Оксана
Дневник питания и тренировок за 12.01.2017
Ела-ела, ничего полезного не наела((
Калорий недобрала, если что-то еще съесть, угли переберу.
Нутриенты без витаминов вообще никакие((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.01.17 19:07
9
Оксана
Обалденные праздники((
Всем доброго дня!
Вернулась из санатория. Как и предполагала с большим привесом(( Итак, за 10 дней отдыха, не записывания и не взвешивания, плюс 3.4 кг
Вот так
... уходит все медленно, возвращается мгновенно. Да, было и шампанское несколько раз в праздники, и один раз мороженое, пирожное с кофе.. Как итог лишние кг. Грустно, конечно, но деваться некуда.
Снова к МЗР и взвешиванию, без него никак.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.01.17 10:44
25
Оксана
В очередной раз с МЗР, отчет за месяц
Доброго всем дня!
Сегодня месяц моего записывания, подсчетов и строгого соблюдения питания с МЗР.
Напишу для себя отчетик небольшой.
Вес 28 ноября был 104.3кг
На сегодняшний день, 26.12.16 - 99,5кг. Хочется, конечно большего снижения, ну что имею.
В четверг на весах видела даже цифру в 98,7, но она как-то быстро исчезла.
Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Расстраивает это конечно.
Два раза в неделю у меня кефирная разгрузка, хоть и здесь все против таких методов, но у меня по другому никак((
Со здоровьем много нехорошего.
Нормы КБЖУ установила сама, потому как больше 45 гр жира эндокринолог запретила потреблять.
В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы. Эти цифры высчитывала сама, исходя из суточной нормы калорий и рекомендуемого жира.
Страшно, что впереди праздники и санаторий. Тоже неоднократно проверено, что даже заказывая там по меню диетблюда, неизменно привожу лишние кг..
К этому просто морально готовлюсь.
Из спорта хожу по лесу 4 км с собакой почти ежедневно, еще добавила спортзал силовые, но с небольшой нагрузкой и аквааэробику.
Пока так..
Всем отличной недели и хороших предпраздничных дней!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.12.16 08:30
46
Оксана
Дневник питания и тренировок за 16.11.2016, не могу никак привести в норму(...
Всем доброго дня!
Вбила количество жиров для похудения сама, уменьшив их норму и посчитав так, как научили в центре эндокринологии, то есть не больше 30% от суточной калорийности. При этом сама поставила и нормы БУ.
Теперь постоянно идет перебор по жирам у меня((
Какой-то кошмар! Калорий недобор, жиров перебор постоянно.
Понятно, что не худею никак.
Вот за сегодня уже перебрала по всем статьям. понимаю, что нужно было убрать и сыр, и орехи, но так тянет ко всему жирному..
Поделитесь, как укладываетесь в нормы жиров?
Не едите ничего жирного?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.11.16 15:08
28
Оксана
Как найти пользователя на МЗР и добавить в друзья?
Ну собственно вопрос в теме сообщения.
Муж зарегистрировался на МЗР, ведет дневник питания, но, конечно же, ни в обсуждениях не участвует, ни мою писанину не читает. Хочу его найти добавить в друзья, но не знаю, как это сделать?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.10.16 13:55
10
Оксана
Странные вещи в отношении рассчетов КБЖУ, снова все сначала
Доброго всем дня!
Так надоело начинать свой пост со слов в "который раз все сначала"... но приходится.
Жаловалась я в июне прибавке в 4 кг, скинутых с трудом и набранных буквально за 18 дней отдыха.
Лето было бурным у меня. Поездки в разные места продолжались аж до 10 октября с перерывами.
Конечно, ничего не считала, не записывала.
Организм так и остался в плюсе с тем привесом, нового не запасал, слава богу.
В тот момент, когда была дома, посетила эндокринолога в сотый раз, и рекомендовали мне лечь и обследоваться в стационар.
Ну что ж... Проблема есть, найдена, назначено лечение гормонами(( пить год.. ну буду надеяться, что после этого легче будет проходить мой похудальный процесс. Хотя, есть еще и проблемы в мозгу, которые не корректируются так просто(( Ну да ладно, верю в лучшее!
Собственно проблема у меня в том, что мне насчитали по формуле 1400-1500 калорий, НО!!!! Жира всего 40-45 гр. А МЗР мне все время выдавал около 80 гр жира в день при почти такой же калорийности. То есть, все время я жила в переизбытке жиров. И не худела нифига!!!
А калорий постоянно не добирала(( Это тормозило обменные процессы.
Сейчас снова в пути. Скидывать много, долго.. Но что ж делать.
Еще сказали, что организм незаметно для себя может избавиться от 5-10% жира от начального веса за полгода. Тогда процессы перестройки проходят для него незаметно. Потом надо этот вес удержать 5-6 мес, потом снова приступать к снижению...
Что после скинутых 5-10% обязательно наступает эффект плато, к этому нужно быть готовым и не опускать руки, а продолжать правильно питаться, соблюдая нормы КБЖУ.
В общем, с новыми силами!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.10.16 13:44
8
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Северская
20.01.2017
вызов самой себе! 30 дней без ...
Говорят,привычка вырабатывается за 21 день.....
9 47
Ирина
18.01.2017
Здравствуйте.как думаете можно...
Здравствуйте.как думаете можно купить вещь/юбку/заранее меньшего размера?кто то так делал?...
2 22
Татьяна Потураева
20.01.2017
Всем привет!!!! Хочу поделитьс...
Всем привет!!!! Хочу поделиться интересным рецептом, который прижился в нашей семье и понравился и мужу и ребенку! Мне ...
3 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы