Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 31.01.2018
Вы не поверите, как всегда, взвешивала все свои продукты и записывала в тетрадку, когда все ввела в дневник, аж рот раскрыла, у меня такого никогда не было, решила .выставить дневник, типа похвастаться, а почему бы и нет?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
31.01.18 19:38
62
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 14.01.2018
Всем привет! Кое -что подкорректировала в рационе, как -то клетчатки маловато и жиров перебрала чуть, в коридор уложилась и голода абсолютно не чувствую.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.01.18 18:02
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 15.12.2017
Мой спарринг с Балкой идёт к завершению, осталось 3 дня, к нам присоединялось много желающих, которым спасибо за поддержку и я думаю, они и для себя извлекли какие-то выводы, все мы старались держаться нижней границы моей калорийности. Благодаря такой поддержки и советов мой вес сдвинулся , 10декабря -138.9
11- - --300г
12. -500г
13. -100г
14. -500г
15. -300г

Сейчас вес. -137.2 ну и вот такой у меня сегодня получился завтрак!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.12.17 12:41
83
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 10.12.2017
Прошла первая неделя нашего спарринга с Балкой. Я старалась держаться нижней границы коридора, Белка достойно меня поддерживала и это придало мне уверенности в себе.За прошедшую неделю сделала такие выводы:
1. На1200ккал. питаться можно,для этого надо потрудиться над подбором рациона.
2. Никаких срывов,тяги к сладкому и волнений по поводу голода не было, так как я много работала с мыслями и научилась слушать свой организм ,многое переосмыслил и давала организму все в разумных пределах.
3.Моё психологическое состояние улучшилось,так как я стала чётко понимать, что я хочу и плюс поддержка со стороны Белки и всех Мзровцев, которые меня поддерживали.
Отдельное спасибо Танюше -Пандочке, которая решилась поддержать меня и целый день посвятила мне, сидя на моём каллораже, а заодно по делилась рецептами приготовления своих блюд.
4.Буду и дальше прислушиваться к своему организму и учиться жить с ним в гармонии.
5. Мы с Белкой запланировали ПЕЛЬМЕННЫЙ читмил и решили посвятить его....., ну конечно, Леле! :rose:Скриншот за 7 дней -8489ккал., один день 3 декабря -1260кк. минус =8489-1260=7229кк. Среднесуточная калл. за 6 дней. -1204кк ну почти. Вес наутро 138,9.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.12.17 12:59
112
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 04.12.2017
С сегодняшнего дня у меня двухнедельный спарринг с Белкой. С целью поддержать меня Белка будет соблюдать мою калорийность и набор продуктов у нас будет приблизительно одинаков, преимущественно по белкам.Один день в неделю планируем делать читмил. Ну что ж - стартуем.....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.12.17 19:05
183
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 30.11.2017
Говорят, надо слушать свой организм, видно не умею с ним договариваться, целый день просила уговаривала, кормила его и он мне выдал+700г по доброте своей -это за неделю. Я уже думаю, весы врут, три раза становилась и все три раза по-разному, с разницей приличной в 1.100, и даже в 2.400. Решила не сдаваться и продолжать дальше , буду что -то менять или делать разгрузочные дни или загрузочные.,советуйте пожалуйста. Среднесуточная каллор. за неделю 1235ккал. в день.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.11.17 12:54
91
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Yana D
21.02.2018
Фасолевый салат 21.02.18
Фасолюшку и яйца предварительно отвариваем. Обжариваем морковь, лук, чеснок. Яйца мелко шинкуем. Смешиваем фасоль обжаре...
5 29
Валентина Анисимова
22.02.2018
Мороженое бананово-клубничное
Замораживаем банан, нарезав его крупными кусочками, добавляем к банану ягоды (любые), я взяла замороженную клубнику, взб...
8 18
Анастасия Клыкова
22.02.2018
Котлеты из свиной печени.
Печень (промыть разрезать), морковь, лук - пропустить через мясорубку. Добавить овсяные хлопья, соль, убрать на 30 минут...
3 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы