С праздником прошедшим всех!  Все таки превысила норму,салатики вчерашние всему виной,но после ни-ни!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
60
195 4 3 37
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крабовый салат
284
387 15 27 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
370
166 11 7 14
Сельдь под шубой
140
193 9 14 6
жульен с грибами
120
86 4 5 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилайф Черника
180
136 5 4 18
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Печень говяжья (Тушение)
80
97 13 2 4
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Баклажаны Острые с Морковью
150
36 2 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Имбирный чай
250
30 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Извините,помучаю дневниками,но рейтинг в новой версии ни разу еще не набрала,каждый день заходить не могу в ленту. А посмотреть нутриентынадо хоть раз)) :oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
ленивые хачапури
210
477 44 20 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Мягкая Молочная Карамель
16
52 1 1 8
Апельсин
60
25 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
380
172 12 8 12
Салат "Мимоза"
145
205 10 13 9
пирог с капустой
31
39 0 1 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
248
116 1 1 24
Йогурт Питьевой Клубничный
90
73 2 1 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные зразы с яйцом и зеленым луком
100
209 21 11 4
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Вода
2000
0 0 0 0
Мята перечная, свежая
4
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Восстанавливаю рацион, заказала готовый обед,так что на глаз. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
ленивые хачапури
90
204 19 8 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкая Молочная Карамель
16
52 1 1 8
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
77
8 0 0 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
рыба по-французски
100
181 11 12 5
борщ
400
270 25 11 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
180
122 9 5 6
Сок апельсиновый
75
45 0 0 9
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
рыба по-французски
100
181 11 12 5
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Базилик, свежий
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
750
7 0 0 2
Вода
2000
0 0 0 0
Мята перечная, свежая
4
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С праздником всех Вербным воскресеньем! :rose:Не заходила и не заполняла давно,социалку не набираю,а КБЖУ примерно всегда тотже +-. Сегодня решила забить,думала жиру нахватала с собой на работу,ан нет,ничего еще)) От рук отбилась,ем не как раньше,продуманно,а что хочется. Вот пора ,я думаю, в руки себя брать,ибо +2кило так и не уходят,сначала думала отек,оказалось задержались надолго. Продумываю план действий с понедельника вот. Как трудно есть то,что нужно,а не то,что хочется порой :D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
запеканка творожная
230
419 41 12 33
Финики
15
43 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
360
184 14 6 16
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Свинина беконная
20
63 3 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
180
122 9 5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
100
145 17 8 0
Лук репчатый
35
14 0 0 2
Свекла отварная по 1-76
150
72 2 0 14
Майонез «Провансаль»
25
157 0 16 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день! На улице весной уже попахивает,хоть и минус 2.Это радует. Водичка уходит потихоньку и минус 1 сегодня - это тоже радует. Будем пробуждаться из хандры вместе с природой и радоваться солнышку. От спагетти отказаться не могла, дочка сама  приготовила))Всем хорошего настроения!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
230
2 0 0 0
овсяная
140
116 4 2 18
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44 0 4 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Шоколад ореховый
20
106 1 6 9
Киви
120
56 1 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка куриная в кефире
80
115 20 2 3
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
50
27 1 0 5
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки
20
45 5 2 0
Салат свежий
200
124 5 3 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
спагетти болоньез
390
505 35 15 59
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный чай
250
30 0 0 6
Вода
2000
0 0 0 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не вижу свои нутриенты,но так вроде норм,кроме завтрака. Некогда было чтото готовить,ну и слопала кусочек маленький. Хотя вру,была овсянка со вчера,не захотелось просто ее. Меньше 1500никак не выходит у меня. И настроение не то((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника"
50
105 1 3 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11 10 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
400
270 25 11 16
Сельдь под шубой
130
179 9 13 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
148
111 3 1 21
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные, обжаренные в кляре
102
296 23 17 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
250
162 6 5 22
салат с морепродуктами
230
115 15 3 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный чай
500
60 0 0 13
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то стала хулиганить с углеводами, хотелось яблочко еще впихнуть,так слойка с утра была скушана первой,не смогла мимо горячей и сумашедше пахнущей пройти. Хорошо одну купила- она мааааленькая такая,даже не очень распробовала, а каллорий в ней(( 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4 0 0 0
слойка с вишней
50
147 2 7 18
творог с клюквой
120
147 9 6 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
170
266 9 1 52
Курица в соусе терияки
175
201 25 6 11
Огурец очищенный, сырой
60
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов из перловки с курицей
400
558 30 25 52
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
750
7 0 0 2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Готовила целый день, а на ужин сил не хватает, такое впечатление, что дорвалась до плиты)) еще плов на завтра приготовлю и можно на работу смело на 3 дня идти. А что вы домашним готовите перед работой? Мои привереды, еще выбирать будут ((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое
3
9 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86 3 1 15
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200
117 5 6 9
Арахисовое масло, гладкое, с пониж. содерж. жира, 34%
5
26 1 1 1
Сыр российский
37
134 8 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенный суп
373
262 11 19 14
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43 1 0 8
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
130
204 7 1 39
Курица в соусе терияки
145
167 20 5 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс творожный со смородиной
82
139 13 4 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская пряного посола
50
44 8 1 0
Картофель отварной по 1-206
130
97 2 0 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Жаль, что не видно нутриентов. Так вроде, ничего лишнего сегодня не слопала, действительно, публикации дневников дисциплинируют.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое
5
16 0 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146 6 1 26
Авокадо
42
67 0 6 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60 2 0 11
Салат
82
13 1 0 1
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Икра минтая пробойная
40
52 11 0 0
Печень, щука, северная, (Аляска)
20
31 3 1 0
Базилик, сушеный
1
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный смузи
225
93 5 2 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные тушенные с капустой в мультиварке
330
423 29 28 11
Картофель отварной по 1-206
195
146 3 0 30
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приблезительный рацион на сегодня. Заказала готовую еду на работу,взвешивать буду по ходу. Расстроена после утреннего взвешивания +1,5кг за неделю((( Может отек перед пмс,может бутылка шампанского вчера(отмечали наконец-то собранную кухню).Главное чтоб ушло или вытекло,а не мои страхи по поводу гормонов. До социалки ни разу не набрала баллы,потому стало не оч интересно, да и времени нет расписывать тут столько символов каждый день,вот и захожу через день.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сыр Дор Блю
35
123 7 10 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный продукт с отрубями и яблоком
200
90 1 0 20
Банан
102
97 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
133
173 2 13 10
куриная отбивная в кляре
102
201 23 10 3
Пюре картофельное по 1-208
142
106 3 1 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, сырая
102
151 21 6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96 3 1 18
спагетти болоньез
243
300 22 8 35
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Имбирный чай
500
60 0 0 13
Миндаль
8
48 1 4 1
Печень трески. Консервы
20
122 0 13 0
Икра минтая пробойная
40
52 11 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ