Юлия Муханева
18.04.2018 11:30
Сегодня графиков нет, поэтому рейтинг не вижу. Буду надеяться, что там порядок.

Вес наконец-то опять двинулся вниз,))) надеюсь к маю я таки увижу желаемые цифры, посмотрим.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Орех грецкий
10
65 1 6 1
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Черника, сырая (Аляска)
50
18 0 0 4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
23 0 0 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хек
50
43 8 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
сыр диетический клуб сыра
40
107 12 6 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28 6 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Юлия Муханева
17.04.2018 11:04
В выходные  были на шашлыках. Наконец-то и к нам пришла весна. Все цветет и зеленеет. В общем выходные удались на славу.)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Цикорий экстракт
5
1 0 0 0
сыр диетический клуб сыра
40
107 12 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
280
171 14 3 19
Овощи заморож. приготовленные
20
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82 0 5 7
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
50
43 8 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 22
Юлия Муханева
12.04.2018 11:15
После праздников продолжаю осознанный дефицит. Надо прийти немного в норму, что-то расслабилась. На сладкое опять потянуло. Белки как-то вчера не пошли, да и не страшно (шашлыки на Пасху были, думаю белка был перебор:)), вода просто не записана.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Грибы жареные
40
64 1 4 4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
1
5 0 0 0
сырок ферма
45
127 5 11 0
сыр диетический клуб сыра
40
107 12 6 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
299
269 13 13 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Яблоки
50
23 0 0 4
Черника, сырая (Аляска)
70
25 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный
29
13 3 0 0
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлия Муханева
10.04.2018 09:50
Что-то я прошляпила, и сегодня у меня облегченная версия. Рацион тоже так себе. Праздники закончились, паски тоже)). Дефицит осознанный, вода просто не записана.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянное печенье на фруктозе
50
210 2 7 34
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Кефир 1%
290
116 8 2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
299
269 13 13 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
50
136 11 9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Грибы жареные
50
81 2 5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Юлия Муханева
05.04.2018 14:04
Мои весы меня сегодня порадовали, показав мне тридцатикилограммовый юбилейный отвес. Ура!!! Еще один маленький праздник, еще одна небольшая победа над своим, немаленьким весом. Душа поет! Я опять это сделала!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Суп гречневый
290
102 7 0 15
Хек (Припускание)
50
36 7 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Банан, сырой
50
61 0 0 15
Яблоки
100
47 0 0 9
Киви
40
18 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Мясо кролика (Тушение)
60
102 12 6 0
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 13
  • Комментарии 52
Юлия Муханева
18.02.2018 00:12
Ну вот и пришел мой черед подводить итоги года на полюбившемся сайте.
Итак... Моя дружба с МЗР началась 18 февраля 2017 года с веса в 133.5кг.
Работа над ошибками проводилась мною в два этапа:
1. С февраля 2017г. по май 2017г. - -7кг
2. И с сентября 2017г. по февраль 2018г. - еще -19 кг
Если бы не перерыв в 4 месяца, думаю результаты мои были бы побольше, но на сегодняшний день, думаю они итак неплохи, потому что считаю "Тише едешь - дальше будешь".
Без срывов и набора за период летнего отдыха, без провисания кожи и не в ущерб организму, добиться похудения, поправив свое здоровье - такова была моя цель и я считаю, что неплохо с ней справилась.
Особенно это подтверждает ушедшая одышка, понизившиеся сахар в крови и АД.
В организме появилась легкость, а в мыслях уверенность, что все в моих руках.
Не перестану благодарить создателей МЗР за столь ценный ресурс. Вы поистине проделали великую работу, спасибо вам.
Так же благодарю всех моих друзей и хороших новых знакомых за поддержку и общение (мне так его не хватает в декрете).
Хочу сказать немного слов напутствия новичкам...
Не бойтесь начинать, верьте в свои силы, читайте интерактивный курс, спрашивайте совета у бывалых, выкладывайте дневники, вам здесь обязательно помогут и поддержат. Все в ваших руках, только запаситесь терпением и результат обязательно не заставит себя ждать. МЗР  нам всем в помощь!

И вот мои результаты за год:
Вес -26кг
Измерения за полгода:
ОбГ -7см
ОбТ -14см
ОбЖ -12см
ОбБ -14см
Ну и конечно фото до и после.
1. Чисто случайно нашедшаяся фотка где я 133.5кг  :o (спасибо сестре, свои все удалила, ужасно не нравились)
2. И сегодня 107.5кг.

Пи.си. На достигнутом останавливаться не собираюсь. В разгаре марафон у Людмилы , я принимаю в нем участие.
Впереди новые цели). Пожелайте мне удачи. Всем хорошего настроения и легких отвесов.
  • Нравится 131
  • Комментарии 203
Юлия Муханева
05.02.2018 22:46
Для любителей лирики, представляю еще одно свое произведение.
Написано оно в стиле былины.
Не знаю, получилось ли у меня передать колорит донецкой бескрайней
степи (уж очень я люблю милые моему сердцу степи), но сюжет
разворачивается вокруг девушки-славянки, в поисках своего жениха,
пропавшего где-то в степях, (быть может ушедшего воевать с какими-то
враждебными племенами)... она его ищет и ждет, и не знает, жив ли он...
В общем, представьте себе такую картину...

Сказ о поле

Здравствуй, степь моя, ты раздольная,
Вот где душенька разгуляется...
Расстилается воля-вольная
Ковылем-травой расстилается.

Ты прими меня, степь равнинная,
Напои коня ключевой водой...
Впереди дороженька, ох уж длинная,
Позади - печаль темной бороздой...

Эх, не пахана, ты земля вокруг...
Васильками, маками поросла трава...
Где же ты, мой сердечный друг?
Где склонилася буйна голова?

Ты, равнина-мать, постели ковыль,
Я прилягу спать на сыру землю,
А в душе моей горькая полынь
И ромашек там я не постелю...

- Ты не плачь по нем, сердце девичье, -
Вдруг ответит мне поле милое.
- Жив твой друг, хоть и далече,
Оставайся здесь, жди любимого.

И откликнется сердце радостью,
Зазвенит ручей ключевой водой,
Напоит вода своей сладостью,
И останусь я навсегда с тобой...

Здесь моя душа, ты равнина-мать,
Воля-вольная, степь раздольная.
Ты любовь свою мне готово дать,
Я приму ее, поле вольное.

Не распахано, поле, будешь ты,
В небесах орел над просторами...
Не нарушу я твоей красоты
И не дам клевать черным воронам...

Поклонюсь тебе, поле милое,
До земли твоей низко поклонюсь,
И останусь я ждать любимого,
И с тобою я на века сольюсь...
_______________________________

Расстилается степь раздольная,
На холме стоит деревянный сруб...
В бересте берез воля-вольная,
Посреди холма зеленеет дуб...

По степи плывет колыбельная,
Разливается над просторами.
В небесах, лишь орел парит,
И не видно здесь черных воронов...

27.01.2010

Всем спасибо за внимание и хорошего вечера!
  • Нравится 6
  • Комментарии 45
Юлия Муханева
27.01.2018 15:15
Глядя на красоты нашей русской природы, обуял меня патриотизм и любовь к Родине.
При чем могу сразу сказать, что понятие Родины - для меня так же обширно, как и просторы бывшего СССР, на которых я родилась. Поэтому несмотря на то, что живу я в Украине, русская земля для меня такая же родная, как и украинская. :ahшепотом) даже иногда больше).
Нечего при этом не имею против заграницы, но просто обожаю родные края, вот к слову и пришлось .
Ну и немного истории или политики, короче не знаю чего (пишу ведь, что думаю, не судите строго).
В общем на суд читателей выставляю...
 

Люблю тебя, родная милая земля,
Люблю твои поля, леса и горы,
Когда теряю я в твоей душе себя
И растворяюсь в милые просторы.
Дышу с тобой дыханием любви,
Зову тебя, когда мне очень плохо,
Ты навсегда в моей душе, в крови,
Живешь во мне от вздоха и до вздоха.
Мы все едины в колыбель твою
Приходим в этот мир от Бога.
Тебе, родная эти песни я пою,
И буду петь, до смертного порога.
Дышу, живу и верю в благодать,
С тобой едина, мира мирозданье,
Земля родная, наша мать,
Ты даришь мне любовь и осознанье.
Когда в тебе ищу порой себя,
Я вижу душу предков, Русь святую,
Я вижу, как пытались приручить тебя,
Не понимали они истину простую:
Ты некогда не покорялась чужакам,
Ты ведь душа свободного народа,
Душа – не конь, чтоб покоряться ездокам,
Душе всегда была милей свобода.
За рамки некому тебя вогнать,
Ты никогда не будешь знать границы,
В тебе навеки Божья благодать,
А чужаки пусть любят заграницу.

Спасибо за внимание! Всем приятного вечера и всех благ!
  • Нравится 14
  • Комментарии 55
Юлия Муханева
21.01.2018 15:10
Наконец-то зима порадовала и нас снежком. Не долго думая, собрались семьей на прогулку...
Живем мы недалеко от реки и парковой зоны, вот туда и решили пройтись, на санках покататься, да уток покормить.
 Вот такие зимние фотки  у меня получились...
  • Нравится 18
  • Комментарии 36
Юлия Муханева
29.12.2017 11:29
Таки, ДА Я это сделала!!!  -20кг к НГ и  минус 2 размера в одежде!!!
Из, о ужас, :o  133.5кг в 113.5кг и 7 месяцев работы над собою (был у меня перерыв в 4 месяца) и вот я достигла результата...
Хочу сказать спасибо разработчикам сайта. МЗР сделал то, что не могли сделать никакие диеты - научил  меня правильно питаться и верить в свои силы.
 Еще хочу поблагодарить Тамару Леонову за ее дневники в комментариях к ним, я нашла много полезного для себя.
Благодарю Елену Никитину, за идею раскачать мой стоящий 3 недели вес не "качелях".
 Спасибо вам девочки - команда 1200, хотя я и не выставляла свой рацион, я мысленно была с вами мой коридор  был тоже 1200.
 Спасибо всем, друзья, за поддержку!!! Я  всех вас очень люблю
А  пока, я прошла лишь половину моего пути (хотя, нет, наверное лишь 1/3 его), и останавливаться на достигнутом не собираюсь.
 Впереди моя годовщина с МЗР (в феврале месяце) и новые цели (надеюсь на их исполнение в ближайшее  время).
В заключении, хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пожелать хочу счастья, благополучия и успехов в достижении поставленных целей.
Я не была бы я, если бы не написала поздравительный стишок по этому поводу ...

 Желаю мира и добра в ваш дом,
Любви, здоровья  и успеха.
Чтоб счастье поселилось в нем,
И было много-много смеха...
Чтоб Новый год принес с собою,
Все что желаете теперь,
Чтоб сердце полнилось любовью,
А в жизни не было потерь.
Успехов в ваших начинаньях,
Отвесов легких без диет
Чтоб не была душа в метаньях,
Чего бы съесть бы на обед.
А МЗР нам всем в подмогу,
Чтоб научило правильно жить,
ПП питаться, понемногу
Начать не ссориться, дружить.
Спасибо Сержу и Оксане,
За классный и любимый сайт.
И им еще я пожелаю,
Чтоб было все у них ол райт.
Всех благ побольше и удачи,
Чтоб получилось в жизни все,
Чтоб было счастье не иначе,
И думаю на этом... все.
 

Еще раз всех С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Пи.Си. Прикрепляю 2 фото. Первое - -7кг с момента начала похудательного процесса, второе еще -13кг.
Фотографию в 133.5кг найти не смогла, к сожалению (ужасно не любила фотографироваться, а те фотографии, что были, мне не нравились, поэтому все удалила, а жаль, сейчас бы был результат заметнее ). А так, как по-мне, и не особо заметно, но имеет место быть, и это главное.
  • Нравится 52
  • Комментарии 163
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ