Блог Радужная

Радужная

21.05.2018 11:25

Дневник питания за 21.05.2018

Прошла ночь в музее.Было очень интересно.Народу много,разного возраста.Детишки то же.

А где вы были?Что видели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с семечками	43	140	4	1	27
Кефир 1%	916	366	27	9	36
Груша	213	100	0	0	21
Яблоко	87	40	0	0	8
Сельдерей	48	6	0	0	1
Семена льна	6	32	1	2	1
Рисовые отруби, сырые	20	63	2	4	9
Изюм (виноград сушеный)	17	44	0	0	11
Орех грецкий	9	59	1	5	1
ИТОГО	1359	852	38	24	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ 20.05	404	158	14	5	14
Рисовые отруби, сырые	12	37	1	2	6
ИТОГО	416	196	15	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	187	20	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	265	37	1	0	7
каша гречневая с грибами от 20.05	190	235	10	2	42
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)	177	230	30	12	0
ИТОГО	819	523	43	15	53
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2594	1572	97	47	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

20.05.2018 10:17

Дневник питания за 20.05.2018

Пока то что запланированного на сегодня.Запас еще 500 ккал,отвес был за вчерашний день -0.300.За неделю -1.200.
Всего пока за 6 недель -6.900.
Кто молодец,я молодец.

Вот ещё подкинула,осталась соточка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Кефир 1%	915	338	27	9	36
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
ИТОГО	3925	350	29	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1	2	1
Пшеничные отруби	19	56	2	0	10
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	20	13	0	0	3
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лаваш белый, обогащенный	19	52	1	0	10
Сыр Фета	19	48	4	1	0
ИТОГО	93	268	11	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ 20.05	241	94	8	3	8
ИТОГО	241	94	8	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Финик, королевский	25	69	0	0	18
Щербет арахисовый	20	80	1	2	13
Абрикосы	225	99	2	0	20
Груша	81	38	0	0	8
Яблоко	62	29	0	0	6
Сельдерей	50	6	0	0	1
ИТОГО	473	387	6	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая с грибами от 20.05	118	146	6	1	26
Салат огурец и помидоры 19.05	112	17	0	0	3
Сосиски, молочные	54	140	5	12	0
ИТОГО	284	304	13	14	29
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	5016	1405	69	48	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

17.05.2018 13:57

Дневник питания за 17.05.2018

Красотульки мои :party:,все полосочки зелененькие,но рейтинг только 81 :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с тушёнкой из оленины	120	190	8	1	34
Лечо в томатном соусе замороженное	50	17	0	0	2
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
ИТОГО	1180	220	10	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	113	257	9	1	51
Сыр пошехонский	62	213	16	16	0
ИТОГО	175	470	25	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	196	21	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	109	15	0	0	3
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки)	145	174	21	10	0
ИТОГО	480	259	24	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	900	450	25	22	36
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
ИТОГО	2400	450	25	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
ИТОГО	410	139	2	10	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4645	1540	89	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

15.05.2018 06:35

С праздником!

Радужная

14.05.2018 07:30

Дневник питания за 13.05.2018

День проходит замечательно,гуляли много с собакой,ветеринар прописал ))) много гулять )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	197	238	31	9	5
Сметана 15,0% жирности	37	59	1	5	1
Чернослив (слива сушеная)	6	15	0	0	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Изюм (виноград сушеный)	11	28	0	0	7
Подсолнечник, семечки	3	18	0	1	0
Кофе растворимый, сухой	6	7	0	0	0
ИТОГО	280	443	35	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	3	14	0	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	99	34	1	0	6
ИТОГО	3102	49	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	123	135	12	9	0
каша гречневая со свининой от 13.05	150	159	12	3	20
ИТОГО	273	294	24	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	203	310	40	16	0
Лечо в томатном соусе замороженное	108	43	0	0	10
Сухари с изюмом	12	42	1	0	8
ИТОГО	323	396	41	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	116	83	2	0	17
Минтай (Жарка)	75	60	13	14	0
Лук репчатый (Жарка)	46	14	0	0	2
ИТОГО	237	157	16	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	8	3	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	57	8	0	0	1
Сельдерей	23	3	0	0	0
Соевый соус	12	7	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	70	162	3	0	35
ИТОГО	270	195	5	0	41
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4485	1536	126	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

12.05.2018 19:16

Подскажите,как дёшево,сердито, уменьшить объемы бе...

Подскажите,как дёшево,сердито, уменьшить объемы бедер(бампер
так сказать ),
интересуют не упражнения,
а больше косметические средства(крема,скрабы,лосьоны...)а точнее,обертывания,кто может пользуется.

Радужная

11.05.2018 19:25

Дневник питания за 11.05.2018

Месяц пролетел незаметно,перебор по белку в основном,жиры немного не добираю,вес потихоньку снижается, настроение хорошее,скоро отпуска начнутся.
Всем хороших выходных )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	42	161	3	4	23
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	18	41	0	0	9
Инжир сушеный	18	46	0	0	10
Вода	1500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	67	102	13	5	0
ИТОГО	1645	352	18	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127	4	0	25
Сыр костромской	43	147	10	11	0
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53	2	4	0
ИТОГО	1609	328	17	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман 10.05	432	168	14	5	15
Говядина, вырезка (Тушение)	40	40	7	1	0
ушки свиные	39	54	9	2	0
ИТОГО	511	263	31	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0	20
Кофе растворимый, сухой	8	9	1	0	0
Орех грецкий	7	45	1	4	0
ИТОГО	215	147	3	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик " Кальмарчик"	699	289	25	9	25
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Хамса весенняя соленая	47	78	10	4	0
ИТОГО	766	371	35	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	252	35	1	0	7
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
ИТОГО	502	83	4	1	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	5248	1547	111	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

08.05.2018 12:38

Дневник питания за 08.05.2018

Доброго всем дня!Сегодня зажористый день в плане потребления белка и углеводов,они у меня сегодня почти одинаковые в своем процентном соотношении.
По поводу сброса,вес снижается по граммуличкам( от 0,100-0,300гр в день),пусть уж лучше понемногу,все просто замечательно.
Всем добра!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	23	70	3	0	11
Говядина, солонина, консервированная	66	165	17	9	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	127	59	0	0	12
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
ИТОГО	1716	295	22	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с карамельной начинкой	21	52	1	4	10
McDONALD'S, коктейль ванильный "TRIPLE THICK"	100	156	3	4	26
ИТОГО	121	208	4	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122	1	6	15
Груша	149	70	0	0	15
ИТОГО	174	192	2	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик от 06.05	450	318	24	18	11
Окунь морской (сибас) (Припускание)	325	292	51	9	0
ИТОГО	775	611	75	28	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	120	136	24	2	3
Сметана, обезжиренная	31	22	1	0	4
Виноград сушеный (кишмиш)	10	28	0	0	6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	39	2	0	6
Селмевит	1	0	0	0	0
ИТОГО	462	226	27	2	21
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3248	1534	133	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

06.05.2018 12:51

Дневник питания за 05.05.2018

Четыре пролетели недели и сброс веса составил минус шесть кг.Развиваю чувство меры,с этим у меня плохо,а с чувством юмора замечательно,хорошего всем дня )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104	2	0	22
Сыр российский	23	83	5	6	0
Творог нежирный 0,6%	30	33	6	0	1
Ветчина, рубленая	71	186	11	14	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Подсолнечник, семечки	2	12	0	1	0
Инжир сушеный	14	36	0	0	8
Шоколад горький	3	16	0	1	1
Пирожное миндальное	23	64	2	3	14
Йогурт 3,2% жирности	145	98	7	4	5
Орех грецкий	5	32	0	3	0
ИТОГО	367	682	37	35	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селмевит	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	1500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	2501	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	23	57	1	1	9
Форель, все виды, сырая	100	148	20	6	0
Груша	140	65	0	0	14
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	59	127	4	0	26
ИТОГО	322	398	26	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангуст (мясо шеек) (Припускание)	76	52	12	0	0
ИТОГО	76	52	12	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	131	21	2	0	2
Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту	20	34	0	3	1
коктейль из морепродуктов	71	142	6	12	0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	30	50	3	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	18	0	0	2
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	38	0	3	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1	0	3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	6	0	0	1
ИТОГО	587	333	15	23	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3853	1466	92	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная

04.05.2018 06:22

Дневник питания за 04.05.2018

Сброс -0,200 гр за вчерашний день,если суммарно ,в неделю примерно будет -0,500,это хорошо,главное что в нашем деле ,не сдаваться!
Ой,чет понаписала,бред какой то,как будет,так и будет,хотя бы в пределах калорийности :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	297	7	2	61
Сахар песок	8	31	0	0	8
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	16	90	0	9	0
Соль столовая	1	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	222	117	6	5	10
Чернослив (слива сушеная)	13	33	0	0	7
ИТОГО	366	590	14	18	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	23	57	1	5	8
Инжир сушеный	72	185	2	0	41
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
ИТОГО	105	265	4	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо в томатном соусе замороженное	625	250	3	0	25
Сельдерей (Варка без слива)	91	11	0	0	1
Сосиски, молочные	166	484	13	46	3
ИТОГО	882	745	17	47	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	22	15	0	0	4
ИТОГО	22	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива)	150	57	4	0	9
ИТОГО	150	57	4	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	38	63	4	5	0
Шампиньоны	113	30	4	1	0
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
ИТОГО	151	94	9	6	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1676	1768	49	77	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.