Irina Korsunska
28.02.2018 12:57
Irina Korsunska
13.12.2017 10:51
Этот дневник публикую в поддержку Тамары Леоновой!!!!!
все у меня просто. Если получится,вечером приложу снимки,хотя и так вроде понятно. Прикреплен дневник питания
Irina Korsunska
22.11.2017 09:48
Моя еда, примерно каждый  день такая .
может все -таки у меня дифицит маленький?
Тренировок как таковых у меня нет,но я много, по часу,как минимум, хожу,теперь ещё и с палками
вес помаленьку падает...  Прикреплен дневник питания
Irina Korsunska
11.10.2017 16:24
Вот беру сырую тыкву 478 гр,ставлю в микру ,вынимаю 434 грамма? 
Научите плииз как посчитать калорийность?
Irina Korsunska
20.07.2017 09:16
Купила себе витамины для ногтей ,волос ,кожи.
Теперь смотрю ,что нутриенты некоторые,особенно биотин (у меня всегда его мпло было) шкалят .Может мне их через день пить? Прикреплен дневник питания
Irina Korsunska
13.03.2017 11:06
Создала себе сегодня настроение ,сходила в бассейн.Легкость ,радость и все прочее присутствуют и наверно будут весь день ,вот думаю ,ну почему человек такая ленивая "ско...ина"" почему не ходить чаще ,ведь ничего не держит , или лень впереди меня  бежит елки -палки .
Irina Korsunska
12.03.2017 11:50
Всем привет!!!
Изучала опять рационы МЗРовцев ,подумала,может у меня порции еды болшие ? И дефицит маленкий??? Прикреплен дневник питания
Irina Korsunska
27.02.2017 10:21
Перловка 
Всем привет!!!!!! 
Помогите пожалуйста разобраться с вареной перловкой.
Перловка сухая -340(варка без слива вязкая )
Вода -1000
Готовая каша -1840 
Получается какая-то низкая калорийность -57.4 ???
А в других вариантах и в инете калорийность разнится ?
Кашу варила с вечера и парила ночь под пледом .
Irina Korsunska
23.02.2017 22:03
Ребят подскажите как мне найти в базе зелегый чай ?что- то у меня не получается найти 
Спасибо.
Irina Korsunska
21.02.2017 10:15
Давно не показывала свой дневничок 
Вот у меня такое чувство ,что маленький у меня дефицит ,когда нет дополнительных нагрузок ,то есть просто еда.может мне в такие дни ,когда не удается себя нагрузить ,просто меньше естьи еще у меня постоянно перебираются белки ,но мне самой вроде нормально .
Извините пишу с телефона  Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ