Оксана
16.03.2018 20:19
Сегодня смотрю свои взвешивания и что-то так грустно(( Вес от 100 до 97 кг гуляет с сентября месяца.. Сгоняю его, сгоняю, потом раз! какой-нибудь праздник и он плюсом да еще с лишним.. И никак не уходит(( В прошлом марте весила 93 кг и была недовольна, а нынешний вес нагоняет тоску и печаль.. Посмотрела по дефициту с понедельника по сегодняшний день получается 2400 дефицит.. А вес и ныне там...
Надо все ж подключать мне разгрузочные дни, убирать все вкусности и хотя бы месяц вот прям строго-строго питаться, хотя и здесь такое не приветствуется, но выбора другого нет.. Скоро лето, хочется хоть 90 кг весить.. Внешне у меня, правда, разницы нет, что 90, что 97, но сами цифры нижние радуют больше..
Углеводы сегодня ушли в избыток.. Есть хочется..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
витамин опти вумен
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
110
107 4 0 22
творог зерненый домашний
33
36 4 1 0
Хлебцы ржано-гречневые
20
59 2 0 12
Сыр Маасдам
29
101 6 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из гороха с карри
225
109 7 0 18
лосось в духовке
85
153 20 8 0
редька зеленая
18
5 0 0 0
хлеб даниловский бездрожжевой
38
121 4 0 24
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
9
59 1 6 1
семга малосольная
35
71 7 4 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
26
68 2 0 13
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сушки Кроха Простые
20
68 1 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93 7 6 0
Крабовые палочки
30
26 5 0 0
каша гречневая
81
62 2 0 11
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному"
30
36 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из инжира
35
82 0 0 21
Печень говяжья жареная, по 1-420
20
41 4 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 26
Оксана
15.03.2018 21:41
Собственно, вот такой вопрос у меня. До недавнего времени я питалась по КБЖУ рассчитанном в институте эндокринологии с учетом моих болячек. Вот такие были данные Б - 105, Ж - 45, У - 144, границы калорий от 1354 до 1391. Худелось мне очень медленно, хотя, долгое время все соблюдала. Вчера поменяла настройки на похудение по нормам МЗР, Калорийность рациона некритично поменялась, 1365 - 1400, а вот Б- стали 80, Ж- 63 и У - 133. Прошлые дневники даже те. которые были зелеными, все стали красно-желтыми. Ну и собсвтенно, вот такой вопрос. Питаться как ранее, или питаться по рассчитанным МЗР нормам, просто не добирая жиры до 63?  собственно с чего такой вопрос возник, если буду недобирать жиры по нормам, рассчитанным МЗР-ом, то по другим то Б и У тоже перекос будет, имею в виду их соотношение друг с другом. Или ерунда это все? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
овсяная каша на молоке
160
176 7 6 22
сырники
50
101 8 4 7
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
витамин опти вумен
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лосось в духовке
100
180 23 9 0
суп из гороха с карри
200
97 6 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
146
68 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка без слива)
200
125 29 1 0
Фасоль (стручок) (Варка)
100
21 2 0 2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
9
59 1 6 1
Соевый соус
10
5 0 0 0
Сушки Кроха Простые
25
85 2 0 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из инжира
53
125 0 0 32
Кешью, обжаренный в масле, с добавлением соли
9
52 1 4 2
Ядро ореха фундука жареное
3
21 0 2 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
01.03.2018 22:26
Хвалиться нечем, но опубликую.. Гадкие жиры у меня все перевешивают.. Творогом нежирным добрать белков уже не захотела. На сегодня так.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16 1
Икра кабачковая
53
48 0 3 3
Хлебец гречневый доктор кернер
11
30 1 0 5
Творожный Сыр Сливочный
25
61 1 5 0
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Вода
1600
0 0 0 0
Новопан №1
2
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
209
128 7 6 11
витамин опти вумен
2
0 0 0 0
Хлебец гречневый доктор кернер
11
30 1 0 5
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
80
125 4 0 24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
2
13 0 1 0
Сус для макарон с кусочками томатов
25
14 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
46
16 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки тушеные
200
145 2 8 14
котлеты из бедра индейки
70
135 9 7 7
Хлеб Дарницкий
20
41 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 12
Оксана
09.02.2018 17:54
Я сегодня почти молодец))
Решила опубликовать, дабы не сбить ничем большую часть зеленых полосочек и поужинать именно так, как запланировано в дневничке.
Углеводов пусть будет недобор, мне и на таком количестве комфортно. Воды еще буду пить, так что, постараюсь и эту полосочку сделать зеленой, хотя, уже булькаю(( Мне очень много такого количества и чаще я пью по 2 литра.
Нутриенты такие, конечно, из-за витаминов, но и без них было 75 или 78, что тоже, думаю. неплохо

PS.. Не получилось(( фасоли съела только 60 гр, все, белки не зеленые( Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Оксана
08.02.2018 20:35
Что-то я так давно не писала здесь, версия платная, вот и не доходят руки. А надо, что б себя встряхнуть и заставить действовать.. В октябре месяце вес мой был уже 100 кг и колебался туда-сюда плсю-минус 2 кг. Эндокринолог назначает глюкофаж-лонг. Ох, как мне было плохо на нем(( Гинеколог при этом недоумевает, зачем он мне. Типа, сахар, инсулин, пробы инсулиновые, всегда в норме.. Как ожидалось врачом, при строгом контроле питания и снижении углей я должна была сильно сбросить вес. Первый месяц вес стоял. За второй скинула до 97 кг. Все это с МЗР, с подсчетом и взвешиванием. За НГ праздники опять набрала( не думайте, что я ела абы что все время). Была в санатории, на их питании всегда плюс. Потому как дома я почти не ем ни макароны, ни картошку, а там только они на гарнир частенько.  В январе лежала в больнице две недели, из-за капельниц постоянно были отеки и вес так и стоит в этих пределах. Бросила пить все таблетки(( Реально надоело. гормоны не меняются,  печень только хуже. Нужно идти дальше по врачам, проблем много, но так я от них устала((
С 1 февраля в марафоне с Людмилой, поблажек себе никаких не делаю, но пока не весело с отвесами. Тренировок тоже пока никаких, надо дома хоть ходьбу добавить.
Эндокринолог развела руками и сказала на мое такое никакое похудение, ну и живите с таким весом, смириться надо.
А я не хочу мириться((  Но и взвешивать всю жизнь тоже не хочу))
Хочу есть и не толстеть.. Эх... Хоть помечтаю))
  • Нравится 5
  • Комментарии 27
Оксана
17.07.2017 18:06
Всем доброго вечера!
Пишу этот пост скорее для себя, что б не забыть...
23 июня улетала в отпуск, ну и таких постов у меня здесь через один..
Как улетаю-уезжаю куда-то, то все.. Не помогает ничего, в плане много ходить, плавать и прочее. Но это все лирика. Для чего пишу? Что б самой потом ужаснуться от того, как зачеркнула всю проделанную работу. Вес 97 кг, + 7 кг за 23 дня!!!! А скидывала я все это полгода.  И это не вода, а именно жир(( потому как пузо реально надулось, по бокам все повывалилось..Грудь, руки, все стало толще в разы((
 ЭХ(( а лето продолжается, еще и август впереди..
  • Нравится 3
  • Комментарии 37
Оксана
28.04.2017 09:09
Всем доброго дня!

Ежемесячный отчет о проделанной работы для того, что б не забыть)

Сегодня ровно 5 месяцев после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.

Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)
28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )
28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)
28.04.17 - 91.3 (минус 1.9 кг)
28.05.17 - 91.3 (за месяц вес не изменился)
22.06.17 -90.2(минус 1.1 кг)
Всего минус 14 кг

итак, что было в апреле...
Была недельная поездка в Ригу. не считая, не записывая, прилипло сразу много кг.. Хотя и ходила по 15-20 км в день, есть старалась правильную еду, но поездки так для меня всегда проходят
Еще была Пасха.. ела куличи. Думала один день поем, а получилось аж 3..
Но все записывала, хоть и перебирала.
На сегодняшний день, ровно минус 13 кг..
МЗР рассчитал, что должна скидывать больше. Периодами психую, хочу все забросить, но потом понимаю, что надо радоваться тому, что уже получилось.
И хоть я и тушка сейчас с весом в 91 кг, но это ж уже не центнер..
Хочется скорее увидеть первую цифру 8..
  • Нравится 20
  • Комментарии 29
Оксана
28.03.2017 07:48
Всем доброго утра!

Как обычно, для себя пишу  отчет.

Сегодня ровно 4 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.

Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)

30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )

28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)

Всего минус 11.1 кг

Сегодня, встав на весы, захотелось все бросить! Весь март строго все соблюдала, 8 марта никакого праздника живота не устраивала, 9 на ДР сына совсем скромно посидела, к маме на ДР даже не поехала, что б не есть-не пить, два раза в нед устраиваю кефирный разгруз, но вес еле ползет...Это кошмар какой-то.. С таким моим немалым весом и по 1.5 кг в мес  -  просто опускаются руки.. Предписано худеть по 3 и больше мне, но не получается ничего! И нормы минимальные держу, и в этом мес углеводы сократила, а вес и ныне там...
Не хватает нагрузки физической, на улице гадко и мокро, этот мес была без бассейна, по здоровью не получилось и вот такой итог..

  • Нравится 16
  • Комментарии 74
Оксана
28.02.2017 07:55
Всем доброго утра!
Как обычно, для себя пишу краткий отчет.
Сегодня ровно 3 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.
Пью гормоны, поэтому вес хоть как-то начал снижаться.
Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.
Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 )
Всего минус 9,6 кг

Второй месяц ушел на сбрасывание набранных кг за НГ праздники, в этом месяце тоже неделю вес стоял, потом неделю была в отъезде и сразу за 5 дней без МЗР набрала 3 кг.. Вот как только перехожу в свободное плавание, так сразу огромный плюс.. Хоть и не ем все подряд, и двигаюсь много((
Непонятно, почему совсем не уходят объемы? Совсем незначительный минус за все это время. По 3-4 см с
разных мест. Внешне совсем не заметны мои сброшенные кг.

Грудь минус 6 см
Талия и живот минус 2 см
Бедра минус 5 см

Ну да ладно, движемся вперед...
Теперь пережить мне достойно март с его аж четырьмя Днями рожденьями у моих близких.


  • Нравится 15
  • Комментарии 55
Оксана
14.02.2017 15:02
Всем доброго дня!
Так давно не публиковала свой дневник, потому что всегда массу критики получала, но сегодня  решилась.
Вопрос у меня следующий. Нужно ли вводить в рацион Омега-3, омега-6 в таблетках и чем добирать клетчатку? Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ