palacheva ld
29.03.2018 12:21
Младшенькая дочура оплатила версию мне в подарок на 8 марта , теперь не заморачиваюсь .
  • Нравится 1
palacheva ld
24.03.2018 07:13
Вчера старшая дочь пригласила в бассейн , боже какое удовольствие .Надо взять в практику выезжать хотя бы  изредка .Летом -то каждый день на речке , а зимой  всё руки не доходили .
  • Нравится 1
palacheva ld
21.03.2018 17:22
Купила сегодня свежей клубники и вот , что из этого получилось .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
булочки творожные
85
227 9 7 29
булочки с яблочным повидлом
64
191 3 4 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
250
133 3 4 22
Мясо отварное
100
307 34 18 0
Ржаной хлеб
25
64 2 0 12
Клубника, сырая
162
51 1 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
424
135 2 1 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
папоротник со свининой
180
224 14 12 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Вода, водопроводная, улучшенная
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
palacheva ld
12.03.2018 14:46
Социалку мне всё равно не заработать , а читать все эти дневники пошло и скучно ,поэтому остаюсь на облегчённой версии .Подумаешь нет полосочек .обойдусь без них .Зато и свои дневники печатать не буду .А социалка пусть отдыхает от меня .Вообще мне не стала нравиться эта версия .
palacheva ld
06.03.2018 20:51
Так - как рацион составляю с вечера на следующий день , то публикую то, что возьму на завтра и послезавтра на работу .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63 2 0 12
карпаччо из мяса птицы
80
76 2 13 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
273
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко запеченое
216
213 0 0 49
пирог слоёный с творожным сыром
100
306 7 18 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
168
183 4 5 28
Куриное филе, фаршированное грибами
157
355 21 29 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Огурец соленый
80
10 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные
25
146 5 12 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
palacheva ld
06.03.2018 13:12
Пришла с работы , а завтра опять на двое суток . С рационом заморачиваться не стала возьму всё одинаковое на оба дня .Устала уже , но надо выручить человека .Яж живу одна , дети выросли , внуки далеко .Вот и развлекаюсь .
palacheva ld
03.03.2018 10:43
Вот такой рацион на работу .Немного не добрала белков, но если наберу белки ,значит переберу углеводы .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
273
2 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
хлеб горчичный
32
86 2 1 16
Паштет из печени
54
159 7 14 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский с цукатами
65
236 3 4 46
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
котлеты с индюшкой
160
310 21 13 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111 6 9 2
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
palacheva ld
28.02.2018 19:23
Меня на этот подвиг подсадила моя младшенькая .Когда жила у неё , помогала с детьми , их 3 а садик летом не работает , на ремонте .Она как раз тоже худела .Начала в конце мая Со 106 КГ .На данный момент 85.8 .Цель 80 .Думаю к годовщине справлюсь .
palacheva ld
22.02.2018 09:26
И опять всем здрасте .23 у меня день рождения  и я как повелось по праздникам на работе .Ухожу на сутки .Но я не к этому .25 придут дети , а они у меня постятся .Вот сижу и выбираю постное меню  .Может кто подскажет , что нибудь интересненькое ? Может у кого есть опыт ? 
palacheva ld
11.02.2018 07:34
Доброе всем утро .Подскажите пожалуйста как записать жирность самодельного йогурта .Делаю из молока 3.2 жирности и закваски или йогурт "Слобода " в йогуртнице .Заранее всем спасибо .
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ