Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 10.12.2017
Прошла первая неделя нашего спарринга с Балкой. Я старалась держаться нижней границы коридора, Белка достойно меня поддерживала и это придало мне уверенности в себе.За прошедшую неделю сделала такие выводы:
1. На1200ккал. питаться можно,для этого надо потрудиться над подбором рациона.
2. Никаких срывов,тяги к сладкому и волнений по поводу голода не было, так как я много работала с мыслями и научилась слушать свой организм ,многое переосмыслил и давала организму все в разумных пределах.
3.Моё психологическое состояние улучшилось,так как я стала чётко понимать, что я хочу и плюс поддержка со стороны Белки и всех Мзровцев, которые меня поддерживали.
Отдельное спасибо Танюше -Пандочке, которая решилась поддержать меня и целый день посвятила мне, сидя на моём каллораже, а заодно по делилась рецептами приготовления своих блюд.
4.Буду и дальше прислушиваться к своему организму и учиться жить с ним в гармонии.
5. Мы с Белкой запланировали ПЕЛЬМЕННЫЙ читмил и решили посвятить его....., ну конечно, Леле! :rose:Скриншот за 7 дней -8489ккал., один день 3 декабря -1260кк. минус =8489-1260=7229кк. Среднесуточная калл. за 6 дней. -1204кк ну почти. Вес наутро 138,9.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
10.12.17 12:59
112
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 04.12.2017
С сегодняшнего дня у меня двухнедельный спарринг с Белкой. С целью поддержать меня Белка будет соблюдать мою калорийность и набор продуктов у нас будет приблизительно одинаков, преимущественно по белкам.Один день в неделю планируем делать читмил. Ну что ж - стартуем.....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.12.17 19:05
183
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 30.11.2017
Говорят, надо слушать свой организм, видно не умею с ним договариваться, целый день просила уговаривала, кормила его и он мне выдал+700г по доброте своей -это за неделю. Я уже думаю, весы врут, три раза становилась и все три раза по-разному, с разницей приличной в 1.100, и даже в 2.400. Решила не сдаваться и продолжать дальше , буду что -то менять или делать разгрузочные дни или загрузочные.,советуйте пожалуйста. Среднесуточная каллор. за неделю 1235ккал. в день.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
30.11.17 12:54
91
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 26.11.2017
Вот такой получился дневник, прямо весь зелененький , только худеть мне это не помогает, всех тянет на сладкое, на тортики, а меня на соленые огурцы помидоры и прочую кислятину, что я вчера и сделала, съевши соленый огурец и водичка во мне задержалась , судя по ощущениям.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.11.17 10:10
25
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 23.11.2017
Добрый день всем МЗРовцам! За прошедшую неделю никаких изменений в весе нет, продолжаю вести дневники питания, за нутриентами не слежу, стараюсь составлять дневники так, чтобы не быть голодной .Мои новые ощущения -лёгкость при движении, спокойно отношусь к сладкому, нормализовалось давление.Продолжаю делать все мои упражнения для суставов, для плечевого пояса, массажи . Начала изучать дыхательную гимнастику Бодифлекс, когда научусь дышать, подключу доступные мне упражнения. Среднесуточная калл. за неделю - 1249ккал. -У кого какие то замечания или дополнения, пишите, я прислушаюсь .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.11.17 16:06
54
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 16.11.2017
За прошедшую неделю убрала из рациона соль ,также быстрые углеводы после обеда, не всегда получается пить положенное мне кол-во воды. Самочувствие хорошее, настроение тоже, на сладкое не тянет абсолютно, мне достаточно фруктов.Не получается держать белки в норме- часто перебор, буду дальше работать над составлением рациона и правильным подбором продуктов.За неделю -900г
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.11.17 16:14
51
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 11.11.2017
Выставляю дневник разгрузочного дня на молочных продуктах с добавлением фруктов и огурца. Выдержала легко и получила отвес-1.100,может это и вода, но тем не менее отвес. Буду практиковать и в дальнейшем, и заодно проверим, как на это будет отвечать мой непокорный организм.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.11.17 13:48
24
Тамара Леонова
Дневник питания и тренировок за 08.11.2017
Выставляю дневник питания для нахождения ошибок, которые были допущены .
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
09.11.17 13:23
35
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Игорь
12.12.2017
Кто посоветует вкусный провере...
Кто посоветует вкусный проверенный рецепт с куриной печенью, а также какие-то особенности ее приготовления, в отличии от...
4 27
Цветик- Семицветик
12.12.2017
Прошу помощи у продвинутых пол...
Приветствую всех!  На сайте уже давно, но раздел с блогами, нашла только на днях))) Почитала и поняла, что я все делаю...
4 107
Виктория Фирс
11.12.2017
Вот смотрю не пойму муж стал ч...
Вот смотрю не пойму муж стал что ли больше?!)))))...
20 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы