Радужная
21.05.2018 11:25
Прошла ночь в музее.Было очень интересно.Народу много,разного возраста.Детишки то же.

А где вы были?Что видели?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с семечками
43
140 4 1 27
Кефир 1%
916
366 27 9 36
Груша
213
100 0 0 21
Яблоко
87
40 0 0 8
Сельдерей
48
6 0 0 1
Семена льна
6
32 1 2 1
Рисовые отруби, сырые
20
63 2 4 9
Изюм (виноград сушеный)
17
44 0 0 11
Орех грецкий
9
59 1 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ 20.05
404
158 14 5 14
Рисовые отруби, сырые
12
37 1 2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
187
20 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
265
37 1 0 7
каша гречневая с грибами от 20.05
190
235 10 2 42
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)
177
230 30 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 9
Радужная
20.05.2018 10:17
Пока то что запланированного на сегодня.Запас еще 500 ккал,отвес был за вчерашний день -0.300.За неделю -1.200.
Всего пока за 6 недель -6.900.
Кто молодец,я молодец.

Вот ещё подкинула,осталась соточка.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Кефир 1%
915
338 27 9 36
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1 2 1
Пшеничные отруби
19
56 2 0 10
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
20
13 0 0 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лаваш белый, обогащенный
19
52 1 0 10
Сыр Фета
19
48 4 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ 20.05
241
94 8 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Финик, королевский
25
69 0 0 18
Щербет арахисовый
20
80 1 2 13
Абрикосы
225
99 2 0 20
Груша
81
38 0 0 8
Яблоко
62
29 0 0 6
Сельдерей
50
6 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая с грибами от 20.05
118
146 6 1 26
Салат огурец и помидоры 19.05
112
17 0 0 3
Сосиски, молочные
54
140 5 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Радужная
17.05.2018 13:57
Красотульки мои :party:,все полосочки зелененькие,но рейтинг только 81 :think:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушёнкой из оленины
120
190 8 1 34
Лечо в томатном соусе замороженное
50
17 0 0 2
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11 1 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
113
257 9 1 51
Сыр пошехонский
62
213 16 16 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
196
21 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
109
15 0 0 3
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки)
145
174 21 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
900
450 25 22 36
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радужная
15.05.2018 06:35
С праздником!
  • Нравится 3
  • Комментарии 3
Радужная
14.05.2018 07:30
День проходит замечательно,гуляли много с собакой,ветеринар прописал ))) много гулять )))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
197
238 31 9 5
Сметана 15,0% жирности
37
59 1 5 1
Чернослив (слива сушеная)
6
15 0 0 3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Изюм (виноград сушеный)
11
28 0 0 7
Подсолнечник, семечки
3
18 0 1 0
Кофе растворимый, сухой
6
7 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
3
14 0 1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
99
34 1 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
123
135 12 9 0
каша гречневая со свининой от 13.05
150
159 12 3 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
203
310 40 16 0
Лечо в томатном соусе замороженное
108
43 0 0 10
Сухари с изюмом
12
42 1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
116
83 2 0 17
Минтай (Жарка)
75
60 13 14 0
Лук репчатый (Жарка)
46
14 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка
8
3 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
57
8 0 0 1
Сельдерей
23
3 0 0 0
Соевый соус
12
7 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
70
162 3 0 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радужная
12.05.2018 19:16
Подскажите,как дёшево,сердито, уменьшить объемы бедер(бампер
так сказать ),
интересуют не упражнения,
а больше косметические средства(крема,скрабы,лосьоны...)а точнее,обертывания,кто может пользуется.
  • Комментарии 68
Радужная
11.05.2018 19:25
Месяц пролетел незаметно,перебор по белку в основном,жиры немного не добираю,вес потихоньку снижается, настроение хорошее,скоро отпуска начнутся.
Всем хороших выходных )))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сдобное миндальное
42
161 3 4 23
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
18
41 0 0 9
Инжир сушеный
18
46 0 0 10
Вода
1500
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
67
102 13 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
56
127 4 0 25
Сыр костромской
43
147 10 11 0
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53 2 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман 10.05
432
168 14 5 15
Говядина, вырезка (Тушение)
40
40 7 1 0
ушки свиные
39
54 9 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Кофе растворимый, сухой
8
9 1 0 0
Орех грецкий
7
45 1 4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик " Кальмарчик"
699
289 25 9 25
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Хамса весенняя соленая
47
78 10 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
252
35 1 0 7
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 16
Радужная
08.05.2018 12:38
Доброго всем дня!Сегодня зажористый день в плане потребления белка и углеводов,они у меня сегодня почти одинаковые в своем процентном соотношении.
По поводу сброса,вес снижается по граммуличкам( от 0,100-0,300гр в день),пусть уж лучше понемногу,все просто замечательно.
Всем добра!:rose:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты
23
70 3 0 11
Говядина, солонина, консервированная
66
165 17 9 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
59 0 0 12
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с карамельной начинкой
21
52 1 4 10
McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK"
100
156 3 4 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122 1 6 15
Груша
149
70 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик от 06.05
450
318 24 18 11
Окунь морской (сибас) (Припускание)
325
292 51 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
120
136 24 2 3
Сметана, обезжиренная
31
22 1 0 4
Виноград сушеный (кишмиш)
10
28 0 0 6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
39 2 0 6
Селмевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 8
Радужная
06.05.2018 12:51
Четыре пролетели недели и сброс веса составил минус шесть кг.Развиваю чувство меры,с этим у меня плохо,а с чувством юмора замечательно,хорошего всем дня )))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104 2 0 22
Сыр российский
23
83 5 6 0
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
Ветчина, рубленая
71
186 11 14 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Подсолнечник, семечки
2
12 0 1 0
Инжир сушеный
14
36 0 0 8
Шоколад горький
3
16 0 1 1
Пирожное миндальное
23
64 2 3 14
Йогурт 3,2% жирности
145
98 7 4 5
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селмевит
1
0 0 0 0
Ессентуки №4
1500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
23
57 1 1 9
Форель, все виды, сырая
100
148 20 6 0
Груша
140
65 0 0 14
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
59
127 4 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лангуст (мясо шеек) (Припускание)
76
52 12 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
131
21 2 0 2
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту
20
34 0 3 1
коктейль из морепродуктов
71
142 6 12 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
30
50 3 3 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
18 0 0 2
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
38 0 3 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
22 1 0 3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
34
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 14
Радужная
04.05.2018 06:22
Сброс -0,200 гр за вчерашний день,если суммарно ,в неделю примерно будет -0,500,это хорошо,главное что в нашем деле ,не сдаваться!
Ой,чет понаписала,бред какой то,как будет,так и будет,хотя бы в пределах калорийности :хорошо:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
297 7 2 61
Сахар песок
8
31 0 0 8
Мед пчелиный
6
19 0 0 4
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
16
90 0 9 0
Соль столовая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
222
117 6 5 10
Чернослив (слива сушеная)
13
33 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка с кремом
23
57 1 5 8
Инжир сушеный
72
185 2 0 41
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо в томатном соусе замороженное
625
250 3 0 25
Сельдерей (Варка без слива)
91
11 0 0 1
Сосиски, молочные
166
484 13 46 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
22
15 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)
150
57 4 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
38
63 4 5 0
Шампиньоны
113
30 4 1 0
Яичный белок куриный (Запекание)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 26
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ