January

12.12.2017 20:46

День второй. Тома,Белка,присоединяйтесь!

Сегодня у меня прямо яичный день. На завтрак,обед и ужин. Ну люблю я их.
В зале была. Фотки публикую,как и обещала. Не люблю позировать,но раз надо,значит надо.
первый-мой любимый шпагат

обожаю его.
Второе-тоже шпагат,но в другой плоскости

третье-непереводимый авторский фольклор,один из обязательных. Не знаю,что хотел сказать автор,но делаем

ну и,как старательная ученица-получила наклейку на абонемент(так-то их дают малышам,но я тоже старалась) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на завтрак	167	253.8	19.2	19	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	440	0	0	0	0
Итого	1062	578.5	46.2	33.3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	190	102.4	5.5	4.8	9.1
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Чай Зеленый	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	800	121.4	6.8	5.1	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	235	81.5	1.2	6.3	5.2
Минтай с яйцом	110	115.3	14	5.9	1.5
Чай Зеленый	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	945	196.8	15.1	12.3	6.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Чай Зеленый	300	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Итого	724	212.9	19.9	8.7	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	141	32.4	3.5	0.4	4.2
Маслята	81	7.3	1.9	0.6	0.4
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кетчуп Здрава	30	27	0.3	0.1	6.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	606	151.5	12.6	7.3	11.3
Итого за день	4137	1260.6	100.2	66.2	64.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 12.12.2017 21:29

Каждый человек, живущий в своем городе так или иначе причастен к миссии прославлять его! Хорошо

Arina Priz 12.12.2017 21:29

вот это круто, мне только мечтать о таком！Вы просто суппер вау класс！Молодец！

Татьяна Василенко 12.12.2017 21:31

Яна, вы молодец! Дарю цветочек

January 12.12.2017 21:38

Arina Priz, Vasilenko_ Andrushak, спасибо

Сергей Потапов 12.12.2017 21:44

И силовая и растяжка. Круто!

Елена Никитина 12.12.2017 21:48

вот это я понимаю-спорт))) Браво!

а всё остальное (как у меня например)..так..физкультурка)) Хихикаю

Елена Ленус 12.12.2017 22:02

Нет слов. От восхищения. Браво!

Оксана Л. 12.12.2017 22:09

Всегда восторгаюсь такими спортивными людьми, шикарно!!!!!

Irina 12.12.2017 22:15

Молодечик Яночка!!!!

elena sorokina 12.12.2017 22:25

Da, vi prosto molodez! bili kogda-to i mi risakami С улыбкой

))

Белка 13.12.2017 00:12

Обалдеть! Про "присоединяйтесь" вы ведь пошутили, да? Мы ведь и с ролью пилона не справимся... Извини!

Шикарные фотки, заслуженный абонемент, королева пилона Хорошо

Тамара 13.12.2017 03:01

Спасибо за выполненную просьбу, не могу глаз оторвать, ведь сколько надо тренироваться, чтобы все это сделать, вы заслужили эти похвалы, а мы будем гордиться, что у нас такая "маленькая" девочкаЯна есть, дальнейших достижений и личного счастья! Дарю цветочек

Олько 13.12.2017 04:55

Во мне от такой крутизны просыпается Элочка-Людоедка!
Слов нет, могу только: "Хо-хо! Кр-р-расота! и Ого!"

Постоянство Памяти 13.12.2017 05:02

Супер! Нет слов от восхищения! Дарю цветочек

НеОна 13.12.2017 05:39

Красота!

palacheva ld 13.12.2017 06:31

Молодчина .

no name 13.12.2017 07:00

гордюся)))

Viktor 13.12.2017 07:04

Ольга 13.12.2017 07:10

Офигеть!

Иннулик 13.12.2017 07:44

Круто! Вы молодец!

Анна 13.12.2017 07:48

Молодец какая! Круто! Хорошо

Ирина 13.12.2017 07:58

Фотки, глаз не оторвать, смотрела бы и смотрела... Сколько здесь вложено труда, терпения, силы. Я восхищаюсь Вами!

Марусичка 13.12.2017 09:24

Оооо, моя вдохновляшечка! Какая красота!
Спасибо за фоточки!
Очень круто. Вообще не представляю, как можно себя держать параллельно полу.
Супер.
Хорошо

Радужная 13.12.2017 10:18

Когда соревнования?После НГ? С улыбкой

Ксения Л 13.12.2017 10:19

Какой титанический труд! Респект! Хорошо

Наталья Абикс 13.12.2017 10:23

Крууууто!

January 13.12.2017 10:30

Радужная, ПФО-в мае,а международный в марте бывает. Правда я на него не попадала ни разу еще,по разным причинам, чаще всего потому что подготовится не успевала

Татьяна дочь Павла 13.12.2017 10:41

Какие люди на сайте,просто диву даешься.Такая маленькая и хрупкая! Хорошо

Фрида Г 13.12.2017 10:43

Вот это да!!!!! Хорошо

Светик Светлана 13.12.2017 10:48

Какая ты крутая!!! Даже не могу себя представить в такой позе Лопну от смеха!

Умница! Вот что значит есть чем похвастать ,браво Хорошо

Марина Гасымова 13.12.2017 10:51

Поразительно !Супер!

Змей искуситель 13.12.2017 11:05

Пришли на новый год такие гости, а ты такой мол: "Смотрите как я могу" и на ёлке так хаджиме , и шпагат такой "а-ча" .

olivva 13.12.2017 11:11

Как же круто! Восхищаюсь Вашими способностями! Буду еще упорнее тянуть свою складку, Вы меня вдохновили на новые подвиги) Я, конечно, не балерина, но гибкость надо развивать!

Ирина 13.12.2017 11:12

Вот это у Вас подготовка! Восторгаюсь!!!!!

nascimento2011 13.12.2017 11:13

Слово "офигеть" не может передать всей степени моего удивления. Боже ж мой, как вы вообще на нем держитесь :o? Это нереально круто. Сейчас пересматриваю свои любимые фильмы "Шаг вперед" и "Уличные танцы", это что-то из той же серии.

Дарья 13.12.2017 11:48

Класс! Потрясающе! Представляю как долго нужно идти к таким результатам Дарю цветочек

А яйца я тоже люблю) В любом виде (кроме сырых).

Людмилка 13.12.2017 12:25

Elena chibambam 13.12.2017 13:41

Отпад! А сколько лет вы занимаетесь? Я тоже тянусь на шпагаты...интересно, до пенсии успею?)))

Светлана Хлебосолова 13.12.2017 13:50

Очень здорово! Прямо очень очень! Я даже сказать не могу как здорово!

ПТашка 13.12.2017 14:07

молодечик!

January 13.12.2017 14:22

Elena, ну,я давно занимаюсь,пять лет уже. Но так получилось,что я оказалась уже со шпагатами, только сама об этом не подозревала

Гала Матвей 13.12.2017 14:25

Обалдеть. Ну Вы даёте.Восторг и писк. У меня одни междометия: ого, вау, ух-ты и т.д. Для меня это что-то недосегаемое. Это тоже благодаря МЗР?

Елена Богданова 13.12.2017 15:07

Очень очень очень круто!!!! Молодец!!!!! Хорошо

Цветик- Семицветик 13.12.2017 15:20

Очень круто! Хорошо

Я правильно понимаю, что для вас пп, не временное мероприятие, а норма жизни? Хорошо

January 13.12.2017 15:23

Цветик- Семицветик, именно так,а то за последствия никто не поручится

Цветик- Семицветик 13.12.2017 15:25

January Smith, супер! Хорошо

julia kivileva 13.12.2017 15:27

Обалдеть!Нет слов!Круто!Какая вы молодец!!! Хорошо

Светлана Хлебосолова 13.12.2017 15:29

смотрю еще раз! Внимательно так! Помнится, смотрела по телевизору какую то передачу, наверное по дискавери. И запомнилось мне, что для того, чтобы держаться на пилоне должно быть соприкосновение с шестом в трех точках. Это так? и если да, то тогда каким таким чудесным образом Вы держитесь на первом фото? Теперь Вы мой герой! Я в восторге!

January 13.12.2017 15:37

Светлана Хлебосолова, ну как-то я на самом деле не задумывалась,сколько их там,надо позамечать. На первом фото-бок открыт симметрично,нога притянута к уху. Получается,что по сути пилон в ямке под ребрами,а нога его запирает. В упрощенном варианте( у детишек) правая рука попу снизу поддерживает, но я уже не ребенок,так держусь