Ничего нового, такой вчера был рацион, может и не очень сбалансированный, до нормы не добрала, но с учётом посещения бассейна сегодня хороший отвес, что очень радует!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая
161
111 3 1 19
Чернослив (слива сушеная)
27
69 0 0 15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Пряники сырцовые
17
58 1 0 12
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1 0 26
хлебцы ого
12
37 1 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0% 1вкус
130
110 23 0 4
Сметана 15,0% жирности
53
85 1 8 1
Сахар песок
6
23 0 0 6
Яблоки в кожуре, сырые
143
74 0 0 19
Орех грецкий
17
111 2 10 1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Огурец, парниковый
53
5 0 0 1
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
Котлеты
60
136 6 11 2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
138
22 1 0 2
Огурец, парниковый
47
5 0 0 0
Масло подсолнечное
6
53 0 6 0
хлеб с черносливом
52
114 3 0 24
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Сахар песок
8
31 0 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Никогда не выкладывала свои дневники, ну раз надо-попробую.Вот такой рацион получился вчера. Скудный по белкам и жирам - постное меню, но не голодала.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
154
147 3 4 23
томатный соус с грибами
17
27 0 0 1
Огурец, парниковый
84
9 0 0 1
хлебцы ого
6
18 0 0 3
Варенье из яблок
20
53 0 0 13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
124
119 1 0 26
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ по-вегетариански
260
90 1 7 5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82 2 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
17
111 2 10 1
хлебцы ого
12
37 1 0 7
Чернослив (слива сушеная)
29
74 0 0 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
183
137 3 0 28
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
хлеб с черносливом
37
81 2 0 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
хлебцы ого
12
37 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороших вам выходных, худеющие и набирающие!
  • Нравится 4
  • Комментарии 4
На просторах интернета встретила вот такую умору! Доброго всем денёчка!
  • Нравится 31
  • Комментарии 44
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ