Радужная
17.05.2019 13:32
Всем привет!Решила опубликовать дневник,:party:
Всем хороших выходных!
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
51
|
132.6 | 4 | 1.5 | 25.1 |
| капуста тущеная |
225
|
148.7 | 16.4 | 6.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| ИТОГО | 531 | 315 | 22 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Картофель |
213
|
164 | 4.3 | 0.9 | 34.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| ИТОГО | 246 | 248 | 8 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
157
|
227.7 | 26.7 | 13.3 | 0 |
| ИТОГО | 162 | 255 | 27 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая |
167
|
198.7 | 34.2 | 5.8 | 0 |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| ИТОГО | 316 | 250 | 36 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
14
|
11.5 | 2.6 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| ИТОГО | 265 | 129 | 3 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
110
|
122.1 | 20.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| ИТОГО | 241 | 136 | 21 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
241
|
108.5 | 2.2 | 0.2 | 22.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
50
|
68 | 10.9 | 2.4 | 0 |
| ИТОГО | 291 | 176 | 13 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
45
|
262.8 | 9.4 | 23.2 | 5.1 |
| Шампиньоны |
143
|
38.6 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| ИТОГО | 188 | 301 | 15 | 24 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2240 | 1814 | 147 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радужная
09.06.2018 08:28
Радужная
20.04.2018 08:33
Приколы нашего городка
,
в аптеке у нас стали продавать подарочные сертификаты.
,в аптеке у нас стали продавать подарочные сертификаты.
Радужная
13.04.2018 08:53
Калорийность - 116.7 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) | 346 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| специи весенние | 3 г |
| Вода | 334 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 247 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Готовила в мультиварке,все скоренько и быстро.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 116.7 кКал | 6.93% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 16.6 г | 7.58% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.3%
b-car
0%
В1
6.5%
B2
3.1%
Холин
4.5%
B5
3.2%
B6
9.8%
B9
3%
B12
~
C
~
D
~
E
1.4%
H
6.4%
вит.К
~
PP
20%
Калий
6.2%
Ca
1.8%
Si
1095%
Mg
8.9%
Na
7.4%
Ph
14.7%
Cl
7.1%
Fe
8.7%
I
0.4%
Co
63.2%
Mn
49.1%
Cu
18.6%
Mo
14.8%
Se
9.6%
F
1.4%
Cr
6.7%
Zn
15.1%
Радужная
10.04.2018 14:11
Калорийность - 14.2 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 445 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 147 г |
| томатная паста | 56 г |
| Картофель (Варка без слива) | 248 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 22 г |
| Шампиньоны | 394 г |
| Соль столовая | 4 г |
| специи весенние | 5 г |
| Вода | 2605 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Моем,чистим,режем,крошим ))) И варим,варим ))),но не
долго.Приятного аппетита.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фото выставлю позже,а пока голодные ))) рыбки)))
Ну,вот и сам супчик ))).
Ну,вот и сам супчик ))).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 14.2 кКал | 0.84% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
8.1%
b-car
8.8%
В1
1.5%
B2
3.2%
Холин
0.2%
B5
4.6%
B6
2.3%
B9
1.8%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
0.4%
H
0.2%
вит.К
14.4%
PP
4.1%
Калий
5.5%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
1.9%
Na
3.2%
Ph
2.8%
Cl
0.5%
Fe
1.2%
I
1.7%
Co
23.1%
Mn
2.1%
Cu
2.3%
Mo
2.6%
Se
0.1%
F
1.7%
Cr
5%
Zn
1.2%
Радужная
10.12.2017 15:38
Калорийность - 171.2 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 28.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Припускание) | 109 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 69 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) | 17 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 17 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Вынули сердцевину с косточками из яблока,затем в яблок творог и
сухофрукты кладём ,сверху мед и посыпать кунжутом. Запечь в
микроволновке пять минут. 
Опечатка 5 мин готовим в микроволновке.
Опечатка 5 мин готовим в микроволновке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 171.2 кКал | 10.17% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 28.8 г | 13.15% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 177 г | 7.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.5%
b-car
7.6%
В1
4.1%
B2
8.2%
Холин
~
B5
3%
B6
7.2%
B9
4.9%
B12
19.2%
C
3.2%
D
0.1%
E
6.5%
H
7.1%
вит.К
1.3%
PP
13.8%
Калий
23.4%
Ca
10.2%
Si
9.3%
Mg
11%
Na
3.9%
Ph
15.9%
Cl
2.3%
Fe
15%
I
1%
Co
15.8%
Mn
2%
Cu
10.6%
Mo
10.7%
Se
24.2%
F
0.6%
Cr
5.5%
Zn
2.2%
Радужная
07.12.2017 18:33
Калорийность - 70 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 115 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 31 г |
| Сметана 15,0% жирности | 31 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 193 г |
| отруби бородинские | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Что нужно помыть,помыли,порезали,соединили все
ингредиенты,заправили и скушали с удовольствием)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 70 кКал | 4.16% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
24.4%
b-car
24.1%
В1
2.3%
B2
5.1%
Холин
2.6%
B5
4%
B6
5.2%
B9
8.7%
B12
11.4%
C
27.8%
D
0.2%
E
3.1%
H
5%
вит.К
291%
PP
7.5%
Калий
11.5%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
7.6%
Na
1.9%
Ph
10.6%
Cl
1.2%
Fe
3.9%
I
~
Co
4.8%
Mn
1.8%
Cu
4.6%
Mo
2.6%
Se
13.4%
F
0.2%
Cr
~
Zn
2.6%
Радужная
19.10.2017 12:40
Радужная
20.09.2017 12:15
Радужная
02.08.2017 14:15
