Юлия Муханева
11.05.2019 13:08
Такой рацион на сегодня. 
Есть сутра не хотелось, поэтому простокваша.
 Белка немного не добрала, но возможно еще восполню этот пробел)), место куда добавлять еще осталось.
В целом полет нормальный.:good:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
350
231 9.8 14 14.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
213.9 18.2 4.9 24.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
0.6 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
220
279.8 10.6 12.8 32.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Майонез, 33% жирности, без холестерина
30
99.9 0.3 10 2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
05.05.2019 13:08
Как приличная, решила сегодня выложить свой не совсем диетический дневник.
Знаю, что многовато простых углеводов и жиров, но на то есть оправдание - отмечала вчера свой день рождения (сегодня доедали, что не съели вчера)).
После всех куличей и вкусняшек на Пасху не хотелось делать нечего монументального, да и 40 лет не празднуют, как известно, поэтому торт печь не стала, ограничелись трайфлами и походом в парк "Веселку" на парад тюльпанов.
Подкину немного красоты в ленту.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат цезарь мой
200
322.8 22.4 24 3.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
110
391.6 6.2 13 64.7
Цикорий экстракт
100
23 1.4 0.2 16
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пеленгас [Дары Моря]
45
52.7 8.1 2.3 0
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
15.04.2019 12:37
Всем привет! У нас весна. Все цветет, и зеленеет (особенно после дождя)).
Вес пока все там же, но это и не мудрено, только втянулась в процесс, после перерыва связанного с переездом. 
Вещи распакованы, огород уже почти весь посажен, подготовка к пасхальному буму (во всяком случаи на это надеюсь:)) закончена, и есть время заняться собой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырковая Масса с Изюмом [Заречье]
150
210 22.5 6.8 15
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Салат с сырками и чесноком
85
233.1 13.7 19 1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
45
107.1 3.6 0.5 22.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Куриные котлеты запеченные
60
138.9 11.5 7.5 6.1
Огурец соленый
25
3.3 0.2 0 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
270
37.8 7.8 0.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
200
488 22 21.8 46.4
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлия Муханева
09.04.2019 13:05
Всем привет. Выхожу из тени))).
Коротко о произошедших событиях...
Вернулась на родину, обживаюсь потихоньку.
Привыкаю к новому-старому месту и к временному отсутствию мужа (второе дается намного тяжелее, чем первое). Сажаю огород, готовлюсь к Пасхе, вес не радует. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
64.8 1.9 0.8 12.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Цикорий экстракт
2
0.5 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Суп с консервы
300
258.3 15 6 35.1
Салат с сырками и чесноком
140
383.9 22.5 31.2 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий экстракт
2
0.5 0 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Хек (Припускание)
60
44.2 8.6 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
12.03.2019 15:12
Сегодня оторвалась на винегрете)). Люблю я это дело. Полезно, вкусно, и рейтинг получился неплохой.
Плюс - получилось меньше 1500 Ккал, уже радует. Идем дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
250
103 4 0.5 20.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
25
64.8 1.9 0.8 12.5
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
250
103 4 0.5 20.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
11.03.2019 15:58
Всем привет. Я опять с вами. Не в том смысле, что я уходила, но в силу занятости заказами, просто некогда было сидеть в интернете.
Из-за той же занятости, дневники заполнялись абы как и вовсе не печатались. Подсчет велся с переменным успехом, последние дни (с 8 марта), вообще не велся. Короче расслабилась совсем что-то я, никак не соберусь. 
Начиная с сегодняшнего дня берусь таки за ум и начинаю потихоньку опять вливаться в режим. 
План работы таков:
1. На поддержании в желаемом весе, добиться безболезненного уменьшения в калориях коридора до 1500, а потом уже пересчитать на свой теперешний вес для похудения.
2. Постепенное уменьшение углеводов до 100 гр в день.
3. Исключение на некоторое время сладкого из рациона и продуктов с высоким ГИ (в чисто профилактических целях уменьшить сахар в крови).
4. Полноценное питание на 1300 ккал до конца месяца и увеличение двигательной активности.
Вот такой план работы предстоит в ближайшее время.
Цель - 95 кг к лету...
Сегодня еще немного многовато углеводов, но начало положено...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
130
245.7 6.6 4 42.4
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Изюм, золотистый, без косточек
28
84.3 0.9 0.1 21.5
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салака
38
47.5 6.5 2.4 0
Бульон на курогрудке
270
37.8 7.8 0.5 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
58
189.1 0.5 0.1 46.3
печенье домашнее
43
185.2 3.2 8 25.2
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
220
237.6 14.3 8.8 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
26.01.2019 14:01
Рацион из того, что было в холодильнике. Углей опять перебрала, жиров сознательно не добрала. Что-то совсем тяжело идет мою перестройка питания. Убеждаюсь все больше, что расслабляться нельзя. 
Как бы вроде и понимаешь, что ешь не то, что организму надо, но то ли холода, то ли гормональный сбой (а может просто пофигизм) не дают собраться и взять себя в руки. 
Сегодня вообще планировалась разгрузка, но как-то так пошло, что хотя и есть дефицит, а все равно не тот, что хотелось. Может бытовой активностью добью, посмотрим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевая Злаки [Активия]
145
114.6 4.1 3.2 17.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
155
224.8 32.6 7.8 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
210
201.6 3.2 1.1 44.1
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода, бутилированная, в общем
270
0 0 0 0
печенье домашнее
27
116.3 2 5 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
135
112.1 4.2 0.3 19
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овощи заморож. приготовленные
100
100.8 6 1 18.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса варенка
30
37.2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Омлет
125
182.1 10.8 14.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.01.2019 20:51
Добрый день. Всех с Крещением! Мира и благополучия в ваши семьи!
Купаться не ходили, купались в ванне.) А почему бы и нет, сегодня все вода святая.
Люблю этот день. Ровно 5 лет назад мы с мужем в этот день стали жить вместе и хотя расписались на год позже, все равно отмечаем именно его, как годовщину, поэтому в моей семье сегодня двойной праздник - 5 лет совместной жизни. В эту честь вся эта вкусняха...)
Сегодня  дневник не заполняю (выкладываю вчерашний), а уже завтра, я опять в строю. Со сладким закругляюсь на долго. 
Надо приводить себя в порядок, скоро весна))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
печенье домашнее
23
99.1 1.7 4.3 13.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий экстракт
5
1.2 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Грибы жареные
45
72.9 2.1 5.2 4.8
Крем Пломбир [Гроспирон]
5
16 0.2 1 1.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
колбаса варенка
30
37.2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
30
68.1 4 4.8 1.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
15.01.2019 17:25
Такой рацион на сегодня.
Простых углеводов по-прежнему многовато, но я над этим работаю.
Вес стал снижаться, уже радует)). В полную силу планирую начать над собой работать после 19 числа (на то есть свои причины, о них в следующем дневнике).
За окном еще январь, даже елку еще не убрали, но я потихоньку взяла курс на весну. Она обещает много перемен в жизни, поэтому все мысли мои о ней).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5
Чернослив (слива сушеная)
42
107.5 1 0.3 24.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырок ферма
70
198.8 8.5 17.7 1.4
Печенье со Льном [ВкусВилл]
52
235.6 3.9 11.4 29.2
колбаса варенка
30
37.2 0 0 0
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
330
116.2 8.6 1 17.8
печенье домашнее
36
155.1 2.7 6.7 21.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
30.4 0.6 0.2 6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
11.01.2019 15:02
Ну что сказать, первый дневник после 25 дней перерыва, с праздничным всеядением, сладкими заказами (напробовалась словами не передать(, и теперь видно на боках, эх-хэ-хэ, вот она побочка вкусной профессии), а да, еще и алкоголь пила на НГ первый раз за год. Да... Я в печали... Плакали за эти дни мои скинутые  5 кг ( и когда только наесть успела, ума не приложу. Хотя конечно дурное дело не хитрое, перекусывая вкусняхами, вместо нормальной еды.
В общем берусь опять за ум и начинаю вести дневник.

Конечно сегодня полностью отказаться от сладенького у меня не получилось, но хотя бы сократила его кол-во. И да, знаю, что угли зашкаливают, а белков наоборот недобор, но первые шаги в сторону возвращения на правильную стезю сделаны, надеюсь и все обещания, которые я себе здесь дала на НГ тоже выполню. А пока выберу малую цель. В феврале будет 2 года, как я на сайте. Хочу к этому времени избавиться от этих 5 наеденных кг.
P.S. Мысли в слух... Думаю за 2 года +5кг из 35 скинутых, не фатально (или я так себя утешаю)), главное во время опомниться и начать действовать).
Пожелайте мне удачи...
P.S.2 Виновники моих поражений))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Колбаса Ветчинная [SPAR]
30
75 4.2 5.7 1
Печенье со Льном [ВкусВилл]
52
235.6 3.9 11.4 29.2
Цикорий экстракт
2
0.5 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Борщ с капустой и картофелем
310
191 11.8 9 16.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
22
99.2 1.4 3.7 15.1
чай черный без сахара
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вареники с Печенью [Ратимир]
180
349.2 9 10.8 54
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ