Юлия Муханева
16.08.2018 17:04
Сегодня еще на поддержании. Настраиваюсь на следующий плодотворный (надеюсь:)))) период похудения.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3.8 11.2 28.7
сырок ферма
45
127.8 5.4 11.4 0.9
Борщ с капустой и картофелем
299
184.2 11.4 8.7 16.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
270
108 8.1 2.7 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт]
299
418.6 17.9 26.9 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юлия Муханева
16.08.2018 09:11
Вчерашний день.
Так что-то расслабилась за отпуск, что даже не знаю, как к дефициту калошек к концу месяца себя настроить. А надо обязательно, поддержание поддержанием, а двигаться дальше надо, тем более небольшой откат присутствует (2кг наела на отдыхе).
Так что в планах постепенное сокращение КБЖУ, и выход опять на дефицит.
arbeiten, Юля. Вперед и с песней!:)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
сырок ферма
45
127.8 5.4 11.4 0.9
Борщ с капустой и картофелем
299
184.2 11.4 8.7 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт]
299
418.6 17.9 26.9 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
13.08.2018 19:02
Я не пропала, я уезжала в отпуск:).
Ездили всей семьей к родителям мужа в Кривой Рог. Помогли с ремонтом, погуляли по городу (очень понравился городской парк) и по лесу, позагорали на Карачуновском водохранилище, поели шашлыков.
Набрались новых впечатлений и позитива (фото прилагаю:)).
Из минусов, только 2кг плюсом за 2 недели, но и это предполагалось (весы не брались, подсчеты не велись), поэтому  не  расстраиваюсь, просто опять начинаю подсчет калорий.
А дома меня ждал сюрприз, в гости приехала старшая доця, в связи с этим буду соблазнять вас очередным тортиком (спасибо сестре, что запечатлила его на видио:)).
Ну и обещанные фотки...
https://vk.com/video17072649_456239071?list=517953ccb023b18668
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
140
124.6 1.5 0.5 32
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез Легкий [Calve]
20
42 0.1 4 1.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
150
66 1.6 0.5 15.8
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
218.6 12.9 17.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.07.2018 18:28
Мой  вчерашний дневник.
Сегодня даже не буду пытаться заполнять, потому как и я наконец сделала это чудо...
"Красный бархат" в моем исполнении:) (проба пера).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
299
269.7 13.2 13.2 26
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
290
2.9 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Грибы жареные
60
97.3 2.8 6.9 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
06.07.2018 12:07
Как-то так сегодня...
Добавила фруты-ягоды, хоть веселее стало. Лето проходит, а фруктов и не ел почти, то цены кусаются:(, то доктор не велит:).
Хорошо было, когда вышел в огород - малинка, смородинка, абрикоска своя с дерева, а запах, а вкус... м-м-м.
Покупное - не то, даже пахнет не так почему-то.
Стала реально задумываться над приобретением дачи. Если свой дом в ближайшее время не светит, то хоть на даче развернуться.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Какао-порошок
18
52 4.4 2.7 1.8
Печенье со Льном [ВкусВилл]
68
308 5.1 15 38.2
колбаса варенка
29
36 0 0 0
Сыр российский
29
105.6 6.7 8.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
уха с хека
250
158.3 22.3 2.8 11
Овощи заморож. приготовленные
50
50.4 3 0.5 9.3
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
чай черный без сахара
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Индейка 1 кат.
29
80 5.7 6.4 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
18.06.2018 16:10
На лето решила перейти на поддержание и добавить физ активности. (благо овощей-фруктов хватает а речка рядом, купайся-плавай не хочу).
Цель - закрепить теперешний результат, подождать подтяжки кожи и просто отдохнуть морально до осени.
Настройки менять не буду, просто иногда буду позволять себе расслабиться и выйти за границы в пределах разумного. (рацион уже устоялся не думаю что уйду далеко:) да и организм не позволит). 

Мои результаты на данный период времени:

Вес - -З5кг.:ура:
Размер - с 64 по 56:party:
Другими цифрами утомлять не буду, могу только сказать, что объемы ушли существенно и надеюсь безвозвратно:).
Ну и конечно фото для истории (до и после, разница 1год и 4месяца)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чернослив (слива сушеная)
29
74 0 0 16
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181 3 8 22
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10 1 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
29
13 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67 1 0 14
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощи заморож. приготовленные
50
50 3 0 9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
29.05.2018 09:54
Вчера ходили гулять семьей в одно из самых мной любимых мест в Днепре.
Это частный яхт клуб. Еще год назад там все облагораживали, садили цветы, газоны, а сейчас там такая красота.
Все зелененькое, цветущее. Много уток и цесарок. Есть и величественные лебеди и павлины. Даже один важный здоровенный индюк (фотографироваться не захотел), от которого наша Катюня была без ума.
Есть небольшая кафешка с приятными ценами и прокат лодочных средств. Можно покататься на речном трамвайчике или просто посидеть на многочисленных лавочках (что к слову народ и делает с удовольствием). Немного пожалела, что не взяла фотоаппарат, так бы фото было больше. Следующий раз обязательно восполню этот пробел:).
Всем хорошего дня и замечательного настроения!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3 11 28
сырок ферма
30
85 3 7 0
чай черный без сахара
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Хек (Припускание)
50
36 7 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печеночные котлеты
100
225 19 10 14
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.05.2018 14:52
Сегодня я безобразничала.
Ой, мамочки, так я давно не питалась. (смайлик в шоке).:) И хотя вроде как вписываюсь по калошкам, но витамины да и вообще (вздыхает), надеюсь, что это исключение и не войдет в привычку.
А в целом все класс.
Сегодня мной перейден рубеж в 100кг. Я теперь дама 90+ (и пусть это всего лишь 99.7кг, но все же). Ура!!!
Ну и фото виновников безобразия, так сказать.:))
(Продолжаю учиться делать вкусняшку на заказ (шопотом по секрету), уже есть первые клиенты, надеюсь дальше их будет больше (модераторам - не реклама)...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Сыр мааздам польский
50
169 13 13 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофейный крем
30
54 1 3 5
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
30
50 3 1 5
Пирожное, бисквитное
60
206 2 5 38
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
250
88 6 0 13
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печень тушеная с тыквой
150
255 11 20 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
12.05.2018 07:43
Вчера отмечали день рождения сестры, сегодня опять в строю.
В этом месяце вообще одни ДР. Сначала у меня, потом у племяшки, теперь вот  у Насти, не месяц, а сплошная нестабильность в питании. Ну хоть привесов нет, и то хорошо.
Теперь никаких отклонений до ДР малой в июне:))). А там опять отмечать... Ооо... Кошмар. Как жить...:)
Ну и подразню немного народ тортиком, который делала для сестрички :))), (чтобы было понятно, почему именно такой, она занимается пельменями и варениками на продажу). 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Орех грецкий
10
65 1 6 1
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Яблоко
90
42 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38 8 0 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Сыр мааздам польский
40
135 10 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
09.05.2018 10:11
Как и обещала, фото мест, где мы гуляем с детьми, ну и конечно отмечаем разные события.
Вот недавно мой день рождения праздновали на природе шашлычками, а за одно и рыбки на ушицу наловили.
А вечерком собрались на медовичек собственноручно с любовью испеченный, да под хороший зеленый чаек м-м-м... Красотень... Люблю такие мероприятия...
Всех с праздником Победы!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ