Здравствуйте, дорогое сообщество МЗР. Не заполняла (тщательно и полностью) дневники питания с весны и в итоге плюс 3 кг. Принимайте  меня опять в свои ряды. Дневник на сегодня получился такой (ужин по весу примерный, по факту скорректирую).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
106
160.9 13.5 11.6 0.7
Батон Белоруский новый
29
79.5 2.2 0.9 15.7
Масло сливочное Крестьянское
6
39.6 0 4.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
196
27.4 1.2 0 5.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)
25
8.6 0.3 0 1.7
Лук репчатый (Пассерование)
58
23 0.8 0.1 4.6
Масло подсолнечное
8
71.9 0 8 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
155
163.1 34 2.7 0.6
Капуста белокочанная (Запекание)
108
24.8 1.7 0.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
103
23.7 1.1 0.2 3.7
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35
113.8 2.4 0.3 25.3
Хлеб Майский
46
105.8 3 0.2 22.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
130
270.7 15.9 22.8 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
200
100 6.2 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привезли с дачи много белого налива и надо с ним что-то сделать. Уважаемые "коллеги", подскажите, пожалуйста рецепт вкусного яблочного варенья.
Первый раз публикую свой дневник питания. Сегодня почти все полосочки зеленые. С интересом выслушаю все замечания и "запущенные тапки"   Прикреплен дневник питания
Объясните пожалуйста кто-нибудь как к сообщению в блоге прикрепить фото 
После новогодних праздников начали сильно отекать ноги, даже не знаю, что делать. Вес вместе с отеками пошел вверх. Может кто подскажет, что делать в данной ситуации
Поздравьте меня с моим небольшим достижением. Впервые за последние 10 лет мой вес стал меньше 100 кг. УРА! 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ