Elena (ПГ23/1, 1\13)
25.02.2020 17:09
Глянула сегодня в свои заметки....плюс минус килограмм я уже 2 месяца стою. Это хорошо, так как я и так грешу, что я быстро похудела. Но 9 (уже) пар новых брюк ждут. Попробую сегодня взбодрить себя высоким (по моим меркам) дефицитом.
Так  же мной был реабилитирован маш, когда-то я от него отказалась, горох вкуснее. Но маш богаче на много магнием, а его сейчас очень ценю. Недостаток магния ведет к депрессиям и к тому состоянию, когда сложно расслабиться. Мои чемпионы шпинат, кунжут и маш. Кунжут советую всем поджарить и смолоть в кофемолке, так толку будет больше, а не просто выйдет в почву.
Сынок перестал чихать, сейчас идем с ним в дальнюю дорогу. Мама - жечь калории, а сын смотреть чудеса. Всем хорошего настроения и самодисциплины.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Шпинат
235
54.1 6.8 0.7 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Вафли с фруктово-ягодными начинками
40
141.6 1.1 1.3 30.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
159 8.5 12.9 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ23/1, 1\13)
24.02.2020 16:26
Попробую-ка я так питаться недельки 2 день в день. Если у меня б12 две нормы, должна же хоть одна норма усвоиться? Посмотрела цены на витамины и микроэлементы, дрогнула рука. Товарищи, куриные сердечки просто кишат дорогущим б12. А в рисе куча не магния, а марганца, прошу прощенья! Во всех моих продуктах оказался дорогущий магний, наскреблось 138 %.  Ходьбу не вводила. Колитесь, кто уже короной переболел?))) Чюйствую, что я буду первая. Иду сейчас в самое логово вируса, в торговый центр на курсы. Малого мы 2 раза привили в этом году, дай бог перенесет.  А мы с мужем как повезет, с моими проблемами с дыханием, сразу разрешаю на себе ставить опыты)))) Не поминайте лихом))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
428
201.2 1.7 1.7 41.9
Шпинат
300
69 8.7 0.9 6
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
50
92.5 13.2 4 0.1
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Рисовая каша по 1-268
30
43.2 0.7 1.1 7.7
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Вафли с фруктово-ягодными начинками
40
141.6 1.1 1.3 30.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Вода
2000
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ23/1, 1\13)
21.02.2020 16:53
Я поняла залог моего успеха. Даже при самом жестком раскладе, когда я ночью ем хлеб и яблоки, у меня все равно дефицит минимум 500 калорий, что дает примерно 2 кг в месяц. Осталось 4,5 кг март-апрель. Так у меня еще и рейтинг высоченный, не говоря о том, что я еще принимаю б12, омега 3, железо, вит Д. Но б12 возобновила недавно, опять начала кружиться голова.

Еще йогу по чуток начну и все, никаких больше нагрузок. Все-таки мне 42 и я не спортсмен. Одна знакомая моего возраста ходит на шейпинг каждый день. Меньше есть она не может, а скакать как лошадь может. При чем это сопровождается вином и пивом каждую неделю. Давление уже 150 в спокойном состоянии. Человек говорит: "Я не могу без спорта", 40 лет могла, больше не могу. Напоминает мне меня этим летом и весной.....но перебор это товарищи! Потапов говорит 2 раза в неделю (если вы не с молодости в спорте). Лучше меньше есть. Развивать привычки постепенно. Как я))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
450
211.5 1.8 1.8 44.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Шпинат (Жарка)
200
39.2 5.5 0.5 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
200
470 15.2 1.6 98.4
Яблоко
450
211.5 1.8 1.8 44.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ23/1, 1\13)
20.02.2020 09:37
Займемся-ка шпинатом. Он у нас копейки стоит, но я только недавно поняла, что можно покупать мытый. Думала это все буржуазные фокусы. Но купаться с ним по часу было явно не в кайф. Теперь можно забыть про дефицит железа! Напоминаю, товарищи негемовое железо усваивается только с витамином С. И кстати от даже варки со сливом он полностью не разрушается. И в отварной картошке в 200 гр треть суточной нормы. Так вот, один пожилой детский профессор сказал в программе у Мясникова, что вит С отдельно есть смысла нет, так как он через 15 мин выводится почти полностью с мочой. Его важно есть с коллагеном и железом, чтоб аскорбиновая кислота сделала свое дело, для усваивания этих элементов. А еще вчера был Экадаши и на весах 65,2 Столько я не весила уже лет 20. Всем хорошего настроения!
Elena (ПГ23/1, 1\13)
16.02.2020 17:23
Курсы рисования. Не смотря на то, что я, хоть убей, не могу себя заставить делать домашку, развитие на лицо.  Второе фото моя первая работа. Надо было видеть с каким гордым видом я ее показывала, я же книгу читала Бэтти Эдвардс "Художник внутри вас" и поняла, что если я не художник, то кто тогда вообще художник))) А это всего 12 занятий или полтора месяца. Рисование приносит радость, но дома в кайф больше вязать. И у меня железная отмазка - маленький ребенок. Мол, лезет, мешает. А вязать не мешает))))) Все в "Автодор" товарищи!!!!!
Elena (ПГ23/1, 1\13)
14.02.2020 21:24
Телефон. Хочу купить мужу телефон. У него сейчас вообще кнопочный Нокиа......и есть маленькая надежда, что он скоро умрет. Он менял в нем батарею уже раз надцать и носит его на поясе))))) А так как поясные чехлы уже никто в мире не выпускает, мне пришлось ему самой мастерить. Но мне нужно, чтоб у него был скайп и вайбер. Подскажите пожалуйста какую-то универсальную модель, желательно самсунга, не новую, чтоб не переплачивать за новизну. В районе 100-130 евро. Если такое вообще возможно. Был искус купить бэушный, но упреков потом не оберешься....выкинула деньги. Спасибо за советы!
Elena (ПГ23/1, 1\13)
12.02.2020 16:34
Вторсырье. Задумалась я вот над чем. Вязала я косметичку и застыла в момент когда надо было зарезать две фирменные кофточки для купания сына. Одну на зиппер, вторую на подкладку. Подумалось, а вдруг лучше я должна передать эти кофточки по наследству дальше родственникам, а зиппер и подкладку пойти и купить. Смелости мне придало лишь сознание, что на практике эти кофточки нужны были лишь для понтов. После перврго купания малой бежал их снимать.
Итак вопрос, что лучше....благотворительный акт или съкономил, значит заработал?
Довязала кофточку, зиппер к слову взят с мужа олимпийки, но тут у нее судьба такая....можно сказать ей повезло послужить на благо родине)))) Этот аутентичный коврик у меня на даче. И тумба мной окрашена в красный цвет))))
Elena (ПГ23/1, 1\13)
08.02.2020 09:09
Проверка связи. Я не веду дневник. Я долго была на интуитивном питании и счастливо на нем худела. Даже думала, что слишком быстро было много спорта. Сейчас по спорту был довольно долгий перерыв и я за ним соскучилась. Вчера даже пошла на площадку изобразить жалкое подобие прошлых тренировок. И сегодня пойду. Вес мой стоит какое-то время на цифре 66,6 :evil:. Я не расстраиваюсь вообще, так как раньше вообще думала что хорошо бы остановиться на 70. Все-таки я не Жанна с доской для серфинга в кармане, а домохозяйка-вязальщица 40+......Но захотелось мне быть худой, не для того, чтоб вышивать в купальнике, нет....мне это и не светит, у нас в одежде купаются, кто не в курсе. А потому, что я так почувствовала. Человек, которого я вижу внутри себя должен быть аскетом, а аскет должен быть худым. Я даже в жертву приношу свои и так обвисшие щеки, а будут теперь глубокие носогубные морщины, но ничего....Лучше морщины на лице, чем на колготках.))) Вообще это наполовину иронично для меня, но только наполовину!!!!)))
Так вот решила я проверить сколько я ем....вот столько.....даже вафли 35 грамм убрала.....а то вижу что сильно "жирно" для аскета))) И по-ходу видно придется урезаться, чтоб опускаться еще на 6,6 кг....а где урезать? Все такое нужное.....ой боюсь хлебушек пойдёть под нож......бедный аскет....последнее забирают!))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
337
792 25.6 2.7 165.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ23/1, 1\13)
04.02.2020 20:29
Завтра Экадаши. Я два пропустила, даже хотела их "Отработать" как мусульмане....женщины в период и в беременность намаз не читают, так они потом задним числом возвращают долг. Чтоб не было сюрпризов ночных как вчера, яблоки и хлеб поедут ночевать к мужу в комнату. А котлеты я ночью не трону, я ж не базарный жлоб....только яблочки и хлебца могу....как фея росой горлышко промочить. Выкладываю еще фотки Персиполя, а пост писать НЕ БУДУ. Пусть мне будет хуже))) а то "некоторые" ставят под сомнение мое авторитетное мнение)))Там есть недоделанный конь, он метров 15 высотой, можно понять как они сначала высекали из скалы идеальные глыбы, потом собирали, да так, что они две с половиной тысячи лет сохранились. А стилистика какая.....
Elena (ПГ23/1, 1\13)
02.02.2020 18:40
Вот мы и приехали из миникруиза. Мини потому, что морская его часть была всего три дня и 2 в порту Генаве Персидского залива. Только те кто в пути увидят ясные пути домой. В гостях хорошо, а дома лучше, но чтоб в этом регулярно убеждаться мы ездим далеко-далеко три раза в год. Потому, что наша дача находится на Севере Ирана, на Юге Каспия и ехать туда 24 часа. И один-два раза в год мы ездим куда-нибудь внутри страны. А я еще езжу в Киев раз в год. Так что, эти ясные пути мне хорошо знакомы. Мой муж преподает в государственном Университете, ветки которого есть по всей стране и даже в Великобритании и Эмиратах. Каждый Университет имеет мегман-сарай (дом для гостей) как гостиница, только цена там как для своих мизерная. В этот раз мы платили за дом с 4мя комнатами и кухней чуть меньше 5ти долларов в сутки за троих. И вообще, наверное таких цен как у нас нет нигде. Морковь на доллар 7, 5 кг, апельсины 5 кг. Шпинат мытый 3 кг. Только нужно добавить, что для нас это совсем не дешево, так как зарплаты-то у нас не в долларах, но все равно приятно))) Хотя, благодаря усердной работе наших западных партнеров у нас за 5 лет, что я тут живу произошла девальвация 2 раза в три раза.И у нас как раз сейчас 90е...1398 год...не верь после этого в нумерологию.)))

А вообще все класс. Потом поехали на дачу, а там уродили мои лимоны и апельсины. Да не просто.

С виду просто лимон, разрезаем, а он кровавый....это со сладким соком значит. Я даже не слыхивала о таких. Всем моим деревьям 7 лет, и вот первый раз лимоны. И какие. Такие же твердые, кислые и ароматные, но со сладким соком. Балдеж!!!Пару фоток из поездки, буду писать подробные посты, Персиполис это вам не шуточки, столица Великой Персидской Империи ( а история знает только две великие империи и Великую Римскую, остальные империи -  просто империи) две с половиной тысячи лет построен не на костях рабов, а вольными людьми ....Пару фоток...Мой сын Дарий, на могиле Дария Великого. На его могиле высеченной в скале видно как римляне склонили перед ним колени, вот чем он был велик. И как научила нас история, великая империя подрывает себя изнутри, на ослабевающую  Персидскую с гор напал Александр Македонский, а Таис Афинская все нафик подожгла. В скале видно три могилы великих персидских правителей. И масштабная фотка из викепедии.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ