Оксана
Снова-здорОва(( Или здоровА...
Всем доброго вечера!
Пишу этот пост скорее для себя, что б не забыть...
23 июня улетала в отпуск, ну и таких постов у меня здесь через один..
Как улетаю-уезжаю куда-то, то все.. Не помогает ничего, в плане много ходить, плавать и прочее. Но это все лирика. Для чего пишу? Что б самой потом ужаснуться от того, как зачеркнула всю проделанную работу. Вес 97 кг, + 7 кг за 23 дня!!!! А скидывала я все это полгода. И это не вода, а именно жир(( потому как пузо реально надулось, по бокам все повывалилось..Грудь, руки, все стало толще в разы((
ЭХ(( а лето продолжается, еще и август впереди..
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.07.17 18:06
30
Оксана
5 месяцев с МЗР
Всем доброго дня!

Ежемесячный отчет о проделанной работы для того, что б не забыть)

Сегодня ровно 5 месяцев после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.


Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)
28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )
28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)
28.04.17 - 91.3 (минус 1.9 кг)
28.05.17 - 91.3 (за месяц вес не изменился)
Всего минус 13 кг

итак, что было в апреле...
Была недельная поездка в Ригу. не считая, не записывая, прилипло сразу много кг.. Хотя и ходила по 15-20 км в день, есть старалась правильную еду, но поездки так для меня всегда проходят
Еще была Пасха.. ела куличи. Думала один день поем, а получилось аж 3..
Но все записывала, хоть и перебирала.
На сегодняшний день, ровно минус 13 кг..
МЗР рассчитал, что должна скидывать больше. Периодами психую, хочу все забросить, но потом понимаю, что надо радоваться тому, что уже получилось.
И хоть я и тушка сейчас с весом в 91 кг, но это ж уже не центнер..
Хочется скорее увидеть первую цифру 8..

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.04.17 09:09
29
Оксана
4 месяца с МЗР, очередной отчет
Всем доброго утра!

Как обычно, для себя пишу отчет.

Сегодня ровно 4 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.

Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.

Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)

30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 кг )

28.03.17 - 93.2 (минус 1.5 кг)

Всего минус 11.1 кг

Сегодня, встав на весы, захотелось все бросить! Весь март строго все соблюдала, 8 марта никакого праздника живота не устраивала, 9 на ДР сына совсем скромно посидела, к маме на ДР даже не поехала, что б не есть-не пить, два раза в нед устраиваю кефирный разгруз, но вес еле ползет...Это кошмар какой-то.. С таким моим немалым весом и по 1.5 кг в мес - просто опускаются руки.. Предписано худеть по 3 и больше мне, но не получается ничего! И нормы минимальные держу, и в этом мес углеводы сократила, а вес и ныне там...
Не хватает нагрузки физической, на улице гадко и мокро, этот мес была без бассейна, по здоровью не получилось и вот такой итог..

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.03.17 07:48
74
Оксана
3 месяца с МЗР
Всем доброго утра!
Как обычно, для себя пишу краткий отчет.
Сегодня ровно 3 месяца после моей очередной попытки снизить вес с МЗР.
Пью гормоны, поэтому вес хоть как-то начал снижаться.
Нормы КБЖУ установлены мной самой, исходя из количества рекомендованного потребления жиров врачом.
Вес 28 ноября был 104.3кг,

26.12.16 - 99,5кг. ( минус 4.8 кг)
30.01.17 - 98,4кг (минус 900 гр)

28.02.17 - 94,7 (минус 3,7 )
Всего минус 9,6 кг

Второй месяц ушел на сбрасывание набранных кг за НГ праздники, в этом месяце тоже неделю вес стоял, потом неделю была в отъезде и сразу за 5 дней без МЗР набрала 3 кг.. Вот как только перехожу в свободное плавание, так сразу огромный плюс.. Хоть и не ем все подряд, и двигаюсь много((
Непонятно, почему совсем не уходят объемы? Совсем незначительный минус за все это время. По 3-4 см с
разных мест. Внешне совсем не заметны мои сброшенные кг.

Грудь минус 6 см
Талия и живот минус 2 см
Бедра минус 5 см

Ну да ладно, движемся вперед...
Теперь пережить мне достойно март с его аж четырьмя Днями рожденьями у моих близких.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.02.17 07:55
55
Оксана
Дневник питания и тренировок за 14.02.2017
Всем доброго дня!
Так давно не публиковала свой дневник, потому что всегда массу критики получала, но сегодня решилась.
Вопрос у меня следующий. Нужно ли вводить в рацион Омега-3, омега-6 в таблетках и чем добирать клетчатку?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.02.17 15:02
24
Оксана
Отчет за 2 месяца.
Всем читающим доброго утра!
Напишу для себя краткий отчет за два месяца.
Вес 28 ноября был 104.3кг,
26.12.16 - 99,5кг.
30.01.17 - 98,4кг
За второй месяц минус 900 гр всего

Понятно, что время опять ушло на снижение тех кг, которые набрала в НГ. Но они ушли за неделю при возвращении к МЗР, а вернулась я сразу после праздников. Получается, все 20 дней топчусь на месте.Что-то не так делаю, хоть и минимум рекомендованный набираю.
Нормы КБЖУ устанавливала сама, мне рекомендовано эндокринологом 45 гр жира. В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы
Может не правильно это для меня?
Из спорта два раза в неделю аква-аэробика и в остальные дни ходьба по лесу с собакой 45-60 минут в быстром темпе по 4.5- 5 км.

Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Печально...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.01.17 07:39
16
Оксана
Что-то еще больше запуталась, прошу помощи..
Доброй ночи всем бодрствующим!
Сегодня прочитала пост о том, как варить суп и заносить продукты и задумалась, а как же делала я?
Прочитала еще раз МЗР на эту тему и.. ничего не поняла.
Как пример, я варю суп в мультиварке. Беру 50 гр репчатого лука, немного пассирую на масле в ней же. Потом туда добавляю 40 гр моркови, чуть еще жарю, далее приправу, чечевицу сухую(варила недавно), заливаю воду и варю. Я заносила в рецепт лук репчатый, морковь и чечевицу, не указывая вид их обработки. Потом измеряла вес готового блюда и все.
А получается, как правильно-то варить? Спассеровала лук, его надо заносить как, "лук 50 гр"- пассеровка? Так же и морковь?
Мда.. все рецепты теперь исправлять, вот незадача((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.01.17 22:39
5
Оксана
Дневник питания и тренировок за 12.01.2017
Ела-ела, ничего полезного не наела((
Калорий недобрала, если что-то еще съесть, угли переберу.
Нутриенты без витаминов вообще никакие((
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.01.17 19:07
9
Оксана
Обалденные праздники((
Всем доброго дня!
Вернулась из санатория. Как и предполагала с большим привесом(( Итак, за 10 дней отдыха, не записывания и не взвешивания, плюс 3.4 кг
Вот так
... уходит все медленно, возвращается мгновенно. Да, было и шампанское несколько раз в праздники, и один раз мороженое, пирожное с кофе.. Как итог лишние кг. Грустно, конечно, но деваться некуда.
Снова к МЗР и взвешиванию, без него никак.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.01.17 10:44
25
Оксана
В очередной раз с МЗР, отчет за месяц
Доброго всем дня!
Сегодня месяц моего записывания, подсчетов и строгого соблюдения питания с МЗР.
Напишу для себя отчетик небольшой.
Вес 28 ноября был 104.3кг
На сегодняшний день, 26.12.16 - 99,5кг. Хочется, конечно большего снижения, ну что имею.
В четверг на весах видела даже цифру в 98,7, но она как-то быстро исчезла.
Объемы практически те же.. Не уменьшаются( Расстраивает это конечно.
Два раза в неделю у меня кефирная разгрузка, хоть и здесь все против таких методов, но у меня по другому никак((
Со здоровьем много нехорошего.
Нормы КБЖУ установила сама, потому как больше 45 гр жира эндокринолог запретила потреблять.
В итоге 108 приходится на белки, 150 на углеводы. Эти цифры высчитывала сама, исходя из суточной нормы калорий и рекомендуемого жира.
Страшно, что впереди праздники и санаторий. Тоже неоднократно проверено, что даже заказывая там по меню диетблюда, неизменно привожу лишние кг..
К этому просто морально готовлюсь.
Из спорта хожу по лесу 4 км с собакой почти ежедневно, еще добавила спортзал силовые, но с небольшой нагрузкой и аквааэробику.
Пока так..
Всем отличной недели и хороших предпраздничных дней!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.12.16 08:30
46
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Евгений
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
https://pp.userapi.com/c836527/v836527403/40811/9RRIwduvX3k.jpg Пост писал вчера (оказывается завтрашний дневник публ...
6 50
наталья
21.09.2017
чистка организма
подскажите, как безопасно почистить организм в домашних условиях., вреден ли прием слабительных?...
12 41
Наталья Данина
20.09.2017
Вчера думала, что сегодня буду...
Вчера думала, что сегодня буду крутить компоты, но увы... заболела. Состояние отвратительное, все заложило, болит горло,...
4 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы