Юлия Муханева
18.06.2018 16:10
На лето решила перейти на поддержание и добавить физ активности. (благо овощей-фруктов хватает а речка рядом, купайся-плавай не хочу).
Цель - закрепить теперешний результат, подождать подтяжки кожи и просто отдохнуть морально до осени.
Настройки менять не буду, просто иногда буду позволять себе расслабиться и выйти за границы в пределах разумного. (рацион уже устоялся не думаю что уйду далеко:) да и организм не позволит). 

Мои результаты на данный период времени:

Вес - -З5кг.:ура:
Размер - с 64 по 56:party:
Другими цифрами утомлять не буду, могу только сказать, что объемы ушли существенно и надеюсь безвозвратно:).
Ну и конечно фото для истории (до и после, разница 1год и 4месяца)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чернослив (слива сушеная)
29
74 0 0 16
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181 3 8 22
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10 1 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
29
13 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67 1 0 14
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощи заморож. приготовленные
50
50 3 0 9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 17
  • Комментарии 48
Юлия Муханева
29.05.2018 09:54
Вчера ходили гулять семьей в одно из самых мной любимых мест в Днепре.
Это частный яхт клуб. Еще год назад там все облагораживали, садили цветы, газоны, а сейчас там такая красота.
Все зелененькое, цветущее. Много уток и цесарок. Есть и величественные лебеди и павлины. Даже один важный здоровенный индюк (фотографироваться не захотел), от которого наша Катюня была без ума.
Есть небольшая кафешка с приятными ценами и прокат лодочных средств. Можно покататься на речном трамвайчике или просто посидеть на многочисленных лавочках (что к слову народ и делает с удовольствием). Немного пожалела, что не взяла фотоаппарат, так бы фото было больше. Следующий раз обязательно восполню этот пробел:).
Всем хорошего дня и замечательного настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3 11 28
сырок ферма
30
85 3 7 0
чай черный без сахара
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Хек (Припускание)
50
36 7 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печеночные котлеты
100
225 19 10 14
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 12
Юлия Муханева
19.05.2018 14:52
Сегодня я безобразничала.
Ой, мамочки, так я давно не питалась. (смайлик в шоке).:) И хотя вроде как вписываюсь по калошкам, но витамины да и вообще (вздыхает), надеюсь, что это исключение и не войдет в привычку.
А в целом все класс.
Сегодня мной перейден рубеж в 100кг. Я теперь дама 90+ (и пусть это всего лишь 99.7кг, но все же). Ура!!!
Ну и фото виновников безобразия, так сказать.:))
(Продолжаю учиться делать вкусняшку на заказ (шопотом по секрету), уже есть первые клиенты, надеюсь дальше их будет больше (модераторам - не реклама)...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Сыр мааздам польский
50
169 13 13 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофейный крем
30
54 1 3 5
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
30
50 3 1 5
Пирожное, бисквитное
60
206 2 5 38
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
250
88 6 0 13
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печень тушеная с тыквой
150
255 11 20 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 11
Юлия Муханева
12.05.2018 07:43
Вчера отмечали день рождения сестры, сегодня опять в строю.
В этом месяце вообще одни ДР. Сначала у меня, потом у племяшки, теперь вот  у Насти, не месяц, а сплошная нестабильность в питании. Ну хоть привесов нет, и то хорошо.
Теперь никаких отклонений до ДР малой в июне:))). А там опять отмечать... Ооо... Кошмар. Как жить...:)
Ну и подразню немного народ тортиком, который делала для сестрички :))), (чтобы было понятно, почему именно такой, она занимается пельменями и варениками на продажу). 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
10
65 1 6 1
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Яблоко
90
42 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38 8 0 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Сыр мааздам польский
40
135 10 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
  • Комментарии 21
Юлия Муханева
09.05.2018 10:11
Как и обещала, фото мест, где мы гуляем с детьми, ну и конечно отмечаем разные события.
Вот недавно мой день рождения праздновали на природе шашлычками, а за одно и рыбки на ушицу наловили.
А вечерком собрались на медовичек собственноручно с любовью испеченный, да под хороший зеленый чаек м-м-м... Красотень... Люблю такие мероприятия...
Всех с праздником Победы!
  • Нравится 8
  • Комментарии 39
Юлия Муханева
03.05.2018 08:51
Давно стихов в ленте не было. Надо разбавить бесконечные дневники
Сегодня о том, что надо радоваться каждому мгновению жизни (ну настроение такое)
Когда-то уже писала его в блоге у Ксении, но оно мне очень нравится (мне вообще редко свои стихи нравятся, это исключение), я даже сделала его жизненным девизом, стараюсь идти по жизни легко и меньше грузиться проблемами (по мере возможности конечно)...
Вся жизнь - всего лишь длинный путь.
С него нельзя тебе свернуть,
Его нельзя тебе предать,
Не надо плакать и роптать.
Не стоит в прошлое смотреть,
Ведь пройдено оно на треть.
Не надо забегать вперед,
Когда-нибудь оно придет.
А просто верить в этот час,
И жить не завтра, а сейчас.
Почувствовать тот день, где ты,
Увидеть краски и цветы,
То солнце, что нас греет всех,
Услышать рядом детский смех,
Вдохнуть весенний аромат,
В игре поставить хитрый мат,
А может просто под луной
Гулять в осенний час ночной.
Послушать музыку дождя,
И уходить не уходя,
Любить, надеяться, прощать,
С весельем новый день встречать.
Понять одно, что на Земле,
Все это дорого тебе,
Все это то, чем мы живем,
Но мы не думаем о нем.
Мы не умеем просто жить,
Нам надо цели проложить,
Нам надо видеть дальний путь,
Чтоб с облегчением вздохнуть.
И в этой вечной суете,
Мы забываем о себе.
В погоне за мечтой своей,
Теряем мы своих друзей,
И иногда по головам
Идем, ведь цель дороже нам.
А главное ведь не мечта,
Важнее жизни полнота,
Важнее этот миг и час,
В котором ты живешь сейчас,
Важнее этот длинный путь,
С которого нельзя свернуть...

Хорошего всем дня и замечательного настроения!
  • Нравится 15
  • Комментарии 32
Юлия Муханева
17.04.2018 11:04
В выходные  были на шашлыках. Наконец-то и к нам пришла весна. Все цветет и зеленеет. В общем выходные удались на славу.)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
витамины дупель герц для диабетиков
100
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Цикорий экстракт
5
1 0 0 0
сыр диетический клуб сыра
40
107 12 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
280
171 14 3 19
Овощи заморож. приготовленные
20
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82 0 5 7
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
50
43 8 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 22
Юлия Муханева
05.04.2018 14:04
Мои весы меня сегодня порадовали, показав мне тридцатикилограммовый юбилейный отвес. Ура!!! Еще один маленький праздник, еще одна небольшая победа над своим, немаленьким весом. Душа поет! Я опять это сделала!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Суп гречневый
290
102 7 0 15
Хек (Припускание)
50
36 7 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Банан, сырой
50
61 0 0 15
Яблоки
100
47 0 0 9
Киви
40
18 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Мясо кролика (Тушение)
60
102 12 6 0
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 13
  • Комментарии 52
Юлия Муханева
18.02.2018 00:12
Ну вот и пришел мой черед подводить итоги года на полюбившемся сайте.
Итак... Моя дружба с МЗР началась 18 февраля 2017 года с веса в 133.5кг.
Работа над ошибками проводилась мною в два этапа:
1. С февраля 2017г. по май 2017г. - -7кг
2. И с сентября 2017г. по февраль 2018г. - еще -19 кг
Если бы не перерыв в 4 месяца, думаю результаты мои были бы побольше, но на сегодняшний день, думаю они итак неплохи, потому что считаю "Тише едешь - дальше будешь".
Без срывов и набора за период летнего отдыха, без провисания кожи и не в ущерб организму, добиться похудения, поправив свое здоровье - такова была моя цель и я считаю, что неплохо с ней справилась.
Особенно это подтверждает ушедшая одышка, понизившиеся сахар в крови и АД.
В организме появилась легкость, а в мыслях уверенность, что все в моих руках.
Не перестану благодарить создателей МЗР за столь ценный ресурс. Вы поистине проделали великую работу, спасибо вам.
Так же благодарю всех моих друзей и хороших новых знакомых за поддержку и общение (мне так его не хватает в декрете).
Хочу сказать немного слов напутствия новичкам...
Не бойтесь начинать, верьте в свои силы, читайте интерактивный курс, спрашивайте совета у бывалых, выкладывайте дневники, вам здесь обязательно помогут и поддержат. Все в ваших руках, только запаситесь терпением и результат обязательно не заставит себя ждать. МЗР  нам всем в помощь!

И вот мои результаты за год:
Вес -26кг
Измерения за полгода:
ОбГ -7см
ОбТ -14см
ОбЖ -12см
ОбБ -14см
Ну и конечно фото до и после.
1. Чисто случайно нашедшаяся фотка где я 133.5кг  :o (спасибо сестре, свои все удалила, ужасно не нравились)
2. И сегодня 107.5кг.

Пи.си. На достигнутом останавливаться не собираюсь. В разгаре марафон у Людмилы , я принимаю в нем участие.
Впереди новые цели). Пожелайте мне удачи. Всем хорошего настроения и легких отвесов.
  • Нравится 157
  • Комментарии 234
Юлия Муханева
05.02.2018 22:46
Для любителей лирики, представляю еще одно свое произведение.
Написано оно в стиле былины.
Не знаю, получилось ли у меня передать колорит донецкой бескрайней
степи (уж очень я люблю милые моему сердцу степи), но сюжет
разворачивается вокруг девушки-славянки, в поисках своего жениха,
пропавшего где-то в степях, (быть может ушедшего воевать с какими-то
враждебными племенами)... она его ищет и ждет, и не знает, жив ли он...
В общем, представьте себе такую картину...

Сказ о поле

Здравствуй, степь моя, ты раздольная,
Вот где душенька разгуляется...
Расстилается воля-вольная
Ковылем-травой расстилается.

Ты прими меня, степь равнинная,
Напои коня ключевой водой...
Впереди дороженька, ох уж длинная,
Позади - печаль темной бороздой...

Эх, не пахана, ты земля вокруг...
Васильками, маками поросла трава...
Где же ты, мой сердечный друг?
Где склонилася буйна голова?

Ты, равнина-мать, постели ковыль,
Я прилягу спать на сыру землю,
А в душе моей горькая полынь
И ромашек там я не постелю...

- Ты не плачь по нем, сердце девичье, -
Вдруг ответит мне поле милое.
- Жив твой друг, хоть и далече,
Оставайся здесь, жди любимого.

И откликнется сердце радостью,
Зазвенит ручей ключевой водой,
Напоит вода своей сладостью,
И останусь я навсегда с тобой...

Здесь моя душа, ты равнина-мать,
Воля-вольная, степь раздольная.
Ты любовь свою мне готово дать,
Я приму ее, поле вольное.

Не распахано, поле, будешь ты,
В небесах орел над просторами...
Не нарушу я твоей красоты
И не дам клевать черным воронам...

Поклонюсь тебе, поле милое,
До земли твоей низко поклонюсь,
И останусь я ждать любимого,
И с тобою я на века сольюсь...
_______________________________

Расстилается степь раздольная,
На холме стоит деревянный сруб...
В бересте берез воля-вольная,
Посреди холма зеленеет дуб...

По степи плывет колыбельная,
Разливается над просторами.
В небесах, лишь орел парит,
И не видно здесь черных воронов...

27.01.2010

Всем спасибо за внимание и хорошего вечера!
  • Нравится 6
  • Комментарии 45
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ