гу
Всем привет!

Вернулась в очередной раз, снова возвращаюсь к дневнику и дисцеплине. Попробовала соспись камней, кому интересно дам лайфхаки. Прочитала книку Бэтти Эдвардс "Раскрой в себе художника", очень понравилась. (Кому надо могу скинуть, но предупреждаю, книга большая и читается довольно сложно, потому что надо читать внимательно и выполнять задания по ходу.

Может у кого-то есть Бэтти Эдвардс "Цвет", я никак не могу скачать...требуется номер телефона, а выбор ограничен....Украины и Ирана в списке нет.....

Может, кто-нить поможет? В обмен могу предложить книги Акунина или что-нить еще))) Могу научить делать такую рамку и топиарии.....приехать посуду помыть)))
Полосочки желтые, но все равно...более половины моего рациона жиры))) И это было не специально, углей 95. Жирный жир захватывает планету) Я еще че-нить съем до 1700 ккал, побалую себя сегодня.
Сегодня счастливый день. Мы с сынишкой сами поехали в большой парк (он на велике). Было солнечно, настроение было шикарное, чувствуется приближение весны. Потом был шопинг в блошином магазинчике, настроение уже зашкаливало)) И так теперь будет три раза каждую неделю!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
115
212.8 24.5 12.7 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
106 5.7 8.6 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Лук зеленый (перо)
200
40 2.6 0.2 6.4
Вода
2000
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Пельмени отварные, по 2-170
50
109.5 5 7 6.8
Соль йодированная
4
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Завтра праздник, а у меня сломался блендер. Какой крем можно сделать без миксера? Думала сметанный делать, но его нужно хорошо взбивать. Что скажете? И желательно бюджетный))
Буду делать пирожные шоколадные в форме сердечек и желе.
Заметила только что, что БЖУ на графике больше не показывает выражение в процентах!!!!! Кружочек разноцветный. Кому они помешали? Какая катастрофа! Пишет только соотношение друг к другу, что меня вообще мало интересует. У меня, конечно есть транспортир и калькулятор даже, но все же....Куда писать жалобу?)) Верните процентики, ради всего святого!
Выхожу на финишную прямую. Украсила дом игрушками своими руками. Елочка из шишек, дизайнерские шишки(получились у меня, наконец нашла применение своему жемчугу китайскому, не знала как его носить, а сегодня у Васильева сказали, что супер модно в этом году, благо одна нитка уцелела)))) Конфет сделала 1,5 кг.....
Готовить буду мало, но капитально. Оливье с тунцом, пицца (мужики мои заказали), торт и сырой лосось с соевым соусом( это мне....для души) Всех с наступающим!!!! 
Воодушевленная отвесами, решила увеличить калорийность до 1400, так как нагрузки сейчас мало. До поездки на море хочу за месяц преобразиться, но не перенапрячься, как это всегда со мной бывает)
Фото холодильника лентяйки)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло топленое
22
196.2 0 21.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
130
201.5 16.4 13.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
76
152.8 5.9 1.1 28.7
Вода
2500
0 0 0 0
Соль йодированная
4
0 0 0 0
Масло оливковое для заправки салатов или готовки
12
106.1 0 12 0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
160
188.3 31.7 6.7 0.2
Сыр, фета
40
105.6 5.7 8.5 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
И волкам и овцам)) И не в кетозе, и тоже "при деле". Утреннее масло на 2 раза....и второй раз в 6 вечера, ужин в пять (то, что осталось от обеда)....Пока нормально....посмотрим...
Кстати, у нас в базе оливковое масло не имеет омеги3, а по другим источникам омега 3 и омега 6 в соотношении 1: 13, вот и я думаю...если я ем оливкового 11 гр, а топленого 22 с соотношением 1:3....то мое среднее соотношение будет 1:6, то есть нормой....а мне светят 1:28...абыдно  Но это не сегодня, сегодня лосось вырулил.
И еще, судьба подсадила меня на антидепресанты на 10 дней....Тааак хорошо)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло топленое
22
196.2 0 21.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Масло оливковое
12
107.8 0 12 0
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
130
201.5 16.4 13.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
86
172.9 6.6 1.2 32.4
Вода
2500
0 0 0 0
Соль йодированная
4
0 0 0 0
Нерка (Аляска)
150
229.5 32.9 10.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владельцы браслетов подскажите, пожалуйста, на что обратить внимание при покупке. Какие лучше?
Составился кето-рациончик. Рейтинг 82 без добавок. Соотношение омег 1:9, а если убрать семечки, то 1:3. Мож кому ннада. Купила 2 хороших масла (оливк, топленое) теперь я не пропаду....кусочек мяса и семечек я всегда себе добуду.
В отсутствии кетогриппа есть один негативный момент....я не уверена в кетозе я или нет...Еще пару дней подержусь, потом поголодаю день-два для порядка. Тревога прошла....Состояние умиротворенное, как при голодании...есть не хочется...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло топленое
45
401.4 0.1 44.6 0
Масло оливковое
45
404.1 0 44.9 0
Шпинат
200
46 5.8 0.6 4
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Вода
3000
0 0 0 0
Соль йодированная
4
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Масло зло? Я эту инфу обычно от себя отталкивала, чтоб не заморачиваться много, так как масел ела мало....а теперь на кето ситуация изменилась.
http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html
Иду покупать свежевыжатое масло....и в раздумьях теперь. Ибо то, что в бутылке в магазине еще и не дорого....там все ясно, но когда ты видишь как при тебе его отжимают, совсем другое дело....одна беда, там только подсолнечное и кунжутное....Вот новости....такое не хорошее соотношение омега 3 к омега 6....Вот думаю что делать...Так хоть бы знала, что ем хороший продукт. Оливковое могу купить, первый отжим, в темной бутылке.....но все равно, им же надо еще поверить...что не плеснули туда чего втихаря...Ладно...пока поверю оливковому....
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ