Марусичка
20.01.2020 16:26
Товарищи, прошу совета.

Нужно выбрать какой-то приличный протеин (не всяку каку).
Хотелось бы уехать на неделю, типа в йожный тур. Питание будет общее - в основном кашки/ фрукты/овощи; а мяско/рыбка только на обед. Короче мало белка. Мазина и холодильника в доступе не будет.
В протеинах я несильна. Какой брать хз. Ну и чтоб на вкус съедобный)). Из бомбаровских батончиков только "шоколад-фундук" зашёл.

Делитесь кто что употребляет.
Принимаю советы.
Марусичка
19.01.2020 15:53
Товарищи напомните мне плиз, есть у нас лайфхак как сохранить себе в продукты чужой продукт?
Неохота заводить свой...
Рыба голец. В основной базе нет, в расширенной есть одна (без нутриетов). Нашла через Яндекс у кого-то, фиг знает у кого))
https://health-diet.ru/table_calorie_users/720621/
Хочу по-быстрому себе добавить... Ну должна же быть волшебная кнопка! ))
Марусичка
04.01.2020 22:10
Настроение сегодня располагало сделать приятное себе.
Решила сделать бумажный дневник тренировок, основываясь на компьютерном варианте эндомондо. Цветные человечки в клеточках, вот тут у меня скрины есть https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/151620/
Очень полюбился этот вариант дневника, но как я уже давненько писала, работать он у меня перестал, а телефонный вариант для меня неинформативен. Результаты нескольких лет профукались...
Как говорится, что написано пером - не вырубишь топором.
Поэтому сегодня прикупила блокнотик и цветные ручки. Буду рисовать цветных человечков. Долго сомневалась между просто оранжевым побольше и блестящим сиреневым (с эйфилевой башней, туфельками и сумочкой) поменьше. Выбрала позитивного цвета оранжевый, т.к. там неяркие клетки, к тому же у меня уже есть похожий со звёздами для записи элементов.
Вечерком присела на диванчик, набросала карандашиком разметку. Подумаю, что ещё хочу видеть в своем дневнике. И начну оформлять.
Марусичка
01.01.2020 22:24
Ну что, перерывчик в моем прошлогоднем марафоне весьма затянулся)

Поэтому открываю новый. Цель та же - поперечный шпагат. Продолжаю с того же, с чего и начинала - 14 см )) Сегодня день первый. Отписываться буду в теме.

Откровенно говоря, уже не очень то и хотелось. Но, как показал прошлый год, кто-то слишком много места в своей жизни отводит работе. Чтобы меньше думать про работу, будем отвлекаться. Ну по крайней мере такой замысел.

___________________________
И немного по итогам прошлого года, для истории. (А то склероз не лечится.)
*Очень потеряла в силе. Это обидно. И это бесит. Вроде занимаюсь как обычно. Если не уделять много времени отдельно подкачке, то результаты теряются мгновенно. Короче много чего не могу, что могла. С этим надо работать, но не хочется.
*В растяжке потеряла местами. Теми местами, которым мешает моя сидячая работа. Спина (прощай коробочка) и квадры (здравствуй кривой продольник). В остальном все ровно, хоть и практически не занималась.
*По весу - плюс пять за год (до этого 4 года без откатов). Сначала ошиблась - зря весной подняла калорийность. Потом, с конца лета, слишком  много работала (=сидела), что тоже дало прибавку.
Все таки решилась осенью уйти в дефицит. Проанализировала 15 год (когда худела), оказывается худела на 1500, но в голове 1200 (видно набиралось физрой). Почему-то теперь это так не работает )) И это тоже обидно. Ограничение позволяет не прибавлять, но не худеть. С этим разбираться будем потом. Подождем фитонюшного марафончика.
*А да, ещё интересное наблюдение. За эти годы поддержания жиры всегда красные - 120 и более процентов. Решила сократить до нормы. Организм мгновенно отреагировал - нереально сухая кожа, и превосходная перхоть))
Спасибо за новые отчетики осень познавательно, всяко повертела циферки))
Конец отступления_____________________________

Обновлено:
Ссылки на основной комплекс:
день1 https://www.youtube.com/watch?v=NnO54pmEd4o&list=..

день 2 https://www.youtube.com/watch?v=rlR_J_rM_ZY&list=..

день 3 https://www.youtube.com/watch?v=MBxOEdJM5gA&list=..

день 4 https://www.youtube.com/watch?v=jrMiIvLr8Iw&list=..

день 5 https://www.youtube.com/watch?v=taOC6zEO9Jw&list=..

день 6 ,продолжающие https://www.youtube.com/watch?v=4mEUaP3RqR0&list=..
Марусичка
04.08.2019 12:42
Всем привет.
Кто нибудь пробовал в чемодане в багаж цветок сдавать?
Мне тут пришла дурацкая идея взять с собой на море алоэ)))
Ну типа его у меня куча, когда обгоришь им мазаться изумительно, а крема после загара я у нас не нашла (два дня искала если чо) и заказать уже поздно.
Вот если из горшка вынуть и в чемодан положить без земли...
Какова вероятность, что заставят доставать и выкидывать (я просто хотела дома обернуть чемодан)?
Марусичка
23.07.2019 13:39
Сначала хотела возобновить традицию иногда писать про жизнь на поддержании - обобщить несколько прошедших месяцев жизни (как я это обычно раньше делала), но не пишется и не формулируется. Тем не менее, я чувствую необходимость упорядочить хаос в своей голове, для этого выводы нужно записать.
Пролистала блог. Оказывается прошло 1,5 года, с тех пор ,как я спрятала сантиметр)))
Прошло почти четыре месяца, как я приостановила свой физкультурный марафон и ушла разбираться с питанием и здоровьем. Вот как это было:
41) Пн. 01.04.2019 - йога. Это впервые была йога на которой мне хотелось подохнуть, или развернуться и уйти.
Поэтому я взяла себе перерыв для отдыха. Никаких растяжек, бассейна, гимнастики, - только муж, диван и сериал. И днём поспать. Ну и три тренировки.

Не хочу портить свой физкультурный марафон  писаниной про самочувствие. Но отдельный пост писать лень ,поэтому выводы кратко.
1. Зря возложила надежды на теорию Адалены, что если есть больше, то организм захочет двигаться сам и очень будет этого движения просить. Нефига. Месяц на +/-2000 ккал, плюс три кг. Хочется лечь и сдохнуть, двигаться как не хотелось так и не хочется. Если до этого я спала только вечером и ночью ,то теперь еще и в обед сплю))
2. Шкалит пульс. Особенно в покое (после тренировки ниже чем до). В больнице  почему-то сказали что я ничего не ем (а три кг видать сосед наел), а тренируюсь ,поэтому так.  Наорали и  отправили восвояси.

Поэтому отдых. До тех пор пока не разберусь с питанием и самочувствием.
В марафоне перерывчик.


За этот период набрала еще килограмм. Итого 62 - плюс 4 кг с января. Дневники почти не веду, если веду - в комп не переписываю. Одежда маловата. В джинсах торчат бока. На тренировке вижу даже без очков как трясется живот на разминке ))  Иногда на меня нападает блажь снова худеть, но я с ней борюсь. Очень жалею,что подняла калорийность -не та это оказалась дорожка, ой не та...

Но это так, к слову. Теперь о главном:
Потратила кучу денег на обследования. Куча диагнозов - но ничего определенного (кроме запрета физ-ры и особенно растяжки и конечно навсегда, как без этого). Хочу все систематизировать  - нужно составить таблицу.
Очень нужны советы - какие показатели из анализов сравнивать. Я ничего в этом не смыслю. выписывать в таблицу все показатели или что-то конкретное? Поделитесь опытом.
Марусичка
17.07.2019 11:57
Товарищи, кто нибудь выровнял этот бесячий натрий-калий?
Каааак?
Марусичка
02.07.2019 18:18
Попалась камбала с икрой.
Много грамм 700.
Первый раз в жизни, поэтому я растерялась.
Хочу посолить или сделать намазку на бутер.
Кааак?
Поделитесь опытом.
Марусичка
13.06.2019 11:42
Понимаю, что базу перетряхнули. Не могу найти сельдь среднесоленую, которую испокон веков выбирала в дневник.
Что выбрать теперь? Понятия не имею атлантическая или нет  и жирная или нет. 
Купила замороженные селедки, засолила по Танюшиному рецепту.
Что в дневник написать хз.
Принимаю советы.
Марусичка
27.02.2019 12:09
Скоро весна. Надо садить на подоконник цветочки, а у меня там семь горшков с алоэ, которые разрастаются с невероятной скоростью (то есть со скоростью значительно превышающей скорость изведения листиков в скрабики). Скрабик я пользую один единственный от Леночки - вот этот.

Зачем я столько насадила? Вдохновилась идеей Бетти Ханг. Но она в личке не отвечает и куда теперь девать сию прелесть с подоконника мне не понятно. А выкинуть жалко  .

Сро-о-о-о-очно нужны рецепты! Кто как пользует этот замечательный цветочек ?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ