Ольга Павлова
Дневник питания и тренировок за 08.01.2017
Приветствую всех после продолжительных праздников. Соскучившись по "умственному труду", решила добиться максимально привлекательного нутриентного состава дневного рациона. Сегодня это было попроще, т.к. хорошо потренировалась в бассейне, за счет чего увеличился коридор калорийности. И вот установила свой собственный рекорд - 97%. Правда все компоненты не удалось "добить до 100%. Да чтоб получить и этот результат пришлось пойти на небольшие хитрости. Например, завела в "своих продуктах" йодированную соль - взяла все микрэлементы из интернета. Добавила в Дневник 5 г (в реалии, думаю даже больше за день съедается, т.к. все солю как обычно) и "О, Чудо!" - по крайней мере йод превысил норму.Так же специально сходила купила печень трески и петрушку - сделала вкусненький салатик (еще рис туда добавила) - и тоже большой "плюс" по многим микроэлиментам. В общем надо привыкать есть всякую печеночную пищу - только ею можно добиться высокого рейтинга рациона. Но 97% - еще не сто, т.к. есть над чем работать! Всех "поздравляю" с началом трудовых будней! Удачи! :ура:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
08.01.17 14:23
7
Ольга Павлова
Результаты есть, но скоро Новый год...
13 дней с МЗР и 900 г минуса - мало, но в пределах обещанного. Вода, похоже не уходила, т.к. давно пью по 1,5 литра в день и, видимо, она уже не задерживается. Не сказать, что "столько сил положено на достижение результата", но все равно обидно, что скоро все может пойти на смарку. Сегодня один корпоратив, завтра второй, а там и сама Новогодняя ночь, а потом хождение по родственникам с поздравлениями. Господи, дай сил отказаться от лишнего куска и лишней рюмки! :D Всех с наступающим праздником! Здоровья, счастья и СИЛЫ ВОЛИ!!! Пусть мечты сбываются!:rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.12.16 11:40
20
Ольга Павлова
Дневник питания и тренировок за 21.12.2016
Уже (или "всего") неделю слежу за своим рационом, но вес увы неизменен. А так хочется к праздникам увидеть хоть какой-то результат. Все пишут, что в первые дни уходит вода и вес резко убывает. Но у меня и этого эффекта нет. Интересно, у кого-то так было - неделя "минусовых калорий" и никакого результата? Я правда стараюсь не падать духом и настраиваюсь не объедаться и поменьше пить моего любимого шампанского на предстоящие новогодние праздники.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.12.16 10:22
35
Ольга Павлова
Дневник питания и тренировок за 19.12.2016
Всем спасибо за рекомендации по вчерашнему рациону. В сегодняшнем все учла - получилось вроде сытнее, но в норме калорийности (вместо 100 г супа и 100 г кефира добавила яйцо и орехи, убавила немного риса). Солидный утренний перекус позволит спокойно дожить до обеда.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.12.16 05:03
7
Ольга Павлова
Дневник питания и тренировок за 18.12.2016
Приветствую всех! Я в восторге от этого сайта - столько возможностей и все довольно удобно. Я пытаюсь планировать свой рацион, но у меня калорийность ужина каждый день самая большая. Если на завтрак есть кашу, а в обед есть суп, то не понимаю, как откорректировать это соотношение калорийностей?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
18.12.16 16:23
16
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Olga Pogonysheva
20.01.2017
В первый раз у вас
Приветствую всех моих новых соратников! Мне 26, рост 168. Сейчас пока весов нет (скоро будут), но подозреваю, что вешу о...
10 23
Натуся Натуся
21.01.2017
Куриные отбивные с сыром
https://vk.com/images/emoji/D83DDD38.pngна 100грамм - 171.калл Ингредиенты: Куриная грудка 500 г Сыр 150 г Яйца ...
5 13
Ирина
18.01.2017
это про меня... ))
https://pp.vk.me/c543105/v543105132/265f1/Zl1BenMOJZ8.jpg...
8 29
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы