Elena Дружинина
21.06.2018 08:51
Через неделю едем на море, подгоняюсь к стандарту. Надо скинуть 1 кг и будет ровно тот вес к которому я пришла за лето в прошлом году скинув 12 кг. На это лето заявка поменьше, всего 6 кг. Вот где легко худеть, там все заточено для похудения. Маленький холодильник, на море пешком идти почти час, на машине 10 мин, в этом году решили купить велики. Фрукты даром и даже свои уже есть сливы и груши.МЗР позволил мне почти год держать вес и даже иногда снижать)))) Всем удачи!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91 2 1 16
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая "Знатная"
200
188 15 4 20
Капуста белокочанная
300
84 5 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Персик
300
135 2 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
01.06.2018 15:10
Совершенству нет предела...

Почитала я о пользе молочных диет..... и пришла к выводу, что мою супер-диету следует довести до совершенства....Так, при высоком рейтинге, там напрочь отсутствовал кремний, то за долгий период это может как-то отразиться. Пошла искать источник, оказалось что он кишит в нешлифованном рисе. И 5гр (сухого) достаточно для двойной суточной дозы, но я добавила 9 гр, чтоб подогнать под ровно 1500 калорий....Теперь рейтинг 94. Только вит Д 35 процентов, я пришла к выводу, что буду отдельно аптечный принимать. фтор 56 %, кто-то помню умничал на сайте, что он нафик не нужен. Б9 68 %, это я переживу, остальные бэшки в переборе солидном. Б12 ( под 300%).Железа 83% (каждый день по 83% думаю ничего страшного, но у меня есть железо в таблах полно, с беременности остались Вот омеги 3й нету, думаю мож, куплю. Всех благ!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
1900
855 57 28 91
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
огурки помидорки
1000
190 10 2 32
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
9
26 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
27.05.2018 22:17
На 5ти продуктах рейтинг 90, все зеленое. Голода нет, так как ГИ низчайший, жалко наша прога не считает его. Навскидку ниже 35 средний, так как в молоке 25, в яйках 48, огурцы 20, помидоры 10, семечки победили 8. А что, получилось интересно. Ничего не надо готовить))) Завтра так тому и быть. Конечно, не на завтрак все.....а как получится)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
1900
855 57 28 91
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
огурки помидорки
1000
190 10 2 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
12.05.2018 13:17
Вот так уже несколько дней....сошла с плато, правда переборщила со спортом...годы  берут свое, а я все думаю что мне шышнадцать....хожу пока с крепатурой, но продолжаю быть активной.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Яйцо куриное
56
87 7 6 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
15
17 0 1 0
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
270
86 1 0 20
Айран с зеленью
577
157 9 8 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
250
47 2 0 8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печень куриная
125
172 25 7 0
Чечевица, зерно (Варка)
35
95 8 0 14
Сыр, фета
35
92 5 7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
40
108 9 0 16
Котлетки куриные с овощами
250
220 32 4 13
Подсолнечник, семечки
35
210 7 18 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
07.05.2018 10:20
Долгосрочная перспектива. Известно, что бОльших успехов добивается не талантливый, а прилежный. А тот кто имеет и то и другое тот - гений. Я явно - талант!))) Ну как же это дооолго худеть без хитростей, а по чеснаку на МЗР. А хитрости почему-то работают на вражескую аптеку)))) А вы? Этот сайт должен кишеть гениями)
  • Нравится 3
Elena Дружинина
06.05.2018 11:33
Сегодня отличный день! Спорт начал приносить радость. А весы сегодня разочаровали, вместо отвеса привес 400. Неожиданно. Так, конечно бывает....дам им еще один шанс....если еще раз повторится такое безобразие, поедут на антресоли))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Айран с зеленью
577
157 9 8 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
70
109 8 8 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
15
17 0 1 0
огурки помидорки
150
28 1 0 4
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
150
28 1 0 4
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Маш с курицей и овощами
200
162 13 5 14
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Яйцо куриное
54
84 6 6 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Сыр, фета
50
132 7 10 2
Лук зеленый (перо)
40
8 0 0 1
Лосось атлантический (семга)
70
107 14 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Чечевица, зерно (Варка)
30
81 6 0 12
Лук зеленый (перо)
40
8 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
02.05.2018 20:19
Вот такой получился рацион. Очередной эксперимент похудения. Снижены угли, повышена активность. Посмотрим. Прикольно, что пол года опыта с МЗР дают о себе знать, не глядя составляю рацион, потом смотрю...рейтинг выше 90, белки жиры почти норма. Было очень сытно сегодня, просто праздник какой-то)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Яйцо куриное
66
103 8 7 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
17
19 0 1 1
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Вода
1600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Лосось атлантический (семга)
60
91 12 4 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Семена льна
4
21 0 1 1
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Сыр, фета
50
132 7 10 2
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
29.04.2018 14:58
Подскажите пожалуйста, кто в курсе насчет масел. Я знаю, что идеальный вариант для жарки это топленое,  но все никак не доберусь до него. Вопрос вот в чем....Купила я дорогущее кунжутное масло, прям при тебе выжимают....т.е. сомнений в нем нет. Хочу сыну как-то его в еду добавлять, но оно имеет специфический запах и он не хочет есть, поэтому жарю ему на нем омлет, ест. Вопрос......там при жарке все "хорошее" уже убилось??? Может даже это вредно? Или нормально....все ж лучше, чем то, что продают под видом "масло растительное"....
И, пользуясь случаем, всем советую сушить морковь.....это тааак вкусно....сушила ребенку,чтоб делать чай....а теперь сушу себе как деликатес.
Elena Дружинина
27.04.2018 11:36
Сижу на 1200. Так как активность снизилась у меня и я хочу отвесов....да побольше-побольше)Правда только пару дней. Голода нет так как углеводы стремятся к нулю.....Рейтинг относительно хороший. Он мог бы быть и выше, добавь я семена льна или еще чего,но мне сейчас не до них.) Жиры и белки решила добирать, так как вчера забрала анализ на гормоны и не только(дорогущий) и к моему глубокому удивлению у меня все в норме,теперь хочу поддерживать))))Чего всем и желаю. Все продукты из базы, кого заинтересует. Всем успехов в нашем важном деле)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
68
106 8 7 0
Огурец, грунтовый
113
15 0 0 2
Инжир сушеный
10
25 0 0 5
Сыр, фета
30
79 4 6 1
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Оливки. Консервы
16
28 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
59
155 8 12 2
Лосось атлантический (семга)
72
110 14 5 0
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Лук репчатый
33
13 0 0 2
Яблоки
106
49 0 0 10
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131 27 2 0
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Лук, сырой
37
14 0 0 3
Огурец, грунтовый
119
16 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
26.04.2018 12:35
Вот такой день получился. Углеводы специально не добираю....Вес возвращается к норме. Сегодня 70,7......Упирается))) перекусы я отменила, чтоб чюйствовалось что я вообще ем. Всем удачи!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
68
106 8 7 0
Сыр адыгейский
28
73 5 5 0
Огурец, грунтовый
113
15 0 0 2
Инжир сушеный
14
36 0 0 8
Финик, королевский
10
27 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
59
155 8 12 2
Лосось атлантический (семга)
72
110 14 5 0
Оливки. Консервы
16
28 0 2 0
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Лук репчатый
33
13 0 0 2
Яблоки
106
49 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4 0 11
Супчик чечевичный
250
196 17 5 19
Вода
1600
0 0 0 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Масло кунжутное
4
36 0 4 0
Масло льняное
2
18 0 2 0
Помидоры (томаты), грунтовые
350
84 3 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ