - 19,5 кг

1 января будет ровно полгода, как я с вами, дорогие мои МЗРовцы 

Измеряться после новогодней ночи, наверное, было бы не очень честно. Потому сделала это сегодня.
Итак:

Урра! Перешла в разряд 70-ов! 

вес 79,5 кг - 1,9 (месяц) и - 19,5 (всего)
Ог 99  (-11/ - 3)
От 86  (-12/ - 2)
Ож 90  (-18/ - 4)
Об 108 (-13/ -1) отвоевала наеденный в ноябре сантиметр 

В новом году еще есть над чем работать и куда стройнеть 
Купила себе платьишко 46 размера. Ждет меня 

Всем хороших отвесов и чудесного Нового года! 
  • Нравится 15
  • Комментарии 25
Ольга Король
21.12.2017 12:29
Об алмазах  

Начну потихоньку с итогов года (ну традиция... сильно не ругайте и не хвалите. А вот своими достижениями и итогами делитесь - прочту с удовольствием )

1) Почти полгода с МЗР приучили меня взвешенно подходить к еде. Чего я раньше не делала. Взвешенно не только в граммах, но и с позиции: "А оно тебе сейчас вот точно надо? Ты уверена? Подумай хорошо? Точно-приточно?" Если "Да", то ем, "Нет" - не ем... и на всякий случай отхожу подальше... 

2) Слушать себя, свой желудок (те самые "Да" и "Нет" тут особенно важны). Есть еда, которую мне вот сейчас не хочется, зато через день прямо аж терпения не будет, как хочу. 

3) Стараться соблюдать баланс. Важно все, но жирной пищи мне хочется все меньше, углеводов реже и я абсолютно не могу полноценно работать, если в моем рационе мало белка. 

4) А глаз-то, действительно алмаз! И не только глаз...
На днях ходила на маникюр. Спасибо мастеру огромное, нашла в нужный мне день срочно время. Свой обед. И мой обед... Но красота требует... За два часа наши с ней животики спели совместную Оду Еде: "Хозяйка, дай пожрать, кушать хочется" раз 20. А то и 30 
Вышла я такая красивая из салона, зашла в ближайший магазин. Взяла сыру 140 граммов. Иду, ем. Аж зажмуриваюсь от удовольствия. Мой любимый "Король Артур", свежий. Нежный. Но с очередным укусом понимаю: хватит. Больше желудку не надо. Он сыт.
Пришла домой, взвесила остаток. Ровно 90 гр. То есть я съела свою дневную норму сыра - 50 гр. :o
 
5) Рацион при тех же затратах стал богаче. Мы итак старались со свекровью всяко разно готовить... Чтоб уж и рыба, и мясо, и птица.. Но тут уже более осознанно и ответственно подходишь к составлению семейного меню. Готовить два раза - не всегда хватает сил и времени (уверена, многие меня поймут). Поэтому гарниры, как правило, общие: гречка, рис, макароны, картофель, овощи.... Основные блюда чаще тоже на всех. Но иногда делаю отступление: себе котлеты на пару, остальным - обжарка. Или мясо птицы - мне грудка - семье все остальное.
Да и сами блюда стали разнообразнее. Есть повод поэкспериментировать немного, с учетом пищевых пристрастий. 

6) Ну и самое главное - легкость! Килограммы уходят и мне легче все делать: ходить, бегать, играть с детьми... Не говоря уже о том, что я с огромнейшим удовольствием разобрала свой гардероб, перестирала и уложила на антресоли (или раздала) ставшие большими платья 54 размера... Ибо мой сейчас 46-48. Мне как раз платье, которое я 9 (!) лет не надевала. И при покупке оно мне было слегка в обтяг. А теперь свободно! 
Теперь в шкафу много вешалок. Которые просят новой одежки. Пока подожду. Еще есть куда стройнеть. План пока выполнен на половину. 
  • Нравится 19
  • Комментарии 24
Ольга Король
10.12.2017 15:07
Чурчхела, пока?  :o 

В магазинчик сухофруктов по соседству завезли любимую чурчхелу. Свежую. Виноградную и гранатовую. Все как я люблю... 

А она, любимая такая, калорийная-прекалорийная.... Я, конечно, впишусь в рацион. Но больше, чем нужно. 
Перехожу на инжир. Он даже сушеный полегче будет.....

А еще зимой что-то остро хочется фруктового салата и мороженого.
Интересно, это новый год сказывается? 
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
Ольга Король
03.12.2017 21:17
Мне сегодня 35....... 

И что весь день вспоминала моя мама?.... Какая я была голодная всегда. Как с удовольствием хомячила в младенчестве, как съедала пельмешки из "салатницы" в подростковом периоде...  :o

А свекровь порадовалась, как я за 5 месяцев постройнела.... 

И я порадовалась, влезая в давно купленное платье - у меня теперь есть в чем новый год встречать 

Спасибо всем, кто в нас верит! Спасибо всем, кто в нас не верит ничуть! Спасибо всем, кто идет вперед, слушая первых, и тщательно закрывая уши от вторых. 

Пы.Сы. Отдельное спасибо Всероссийскому Деду Морозу за снег
  • Нравится 26
  • Комментарии 57
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ