Оксана
21.12.2018 16:47
Привет, знающим меня и читающим)
Чтобы не писать в личке каждому, напишу одним постом.
Два месяца и 7 дней на АИП(аутоимунный протокол). Сегодня пришла часть анализов.. До этого месяц назад получала анализ на воспаление кишечника. Он был хуже, чем до лечения. Сегодня глянула на свой ТТГ и обомлела.. Таким высоким он не был никогда.. Вылетел за все рамки. Гипотериоз.. раньше был субклинический, сейчас явный. В общем, я в печали.. Жду антитела(( И сил нет бороться с болячками(((
Оксана
18.12.2018 14:07
Всем доброго дня! Напишу я краткий пост для тех, кто интересуется АИП(диетой при аутоимунных заболеваниях). Сама, когда планировала начать ее, собирала информацию по крупинкам, может, кому-то будет полезно. Версия у меня полная платная и этот пост не для зарабатывания баллов.
Итак, Аип - это ограниченная по времени диета (может длиться от 2-3 месяцев до полутора- двух лет) и предназначена для ввода в ремиссию аутоимунных заболеваний.
питание исключает:
Зерновые и все производные
Бобовые, соя, кукуруза
Молочные продукты
Рафинированные растительные масла и трансжиры
Любые полуфабрикаты и промышленно переработанные продукты, продукты с консервантами и другими химическими добавками
Рафинированный сахар и любые продукты с ним
Искусственные сахарозаменители
Шоколад
Яйца
Пасленовые
Орехи и семена, в том числе специи и масла из семян и орехов,
Натуральные подсластители
Чай (кроме травяного), кофе и алкоголь.
Хлорелла и спирулина
Ограничивают фрукты
Также на аип даже разрешенные продукты проходят ротацию и исключение на несколько дней с последующим вводом и наблюдением.
Какие добавки способствуют снижению воспаления?
Витамин Д3
Омега 3
Куркумин
Витамин С
Пробиотики
Ферменты
Грибы шиитаке
Чеснок
Кверцитин с бромелайном
Л глутамин
Имбирь
Черника
Цинк
Алое вера
Прополис
Магний
Селен
Кайенский перец
Астаксантин

В основе всех аутоимунных заболеваний лежит один механизм: патологическая выработка организмом аутоимунных антител и агрессия клеток-киллеров против нормальных тканей организма, приводящая к их разрушению. И если наследственность человека показывает лишь слабые места в организме, то запускают начало заболевания общие для всех пациентов причины: хроническая интоксикация, недостаток нутриентов, провоспалительное питание и стресс.
По добавкам нужно читать много статей, у всех они индивидуальны. Но прежде всего, нужно вылечить кишечник от проницаемости, исключив из него то, что перечислила выше. Подробнее про АИП в публикация Сары Балантайн.
Добавлю немного. После строгого АИП нужно вводить постепенно разрешенные продукты и смотреть за реакцией организма. Но это не значит, что посидел три месяца и пустился во все тяжкие) Можно ввести только ограниченный набор продуктов как яйца, орехи, гречка и наблюдать. По сути АИП переходит в Палео питание. Но это уже другая история)
Всем здоровья!!!!
Оксана
15.12.2018 20:27
Давно не публикую дневники, дабы не шокировать народ своим плохим набором еды. Но сегодня сделаю это, потому что нынешний день - 2 мес диеты АИП(при аутоимунных заболеваниях). Это именно диета, сидеть на ней долго не планирую, пока хочу до НГ, а дальше будет видно. В понедельник сдам анализы гормонов ЩЖ, посмотрю, есть ли там какие- либо изменения. Вес сегодня 93.5, это минус 5.1 кг с прошлого месяца и 10.1 кг за два месяца. К питанию такому привыкла на удивление легко. Не срываюсь на запрещенную еду. Сделала вывод, что мне лучше не есть вообще, чем есть всего понемногу. Не ем и не хочу, а как только начинаю есть всякие плюшки, то контроль теряю(( Знаю, что от этого и набор веса, но пока что есть, то есть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Батат, сладкий картофель (Жарка)
52
22.6 1 0 4.8
Масло оливковое
2
18 0 2 0
треска с луком и морковью
110
112.5 18.3 3.3 2.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
59
94.4 1.2 8.6 5
селен
2
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Омега 3
2
20 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из красной рыбы АИП
193
77.2 8.5 3.5 2.5
Горбуша отварная, по 1-342
119
180.9 25.9 8.7 0
Манго
150
90 1.2 0.6 22.5
Мандарин
68
36 0.6 0.2 9.1
Омега 3
2
20 0 2 0
магний
2
0 0 0 0
цинк
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кеты зернистая
24
59.8 7.6 3.2 0.2
Кольраби, сырая
110
29.7 1.9 0.1 6.8
курица в духовке
57
166.4 14 12.2 0.1
магний
2
0 0 0 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
1
110 1 10 4
Финики
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
15.11.2018 22:34
Сегодня ровно месяц моего питания АИП. Подведу итоги для себя. Вес на начало протокола был 106 кг(но 3 кг зажорных, набранных в течение 5 дней, поэтому и ушли сразу), а до этого вес 103.6 стабильно. На сегодняшний день вес 98.6 кг.  Минус 5 кг. Вес долго стоял и уходил понемногу, но объемы уменьшались и постепенно увидела нынешнюю цифру на весах. Пока еще не увидела даже вес прошлого года этого месяца, он был 97 кг, стремлюсь к нему. Калории иногда очень низкие, но я не делаю это специально. На АИП протоколе разрешено всего 20 гр фруктозы, жиры не могу сильно перебирать из-за камня в желчном, поэтому имею то, что имею.
Анализы получила хуже, чем до лечения, хотелось бросить все, но включила голову и спокойно иду дальше. Тем, кто думает, вступать или нет в протокол(рекомендован врачами или сами решаете по своему заболеванию!) вступайте! Протокол не голодный совсем. Можно и сладости себе намесить из бананов в качестве редкого лакомства, да и выпечка из муки кассавы тоже вкусна)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Блины АИП на воде
51
117.7 0.7 4.9 18.7
Кета Слабосоленая [Vici]
28
40 5.9 1.8 0
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Авокадо
29
61.5 0.6 5.8 1.7
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
Вода
200
0 0 0 0
магневит
1
0 0 0 0
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
витамин д
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3
2
20 0 2 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
204
103.4 8.8 7.3 0.8
печень куриная вареная
110
225.1 33.3 9.7 1.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы)
0.5
0 0 0 0
Огурец, парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
магневит
1
0 0 0 0
лосось в духовке
175
315.5 41.3 16.6 0
Огурец, парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
12.11.2018 23:27
Не хотела публиковать дневник, но сегодня у меня ровно 4 недели АИП(диета при аутоимунных заболеваниях). Сегодня дневник невеселый, но обычно он интереснее. По здоровью все так же много вопросов.. Ищу ответы на них

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Желудки индейки тушеные АИП
85
127.3 16.7 5.7 2.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
34
54.4 0.7 5 2.9
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
Вода
300
0 0 0 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
0.8
88 0.8 8 3.2
витамин д
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушеные
226
127.2 2.3 6.3 15.1
Треска (Варка без слива)
166
104.1 24.2 0.9 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
магневит
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
105
16.8 1.3 0.2 3.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
24
38.4 0.5 3.5 2
Оливки Греческие [Corrado]
35
59.2 0.4 6.2 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
66
64.7 13.5 1.1 0.2
Пастернак (корень)
26
12.2 0.4 0.1 2.4
магневит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
09.11.2018 19:21
Диета АИП(при аутоимунных заболеваниях), день 26.
Сегодня как-то так получилось. Что-то давно не употребляла молоко кокосовое, совсем не хочется. А вот углеводов сегодня многовато, наверное, если строго рассчитывать фруктозу. Столько блюд новых нашла, но никак не приготовлю, ем пока то, что побыстрее).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
кабачки тушеные
152
85.6 1.5 4.3 10.2
Холодец по домашнему
108
278.4 28.2 16.7 3.9
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
витамин д
1
0 0 0 0
магневит
1
0 0 0 0
палочки хлебные АИП
32
118.3 1.9 6.6 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (корень) (Жарка)
141
36 1.7 0.4 6.4
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0
кета припущенная
128
176.6 28.2 7.2 0
Огурец, парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
палочки хлебные АИП
20
73.9 1.2 4.1 10.2
Слива (садовая)
98
48 0.8 0.3 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушеные
130
73.2 1.3 3.6 8.7
Говядина отварная, по 1-392
98
248.9 25.3 16.5 0
Кольраби, сырая
52
14 0.9 0.1 3.2
палочки хлебные АИП
12
44.4 0.7 2.5 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.11.2018 22:40
Диета АИП( при аутоимунных заболеваниях), день 24.. ну надо же, месяц скоро. Хотела опубликовать дневник в 3 недели, но забыла(( Все считаю, пишу, питаюсь согласно протоколу. Сегодня мало калорий, но ела всего два раза, не была дома, а с собой не взяла ничего. Ну да ладно, идем дальше. По самочувствию пока ничего не изменилось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Холодец по домашнему
180
464 47 27.9 6.5
Форель Слабосоленая [Дивный Берег]
19
25.3 3.8 1.5 0
Блины АИП на воде
51
117.7 0.7 4.9 18.7
цикорий сублимированный
10
32 0.4 0.1 5.7
магневит
1
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
200
131 28.9 1.6 0
Айва
45
21.6 0.3 0.2 4.3
Сельдерей (корень) (Жарка)
168
42.9 2.1 0.5 7.6
магневит
1
0 0 0 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
02.11.2018 19:30
АИП день 19, как-то уже и не считаются дни, идут и идут... вкусно, привычно, адаптирую под себя. Сегодня из муки кассавы пекла блинчики на кокосовом молоке. Сытно и вкусно)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Блинчики АИП
70
158 1.3 6.7 24.7
Семга Холодного Копчения [Аморе]
29
56.8 5.2 4 0
Голень куриная тушеная
47
112.6 9.6 7.9 0.8
Фейхоа, сырой
29
16 0.3 0.2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кеты АИП
387
301.5 49.9 8.5 5.8
Курица отварная, по 2-4
47
114.7 10.6 8 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
1
110 1 10 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
170
37.4 2.9 0.3 5.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
56 0.7 5.1 3
Конфеты банановые (АИП)
22
49.9 0.4 2.6 6.6
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Манна кокосовая
9
64.8 0.6 5.8 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
30.10.2018 21:52
АИП, день 16...сегодня жиров многовато, ну да ничего. Дни бегут быстро.. на завтра даже булочек себе АИП напекла ) так что и на ограничениях можно кушать вкусно )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Цикорий с шиповником
7
20 0 0 4.9
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Молоко кокосовое
28
52.4 0.6 5.3 0.6
Кокосовые лепешки
1
70 1 5 0
Семга Холодного Копчения [Аморе]
30
58.8 5.4 4.1 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
22
3.1 0.2 0 0.7
магневит
1
0 0 0 0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
0.5
55 0.5 5 2
Тыква в духовке
130
40.7 1.6 0.1 10.1
Конфеты банановые (АИП)
30
68 0.5 3.5 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец говяжий(АИП)
100
151.8 13.5 9.3 3.5
Огурец, парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
20
122.6 0.8 13.2 0
Конфеты банановые (АИП)
42
95.2 0.7 4.9 12.6
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
0.5
55 0.5 5 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастернак (корень)
53
24.9 0.7 0.3 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
55
7.7 0.5 0.1 1.6
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Ультра Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Голень куриная тушеная
130
311.4 26.7 22 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
28.10.2018 22:20
День 14, АИП(питание при аутоимунных заболеваниях). Сегодня пришла новая посылочка с айхерб, столько вкусняшек сразу появилось в моем меню) Продолжаю питаться по намеченному плану. На ужин был куриный бульончик с водорослями келп и сельдереем, очень вкусные конфетки сделала из банана, фиников, кэроба и кокосового масла. Даже сын попросил наделать и на его долю. Настрой отличный, идем дальше)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глютамин [Power System]
5
100 25 0 0
Молоко кокосовое
29
54.2 0.6 5.5 0.6
Тыква
130
28.6 1.3 0.1 5.7
Фрикадельки говяжьи (АИП)
96
147.1 9.6 9.4 1.2
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Вода
1300
0 0 0 0
витамин д
1
0 0 0 0
Ультра Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Огурец, парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]
2
220 2 20 8
минтай отварной
186
167.6 37 2 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Кольраби, сырая
47
12.7 0.8 0 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
245
124.2 10.5 8.8 1
Куриные потроха (Мясные продукты)
47
61.1 8.6 2.4 0.7
Сельдерей
9
1.2 0.1 0 0.2
Келп
46
2.8 0 0 1.4
Конфеты банановые (АИП)
42
219.6 0.9 16.8 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ