Оксана
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Всем доброго дня!
Так давно не публиковала свой дневник, потому что всегда массу критики получала, но сегодня решилась.
Вопрос у меня следующий. Нужно ли вводить в рацион Омега-3, омега-6 в таблетках и чем добирать клетчатку?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.02.17 15:02
24
Оксана
Отчет за 2 месяца.
Всем читающим доброго утра!
Напишу для себя краткий отчет за два месяца.
Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг.
30.01.17 - 98,4кг
За второй месяц минус 900 гр всего

Понятно, что время опять ушло на снижение тех кг, которые набрала в НГ. Но они ушли за неделю при возвращении к МЗР, а вернулась я сразу после праздников. Получается, все 20 дней топчусь на месте.Что-то не так делаю, хоть и минимум рекомендованный набираю.
Нормы КБЖУ устанавливала сама, мне рекомендовано эндокринологом 45 гр жира. В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы
Может не правильно это для меня?
Из спорта два раза в неделю аква-аэробика и в остальные дни ходьба по лесу с собакой 45-60 минут в быстром темпе по 4.5- 5 км.

Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Печально...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.01.17 07:39
16
Оксана
Что-то еще больше запуталась, прошу помощи..
Доброй ночи всем бодрствующим!
Сегодня прочитала пост о том, как варить суп и заносить продукты и задумалась, а как же делала я?
Прочитала еще раз МЗР на эту тему и.. ничего не поняла.
Как пример, я варю суп в мультиварке. Беру 50 гр репчатого лука, немного пассирую на масле в ней же. Потом туда добавляю 40 гр моркови, чуть еще жарю, далее приправу, чечевицу сухую(варила недавно), заливаю воду и варю. Я заносила в рецепт лук репчатый, морковь и чечевицу, не указывая вид их обработки. Потом измеряла вес готового блюда и все.
А получается, как правильно-то варить? Спассеровала лук, его надо заносить как, "лук 50 гр"- пассеровка? Так же и морковь?
Мда.. все рецепты теперь исправлять, вот незадача((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.01.17 22:39
5
Оксана
Дневник питания и тренировок за 12.01.2017
Ела-ела, ничего полезного не наела((
Калорий недобрала, если что-то еще съесть, угли переберу.
Нутриенты без витаминов вообще никакие((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.01.17 19:07
9
Оксана
Обалденные праздники((
Всем доброго дня!
Вернулась из санатория. Как и предполагала с большим привесом(( Итак, за 10 дней отдыха, не записывания и не взвешивания, плюс 3.4 кг
Вот так
... уходит все медленно, возвращается мгновенно. Да, было и шампанское несколько раз в праздники, и один раз мороженое, пирожное с кофе.. Как итог лишние кг. Грустно, конечно, но деваться некуда.
Снова к МЗР и взвешиванию, без него никак.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.01.17 10:44
25
Оксана
В очередной раз с МЗР, отчет за месяц
Доброго всем дня!
Сегодня месяц моего записывания, подсчетов и строгого соблюдения питания с МЗР.
Напишу для себя отчетик небольшой.
Вес 28 ноября был 104.3кг
На сегодняшний день, 26.12.16 - 99,5кг. Хочется, конечно большего снижения, ну что имею.
В четверг на весах видела даже цифру в 98,7, но она как-то быстро исчезла.
Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Расстраивает это конечно.
Два раза в неделю у меня кефирная разгрузка, хоть и здесь все против таких методов, но у меня по другому никак((
Со здоровьем много нехорошего.
Нормы КБЖУ установила сама, потому как больше 45 гр жира эндокринолог запретила потреблять.
В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы. Эти цифры высчитывала сама, исходя из суточной нормы калорий и рекомендуемого жира.
Страшно, что впереди праздники и санаторий. Тоже неоднократно проверено, что даже заказывая там по меню диетблюда, неизменно привожу лишние кг..
К этому просто морально готовлюсь.
Из спорта хожу по лесу 4 км с собакой почти ежедневно, еще добавила спортзал силовые, но с небольшой нагрузкой и аквааэробику.
Пока так..
Всем отличной недели и хороших предпраздничных дней!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.12.16 08:30
46
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Nadin
19.02.2017
Доброе утро! Сегодня у моего с...
Доброе утро! Сегодня у моего сына День рождение. С утра я его порадовала интересным блюдом в плане подачи красной зернис...
15 21
Ольга Прокопенко
19.02.2017
про телевизор
Вопрос в тему. Сегодня в клубе на соседнем экране перед беговой дорожкой краем глаза заметила передачу "Взвешенные ...
8 43
Lyuda Lyudmila
17.02.2017
Салат ( с сельдью)
По просьбе Татьяны Губиной  публикую этот салат    ...
16 35
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы