Оксана
Снова-здорОва(( Или здоровА...
Всем доброго вечера!
Пишу этот пост скорее для себя, что б не забыть...
23 июня улетала в отпуск, ну и таких постов у меня здесь через один..
Как улетаю-уезжаю куда-то, то все.. Не помогает ничего, в плане много ходить, плавать и прочее. Но это все лирика. Для чего пишу? Что б самой потом ужаснуться от того, как зачеркнула всю проделанную работу. Вес 97 кг, + 7 кг за 23 дня!!!! А скидывала я все это полгода. И это не вода, а именно жир(( потому как пузо реально надулось, по бокам все повывалилось..Грудь, руки, все стало толще в разы((
ЭХ(( а лето продолжается, еще и август впереди..
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.07.17 18:06
37
Оксана
5 месяцев с МЗР
Всем доброго дня!

Ежемесячный отчет о проделанной работы для того, что б не забыть)

Сегодня ровно 5 месяцев после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.


Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)
28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )
28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)
28.04.17 - 91.3 (минус 1.9 кг)
28.05.17 - 91.3 (за месяц вес не изменился)
22.06.17 -90.2(минус 1.1 кг)
Всего минус 14 кг

итак, что было в апреле...
Была недельная поездка в Ригу. не считая, не записывая, прилипло сразу много кг.. Хотя и ходила по 15-20 км в день, есть старалась правильную еду, но поездки так для меня всегда проходят
Еще была Пасха.. ела куличи. Думала один день поем, а получилось аж 3..
Но все записывала, хоть и перебирала.
На сегодняшний день, ровно минус 13 кг..
МЗР рассчитал, что должна скидывать больше. Периодами психую, хочу все забросить, но потом понимаю, что надо радоваться тому, что уже получилось.
И хоть я и тушка сейчас с весом в 91 кг, но это ж уже не центнер..
Хочется скорее увидеть первую цифру 8..

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.04.17 09:09
29
Оксана
4 месяца с МЗР, очередной отчет
Всем доброго утра!

Как обычно, для себя пишу отчет.

Сегодня ровно 4 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.

Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)

30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )

28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)

Всего минус 11.1 кг

Сегодня, встав на весы, захотелось все бросить! Весь март строго все соблюдала, 8 марта никакого праздника живота не устраивала, 9 на ДР сына совсем скромно посидела, к маме на ДР даже не поехала, что б не есть-не пить, два раза в нед устраиваю кефирный разгруз, но вес еле ползет...Это кошмар какой-то.. С таким моим немалым весом и по 1.5 кг в мес - просто опускаются руки.. Предписано худеть по 3 и больше мне, но не получается ничего! И нормы минимальные держу, и в этом мес углеводы сократила, а вес и ныне там...
Не хватает нагрузки физической, на улице гадко и мокро, этот мес была без бассейна, по здоровью не получилось и вот такой итог..

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.03.17 07:48
74
Оксана
3 месяца с МЗР
Всем доброго утра!
Как обычно, для себя пишу краткий отчет.
Сегодня ровно 3 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.
Пью гормоны, поэтому вес хоть как-то начал снижаться.
Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.
Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 )
Всего минус 9,6 кг

Второй месяц ушел на сбрасывание набранных кг за НГ праздники, в этом месяце тоже неделю вес стоял, потом неделю была в отъезде и сразу за 5 дней без МЗР набрала 3 кг.. Вот как только перехожу в свободное плавание, так сразу огромный плюс.. Хоть и не ем все подряд, и двигаюсь много((
Непонятно, почему совсем не уходят объемы? Совсем незначительный минус за все это время. По 3-4 см с
разных мест. Внешне совсем не заметны мои сброшенные кг.

Грудь минус 6 см
Талия и живот минус 2 см
Бедра минус 5 см

Ну да ладно, движемся вперед...
Теперь пережить мне достойно март с его аж четырьмя Днями рожденьями у моих близких.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.02.17 07:55
55
Оксана
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Всем доброго дня!
Так давно не публиковала свой дневник, потому что всегда массу критики получала, но сегодня решилась.
Вопрос у меня следующий. Нужно ли вводить в рацион Омега-3, омега-6 в таблетках и чем добирать клетчатку?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.02.17 15:02
24
Оксана
Отчет за 2 месяца.
Всем читающим доброго утра!
Напишу для себя краткий отчет за два месяца.
Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг.
30.01.17 - 98,4кг
За второй месяц минус 900 гр всего

Понятно, что время опять ушло на снижение тех кг, которые набрала в НГ. Но они ушли за неделю при возвращении к МЗР, а вернулась я сразу после праздников. Получается, все 20 дней топчусь на месте.Что-то не так делаю, хоть и минимум рекомендованный набираю.
Нормы КБЖУ устанавливала сама, мне рекомендовано эндокринологом 45 гр жира. В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы
Может не правильно это для меня?
Из спорта два раза в неделю аква-аэробика и в остальные дни ходьба по лесу с собакой 45-60 минут в быстром темпе по 4.5- 5 км.

Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Печально...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.01.17 07:39
16
Оксана
Что-то еще больше запуталась, прошу помощи..
Доброй ночи всем бодрствующим!
Сегодня прочитала пост о том, как варить суп и заносить продукты и задумалась, а как же делала я?
Прочитала еще раз МЗР на эту тему и.. ничего не поняла.
Как пример, я варю суп в мультиварке. Беру 50 гр репчатого лука, немного пассирую на масле в ней же. Потом туда добавляю 40 гр моркови, чуть еще жарю, далее приправу, чечевицу сухую(варила недавно), заливаю воду и варю. Я заносила в рецепт лук репчатый, морковь и чечевицу, не указывая вид их обработки. Потом измеряла вес готового блюда и все.
А получается, как правильно-то варить? Спассеровала лук, его надо заносить как, "лук 50 гр"- пассеровка? Так же и морковь?
Мда.. все рецепты теперь исправлять, вот незадача((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.01.17 22:39
5
Оксана
Дневник питания и тренировок за 12.01.2017
Ела-ела, ничего полезного не наела((
Калорий недобрала, если что-то еще съесть, угли переберу.
Нутриенты без витаминов вообще никакие((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.01.17 19:07
9
Оксана
Обалденные праздники((
Всем доброго дня!
Вернулась из санатория. Как и предполагала с большим привесом(( Итак, за 10 дней отдыха, не записывания и не взвешивания, плюс 3.4 кг
Вот так
... уходит все медленно, возвращается мгновенно. Да, было и шампанское несколько раз в праздники, и один раз мороженое, пирожное с кофе.. Как итог лишние кг. Грустно, конечно, но деваться некуда.
Снова к МЗР и взвешиванию, без него никак.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.01.17 10:44
25
Оксана
В очередной раз с МЗР, отчет за месяц
Доброго всем дня!
Сегодня месяц моего записывания, подсчетов и строгого соблюдения питания с МЗР.
Напишу для себя отчетик небольшой.
Вес 28 ноября был 104.3кг
На сегодняшний день, 26.12.16 - 99,5кг. Хочется, конечно большего снижения, ну что имею.
В четверг на весах видела даже цифру в 98,7, но она как-то быстро исчезла.
Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Расстраивает это конечно.
Два раза в неделю у меня кефирная разгрузка, хоть и здесь все против таких методов, но у меня по другому никак((
Со здоровьем много нехорошего.
Нормы КБЖУ установила сама, потому как больше 45 гр жира эндокринолог запретила потреблять.
В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы. Эти цифры высчитывала сама, исходя из суточной нормы калорий и рекомендуемого жира.
Страшно, что впереди праздники и санаторий. Тоже неоднократно проверено, что даже заказывая там по меню диетблюда, неизменно привожу лишние кг..
К этому просто морально готовлюсь.
Из спорта хожу по лесу 4 км с собакой почти ежедневно, еще добавила спортзал силовые, но с небольшой нагрузкой и аквааэробику.
Пока так..
Всем отличной недели и хороших предпраздничных дней!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.12.16 08:30
46
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Викторовна
17.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодняшний мой рацион был достаточно насыщенным. Раньше никогда не фиксировала в нём выпитую за день воду, а сегодня ре...
5 17
Larisa Remez
16.11.2017
Дневник кето-питания и трениро...
Всем доброго времени суток! Ремонт, подготовка в концу года на работе, небольшая простуда - все выбивает из колеи не по...
6 37
Аурелия Голден
16.11.2017
Ваш идеал фигуры. Выбираем иде...
Друзья! Захотелось узнать мнения. Все мы стремимся к идеалу, только у каждого этот идеал разный. Понятно, что есть фигур...
13 44
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы