Марусичка
Ирландский мох (фото садоводческое)
Обещала Лёле показать фото травы под названием "ирландский мох".
Выкладываю отдельным постом, тк в дальнейшем планирую добавить фото после зимовки.

Купила семена в пакетике (12 руб стоит), оказалось это такиииие малипуськи, меньше крошечек. Насыпать их каким-либо задуманным способом не получится - пумс и пакет уже пустой. Рассаду садила в теплицу в середине июля, в коробку от торта (два пакета, на пробу).
К сентябрю выросло вот такое нечто:
98225bd1ab346a7922ebd20660638877.jpg
В начале сентября высадила вдоль дорожки, чтобы проверить как перезимует.
5329e06146a05c0b6c70dded1870f33c.jpg
21e1cf3ac30e71c50da8de6620a02b5a.jpg
А тк рассада была посеяна методом "пумс" (то густо, то пусто), оказалось нереальным высадить её из коробки ровненько. Хоть и сказано в аннотации, что садить газон надо кочками с небольшим расстоянием, всё потом само затянется. Думаю, надо рассаду садить в маленькие баночки (сразу пакетов "-дцать"), а потом высаживать целиком, тогда может и получатся кочки.
После заморозков настоящая трава уже пожухла, а мох стоит зелёненький, красиво. Случайно потопталась в одном месте - хорошо примялось, расправилось только на следующий день.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
19.09.17 09:37
18
Марусичка
Маленькие радости.
Обещала Taiory, что буду делиться позитивом и вдохновлять.
Наконец-то мой шпагат из "очень корявого" преобразовался в "достаточно прямой", так что уже не стыдно и показать.
4f96003f49fb21befc767c26eaf36454.jpg
Отдельная благодарность January Smith и Алиса Савина за объяснения и подсказки.
PS: осознаю, что не идеал и есть куда куда работать. К идеалу не стремлюсь, ибо уже "не шышнадцать" и тем более не выступать.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
05.09.17 09:19
73
Марусичка
Яблочная пастила (фото)
Обещала выложить фото получившейся у меня яблочной пастилы.
Процесс приготовления долгий и нудный. Повторять сей подвиг у меня желания не возникло.
Из полутора кг яблок получилось 210 гр пастилы. Сахар не использовала, яблоки сладкие.
Если кому-то интересно - калорийность 232 ккал на 100 гр, но уверена, что у каждого она будет разной, в зависимости от степени усушки.
18ad8541e4f417ec31f5f3431d593032.jpg

update:
По просьбам даю ссылку на рецепт - Пастила из яблок в домашних условиях.
Здесь много разных вариантов.
Я действовала по видео в конце страницы и по обстоятельствам. Пюре не варила, а сразу выкладывала на противень, т.к. оно было и так густое. Пергаментной бумаги у мне я не нашлось, воспользовалась фольгой.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.09.17 19:50
57
Марусичка
Мой срыв.
И всё таки я решила озвучить эту проблему (удобнее будет потом анализировать, когда всё в одной куче, а не разбросано по чужим блогам), хотя долго сомневалась.
Решила писать, потому что не получается выбраться из этой ямы, кажется вот-вот ещё чуть-чуть и всё уже стабилизируется. А нет, не получилось, ты всё еще на дне.
Кому я надоела своим нытьём, пожалуйста сразу пролистывайте.
Постараюсь быть краткой.
____________________________
Я думала со мной никогда этого не случится, думала, что срывы- это не про меня... И на тебе пожалуйста. После двух лет успешного поддержания веса мне вдруг всё надоело, вот совсем-совсем, до чёртиков.

1. Во-первых я потеряла радость от процесса. "Новые радости" превратились в рутину. Меня перестал радовать бассейн (от которого я раньше тащилась), перестала радовать гимнастика (хотя я вижу свои успехи), надоели "новые" диетические блюда.. Всё стала делать "а лишь бы отвязаться".

2. Во-вторых я не вижу результата. Типа я тут пляшу с бубном стараюсь занимаюсь, но что толку - ляхи с трудом влазят в шорты. Два года я в них прекрасно входила, вес не изменился, параметры практически те же - а в шорты не вошла, тело как-то переформировалось по другому. Я долго сдерживалась и терпела: проглотила когда после четырех месяцев "революции" получила нулевой результат; проглотила, когда на
похудении-дефиците все объемы убавились, а ляхи добавились. Я уговаривала себя, что все хорошо, но нефига не хорошо - ведь если шорты не лезут зачем оно надо?

3. Ну раз непонятно зачем надо -то я перестала переписывать в комп рацион. Потом перестала писать в тетрадь. Потом стала есть всё что ограничивала, а раз не записывала, то и проблемы как-бы нет. (Нет-нет ничего страшного не случилось, не подумайте, я в том же весе. К контролю удается вернуться с переменным успехом, но тумблер видимо вовремя срабатывает.)
___________________________
Мне было предложено отдыхать и разбираться со своим детством.
Не могу сказать помог мне отдых или нет. В детстве копать тоже особо не получилось, но "разбор полётов" не прошел зря - довел до мысли, что я шла не туда, неправильно поставив цель (цель "иметь красивое тело/быть красоткой" - оказалось для меня неправильной). Получилось, что я два года прожила в ожидании когда же я стану красивой. Мне было предложено изменить требования к себе, т.к. они вероятно завышены.

Я решила поменять цели. Забить на размер лях (кстати, я случайно выяснила откуда растут ноги у этого моего комплекса) и попытаться жить сегодняшним днём и наслаждаться жизнью и тренировками.
Не получилось.
Вчера съездила на замечательную тренировку по воздушной гимнастике, я давно мечтала попробовать. Она должна была принести мне радость, новые ощущения и, наверное, новые цели. Мне понравилось, но приехала я домой с двумя мыслями "я жирная" и "бицуха у меня никакая". И, здравствуйте -приехали, я снова ничего не хочу. Наверное нужно всё таки какой-то переключатель в голове искать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.08.17 08:55
100
Марусичка
Первый блин комом.
Сегодня и я решилась выйти на стадион.
Не бегала дцать лет, со школы. Не люблю это дело.
Цель - проверить могу ли я пробежать 2 км за 20 минут (почему-то моя дырявая голова запомнила, что норма 20 мин). Я была уверена, что могу пробежать и два км на время и три км без учета времени...
Чет не могу въехать какого размера у нас круги (эндомодно посчитал малость кривенько). Семь кругов получилось.
ac4d394a455334692f35bf271fd2700f.png
Вот так:
Дистанция: 2,23 км
время: 14:46 мин
Средняя скорость: 9 км/ч
Пока ехала домой радовалась у-у-у получилось! Заглянула в комп, расстроилась - норма оказывается 13:30мин. Не уложилась немножко. Обидно. И да, я обнаружила, что точно не готова бежать 3 км, если только совсем ползком попробовать.
А еще оказывается на спортивной площадке нет низкого турника. Печаль.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
29.06.17 08:59
27
Марусичка
Здравствуй, Буратино! Отчёт майского похудения.
Когда-то давненько добрые люди товарищи по сайту, в ответ на мои глупые вопросы о тренировках, послали меня читать Брина. Мало что из его писанины я смогла взять для себя или адаптировать под себя, но одна фразочка намертво соединилась в моей голове со всем известной картинкой-мотиватором выстругивания "Афродиты" из целлюлитной глыбы.
В этот период основная цель – это ...сформировать основную массу, из которой потом будем вытёсывать Аполлона, а в вашем случае Афродиту, ну или Буратино, у кого что получится.
Спасибо, предупредил. Хоть я и не "формировала массу", но почему-то нисколько не сомневалась, что после всех моих потуг у меня получится именно Буратино. Вот ни на грамм. А точнее фигня полная получится.

Итак, отчет за похудение-май.
(ну это я так придумала, что после четырехмесячной революции от Джил надо месяц похудеть подефицитить и будет красота)

Результаты (рост 164):
2 мая 1 июня итог
вес 57,856,9
о. груди 8988 - 1
о. талии 73 72 - 1
о.живота 82 81 - 1
о.бедер 92 91 - 1
о.ноги 53 54 + 1
Здравствуйте приехали. Вообще-то основная цель от "похудеть" была уменьшить объем ляжек :evil: .

План был такой:
1. Дефицит калорий за счет тренировок (доедать все полоски на свои 1600 и затем вносить тренировки)
2. Физ-ра:
понедельник эллипс офп
вторник силовая лесли эллипс
среда эллипс офп
четверг аква
пятница эллипс офп
суббота силовая лесли эллипс
воскресенье выходной

В реальности получилось иначе.
1. Наела больше, чем планировала. Месячный дефицит в дневнике - 3100 ккал. Графики прикреплены к посту (графики нарисованы от нормы поддержания).
Причину знаю. Последние месяцы (март, апрель) питалась интуитивно, часто вносила данные в дневник сразу за несколько дней "по-факту". Получались такие "качельки" дневной калорийности - день в плюс, день в минус.
Не смогла есть (в мае) ровно на 1600 если не хочу, или не есть если хочу. Две недели промучилась, плюнула.

2. Дневник тренировок. Тоже всё не по плану. Бассейн закрыт (воды нет), плюс школьно-лагерно-техникумовские мероприятия и огород внесли свои коррективы.
b673d1caa8ca69f1a3f74d3dc13d0757.png
Перешла на четвертый уровень на эллипсе.
Отжиматься стала хуже.

3. Зато мне удалось удалось немного увеличить свою "бытовую" активность (которую в дневнике не учитываю).
Я немножко больше находила "по делам", чем в предыдущие месяцы.
e5d4b3871d215f39dd058b217adab772.png

Итого:
Получилась полная ерунда,совсем не то, что хотела. Видимо придется мне жить Буратиной.
Простите меня все, кому говорила, что лучшее средство от ляжек -эллипс. Я ошибалась.

Планов на лето совсем нет. Потому что в какую сторону кинуться непонятно.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
01.06.17 10:45
14
Марусичка
Распределение и интенсивность физ-нагрузок. Нужен совет.
Так как мне хочется всё и сразу, то возникли сомнения в распределении нагрузки. Пожалуйста посмотрите опытным взглядом.

Раньше всё было понятно - котлеты отдельно, мухи отдельно:
Понедельник, среда, пятница - ОФП в спортзале (1 час, упражнения направленные на эластичность мышц и суставов и растяжку)
Вторник, четверг - либо аква (40 мин) , либо эллипс (30 минут, 10 км)
21de7629e212d9e25e2bb31868377c82.png


Но когда добавила "типа силовые" невпихуемое перестало впихиваться в распорядок дня.
В январе-апреле у меня было четыре месяца тренировок по "революции тела" по Джиллиан. Отчет здесь. Питание эти 4 месяца на поддержании. Из Джилл брала только силовую часть, а кардио делала своё (аква, эллипс).
Жаль, что убрали раздел "фото" продублирую свои дневники:
январь
b82d35984d534f67b327fbca2d22f697.png

февраль (было два перерыва сначала болела сама, потом лежали с ребенком в стационаре)
2b1b1350faae6818e85025b91caf66cf.png

март
29fa8740e29b273e1430706911da57a6.png

апрель
a9d1f4716b830881998fd94214c04bb2.png

С мая перешла на похудение: дефицит калорий за счет тренировок (доедаю все полоски на свои 1600 и затем вношу тренировки) + "ежедневное" кардио (эллипс 30 мин, 10 км). Но Брин сказал, что силовые надо оставить 2 раза в неделю, иначе всем мышцам хана. Cиловую взяла с Лесли (по совету Taiory )
Гантели по 3,5 кг. Длительность 30 минут.
Вышло примерно так (приседания разбиты на 2 части, я просто всё вместе спихала):
9fbc6de2b9e021a9564bffcb210cf81f.png
ed1d2cf3b9a2b6a2171b1619d0c1f023.png
там еще немножко заминки в статике. Плюс я делаю отжимания и гиперэкстензию на полу и маленько мучаю свой недошпагат.

Получается сейчас график занятий на май такой:
понедельник эллипс офп
вторник силовая лесли эллипс
среда эллипс офп
четверг аква
пятница эллипс офп
суббота силовая лесли эллипс
воскресенье выходной

Нормально? Перебор? перекос?

Прошу советов и комментариев. Очень не хочется быть той лошадью.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.05.17 12:06
11
Марусичка
Есть у революции начало, нет у революции конца ??? ...
Четыре месяца тренировок позади.

Результаты (рост 164):
9 января 30 апреля
вес 57,7 57,8
о. груди 89 89
о. талии 73 73
о.живота 82 82
о.бедер 93 92
о.ноги 53 53
Ну и? Где революция?
Я конечно и не рассчитывала на "ах как у меня всё подтянулось" и "ах я такая стройная стала" (именно такие отзывы пишут) , но надеялась, что хотя бы какие-то изменения я увижу. :cry:
________________________________________

Для тех, кому интересна техническая часть:
1. Достаточно сложно было совместить Джилл и свои обычные занятия физрой. Сначала мне это не удавалось, ибо невпихуемое не вписывалось в распорядок дня: типа по расписанию одна тренировка, а я на коньках накаталась, раз погода позволила. Затем тупо заменила кардио тренировки на свои (аква-аэробика и эллипс) и дело пошло на лад.
2. Гантели брала по 3,5 кг и иногда 1,5 кг. Вместо эспандера - 2-х метровая эластичная лента для йоги.
3. Питание на поддержании (мышцы хочу)
4. После тренировки упражнения на спину и растяжка.
5. Последнюю неделю решила не доделывать. Слишком сложные и травмоопасные упражнения. Мне кажется, я сверну себе запястья. Наверное есть что-то попроще чем отжиматься в прыжке или в мостике.
6. Было два небольших перерыва по болезни.
________________________________________

По плану - май на дефицит и ежедневное кардио. Время до лета есть (мы еще не снимали пальто, курток и шапок).

Замечания и советы принимаются.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
30.04.17 16:31
9
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Надежда Лесникова
17.10.2017
утро бодрым не бывает...
всем привет, помните моего клевого невыспавшегося сова? а теперь у меня деффчонка :oops: разлетелись птички по своим нов...
16 22
Ирина
16.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброго дня всем! 5-й день в программе. Питаюсь вроде более менее сносно. Дневник питания прилагаю. Вес вчера был -1, с...
1 82
Светлана Лосева
16.10.2017
Баклажаны тушеные с кабачком
Лук почистить, порезать и обжарить на растительном масле  на среднем огне. Пока лук обжаривается, морковь почистить и на...
6 7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы