НеОна
16.05.2018 08:36
Да будет так )) После своих загрузок, необходима разгрузка, получилось, лучше, чем я ожидала ...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Йодомарин
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8 1 0 0
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
6
16 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
150
79 4 3 7
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
91
200 5 0 42
Сыр рассольный Овечий
23
58 4 4 0
Паштет из куриной печени
49
72 7 3 1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
104
233 18 17 0
Помидор (томат), парниковый
148
20 0 0 4
Салат
113
18 1 0 2
Лук репчатый
29
11 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Льняные крекеры с овсяными отрубями и луком
23
102 3 5 9
Каша рисовая(жасмин) на молоке
250
253 8 5 42
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ на курином бульоне
550
304 18 14 24
Хлеб ржано-пшеничный "Деревенский"
45
126 3 3 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин
155
66 1 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Мацони
40
16 1 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 30
НеОна
11.05.2018 15:43
Калорийность - 173.9 кКал; белки - 15 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, 1 категории (Жарка) 920 г
Рисовая начинка для рулета 118 г
Смалец 6 г
Лук репчатый (Пассерование) 68 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 101 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Хмели-сунели 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для приготовление на понадобится курица , лук репчатый,морковь, смалец или любой жир для пассеровки овощей, рис дикий или другой - по желанию, соль, хмели-сунели
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
рис предварительно отварить до полуготовности, лук и морковь обжарить на сале или любом масле, добавив по готовности отваренный рис, затем курицу аккуратно отделяем от костей, начиная с середины грудки, подрезая филе, так, чтобы не повредить кожу, кожу не снимаем..
Шаг 2.
после того, как филе отделено от костей, пласт аккуратно расправляем на противне , толстые куски мяса подрезать и распределить их на свободные участки тушки, чтобы получить пласт, который слегка солим и посыпаем хмели-сунели или любыми другими специями, по вашему вкусу, после чего выкладываем готовый рис с обжаренными овощами...
Шаг 3.
и аккуратно сворачиваем пласт в рулет, затем ставим в предварительно разогретую духовку и готовим при температуре 180 градусов 55 минут ...
Шаг 4.
по окончании, рулет слегка охлаждаем, разрезаем и едим с овощами или любым соусом, по вашему вкусу. Приятного аппетита ))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.9 кКал 10.33%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 10.7 г 17.83%
Углеводы 4.4 г 2.09%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 152.9 г 6.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
29.1%
b-car
23.5%
В1
3.3%
B2
5.3%
Холин
14.3%
B5
15%
B6
25.6%
B9
1.7%
B12
17.1%
C
1.5%
D
0.2%
E
3.6%
H
18.9%
К
1.2%
PP
59.2%
K
7.5%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
5.3%
Na
26.8%
Ph
19.2%
Cl
24.2%
Fe
6.9%
I
3.9%
Co
117%
Mn
2.4%
Cu
8.8%
Mo
7.9%
Se
0.1%
F
3.7%
Cr
17.1%
Zn
17%
  • Нравится 8
  • Комментарии 47
НеОна
09.05.2018 04:44
  • Нравится 5
  • Комментарии 6
НеОна
13.04.2018 06:01
Всем вкусных завтраков, позитивного солнечного дня, здоровья и прекрасного настроения! ))) :) Ну, как то так ..))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе растворимый
6
7 0 0 0
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
8
21 0 0 4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
146
88 4 5 6
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
81
178 4 0 38
Яичница на сале
131
295 16 25 0
Сыр рассольный Лори
50
168 10 14 2
Помидоры (томаты), парниковые
224
33 1 0 6
Салат
57
9 0 0 1
Йодомарин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Бананы, сырые
246
218 2 0 56
Мармелад "Малина"
36
111 0 0 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говяжьем бульоне с клецками ржано-творожными и мукой зародышей пшеницы
450
272 23 9 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мацони
100
40 2 1 3
Груша
317
149 1 1 32
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
120
202 21 10 3
Йогурт 6,0% жирности
40
36 2 2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
250
107 2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 10
  • Комментарии 48
НеОна
01.04.2018 14:10
Калорийность - 142 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречка Зеленая 199 г
Лук репчатый (Варка без слива) 97 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 451 г
Перепел 224 г
Хмели-сунели 5 г
Сметана 10,0% жирности 203 г
Вода 310 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Сулугуни 91 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Публикую специально по просьбе и для коллекции рецептов из гречки Юлии Колбеневой

Крупа пропитывается соком мяса, сметаной и специями, получается гречневая каша божественного вкуса, особенно в сочетании с хмели-сунели, а сырная корочка, как фольга, сохраняет все полезные и питательные вещества внутри продукта.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем все необходимые ингредиенты
Шаг 2.
200 гр. промытой гречневой крупы высыпаем в ёмкость для запекания, сверху посыпаем мелко нарезанным репчатым луком - 1 штука и 3-мя зубчиками чеснока
Шаг 3.
Следующий слой - мелко нарезанное филе куриной грудки и мясо перепела , посыпанные 1 чайной ложкой приправы хмели-сунели и сверху смазываем 200-ми гаммами сметаны
Шаг 4.
Затем всё залить 1 или 1,5 стаканами горячей соленой воды, соль добавляете по вкусу
Шаг 5.
Сверху посыпать тёртым сыром, поместить в разогретую духовку 180 градусов на 1 час, когда корочка сверху зарумянится,- блюдо готово
Шаг 6.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 142 кКал 8.43%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 9.7 г 4.6%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 166.3 г 6.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.4%
b-car
0.1%
В1
4.7%
B2
5.8%
Холин
0%
B5
3.3%
B6
4.4%
B9
0.4%
B12
2.3%
C
1.6%
D
0.5%
E
0.5%
H
0.1%
К
~
PP
24.3%
K
6.1%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
8.2%
Na
34.6%
Ph
16.1%
Cl
23.9%
Fe
6.6%
I
0.1%
Co
31.5%
Mn
1.4%
Cu
12%
Mo
6.1%
Se
4.7%
F
0.6%
Cr
15.1%
Zn
7%
  • Нравится 11
  • Комментарии 65
НеОна
26.03.2018 05:27
Творог и бананы на завтрак - прекрасный заряд бодрости, энергии, настроения и очень сытно. Мне очень понравилось, советую попробовать :ура:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
10
27 0 0 5
Кофе растворимый(порошок)
4
0 0 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
64
76 1 6 2
Творог отборный 9% "Домик в деревне)
148
216 21 13 3
Йогурт 6,0% жирности
48
44 2 2 1
Банан
250
240 3 1 52
Doppel herz aktiv МАГНИЙ+КАЛЬЦИЙ
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
25
50 3 3 1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
43
51 1 4 1
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
52
114 3 0 24
Брынза Сербская 45%
27
53 3 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
85
12 0 0 2
Семга слабосоленая
90
188 20 11 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Салат
101
16 1 0 2
Печень тушеная с грибами в сметане
200
173 15 8 10
Гречка зеленая отварная
185
197 7 2 37
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9
1
10 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
260
135 0 0 35
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронная запеканка
120
172 12 8 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
349
150 3 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 8
  • Комментарии 58
НеОна
07.03.2018 09:51
Сегодня у меня дневник питания с красивыми полосочками,- это в кои то веки,а то постоянно перебор с жирами и белками, но без орехов жиры полезные в красной зоне, за исключением Омеги 3, но удивило, наличие трансжиров, оказывается,- это креветки и яйцо-пашот, кто бы мог подумать))) И да, сегодня попробовала авокадо Египетское (сорт не помню, этикетку выбросила), в темной кожуре - "из дорогих", ну что?....авокадо, как авокадо, отличий вкусовых никаких я не заметила, Вывод: деньги тратить не стоит...обычный Израильский авокадо, так-же хорошо) Всем хорошего дня и вкусных рационов ... Ваша Я )
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
40
88 2 0 18
Авокадо
72
115 1 10 1
Яйцо-пашот
75
107 9 7 0
Кофе натуральный, молотый
25
50 3 3 1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
53
63 1 5 2
Салат
34
5 0 0 0
Сыр пошехонский
44
151 11 11 0
Витамины
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
32
70 1 0 15
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью
21
74 3 6 0
Креветки королевские в масляно-чесночно-укропной заправке (моего приготовления)
63
58 9 2 1
Салат
101
16 1 0 2
Цикорий растворимый (целебник, здравник)
11
29 0 0 6
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
150
91 4 5 6
Йодомарин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Каша рисовая(жасмин) на молоке
326
361 11 9 58
Мед пчелиный
25
82 0 0 20
Хлебцы гречневые Алтайские
12
39 1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
289
150 0 0 39
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-печеночные котлеты
95
181 21 9 1
Хлебцы ржаные Алтайские
6
19 0 0 4
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9
1
10 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
  • Комментарии 40
НеОна
05.03.2018 06:21
Мой рацион на сегодня, орехи, конечно, по жирным кислотам - это рулевые )) Вчера купила орех макадамия - вкусные, прочитала о его свойствах, много пользы, ну, как и в любых орехах, в принципе и еще,- после употребления этого продукта повышается настроения, поскольку в нём содержится триптофан... а то я думаю, что это у меня такое прекрасное настроение, а оно вона чёёё ))) Всем сногсшибательного настроения, хороших отвесов, улыбок и тепла....вон, как макадамия пробила на любовь)) всем позитива!)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
93
204 5 0 43
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью
41
144 7 12 1
Креветки королевские в масляно-чесночно-укропной заправке (моего приготовления)
66
60 9 2 1
Икра кеты зернистая
62
154 19 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
125
18 0 0 3
Салат
102
16 1 0 2
Кофе натуральный, молотый
25
50 3 3 1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
37
44 1 3 1
Витамины
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Орех грецкий
21
137 3 12 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
34
78 1 0 17
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая гречка с говядиной
289
374 26 18 26
Перец красный сладкий
75
19 1 0 3
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Орех макадамия, сырой
12
86 0 9 1
Миндаль
13
74 2 6 2
Йодомарин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
276
143 0 0 38
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома из куриной грудки
85
102 20 1 1
Хлебцы гречневые Алтайские
12
39 1 0 8
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9
1
10 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 8
  • Комментарии 43
НеОна
02.03.2018 06:39
Публикую свой дневник питания,- впервые за год и три месяца дружбы с МЗР. В данный момент нахожусь на сбалансированном питании. В настоящее время, вес стабилизировался и никаких неожиданностей за 7 месяцев не наблюдалось...В принципе, калорийность моего рациона, в данное время, составляет 2000-2200 ккал, но сегодня, решила немного создать дефицит, надеюсь получится)). Это один из вариантов моего рациона, если у кого-то пищевые предпочтения совпадают с моими, то возможно, для них что-то будет полезным. Дельные советы и вопросы, принимаются.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
26
52 3 3 1
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
51
60 1 5 2
Хлеб " Бородинский улучшенный" бездрожевой
71
156 4 0 33
Сыр сливочный "GRANDBLU" , "Блю Делис" с голубой плесенью
18
63 3 5 0
Брынза Сербская 45%
17
33 2 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
123
18 0 0 3
Сельдь тихоокеанская в маринаде (два кита)
60
117 12 9 0
Креветка дальневосточная (мясо)
38
33 7 0 0
Салат
119
19 1 0 2
Витамины
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Каша рисовая(жасмин) на молоке
326
361 11 9 58
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
8
52 1 5 1
Йодомарин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленая гречка с говядиной
180
233 16 11 16
Салат "Весенний" с йогуртом
427
131 6 4 15
Doppel herz aktiv ОМЕГА 3,6,9
1
10 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
310
145 1 1 30
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые Алтайские
6
19 0 0 4
Куринно-печеночные котлеты
98
187 22 9 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Чай зеленый с жасмином, заваренный на водопроводной воде
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вишня
150
78 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 14
  • Комментарии 87
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ