Elena Дружинина
21.10.2018 16:24
Какие заготовки на зиму вы делаете? В смысле закрутки на уксусе уже не комильфо....мож сушите, морозите.....хочу так сказать "дом полная чаша"))
Мож, кому покажется "не в тему"......но я в смысле "Духовной пищи".....Подскажите какой мегахороший фильм. Не ужас и не комедия. Чтоб потрясающий был. Собиралась скачать фильм "Мать" 2017.....прочитала содержание....и меня и без фильма "потрясло"....
Elena Дружинина
21.10.2018 14:29
Давно не заглядвала сюда. За это давно пару кил-таки налипли на меня. Взялась за голову, что делать я хорошо знаю, дневник питания и ежедневная ходьба 1,5 часа и весу некуда деваться, так, блин ногу натерла новыми шузами вчера....теперь думаю, чем бы заменить ходьбу до выздоровления. Зарядку леньки делать после долгого перерыва по спорту и диете. Еще, я открыла для себя мир белковых коктейлей на завтрак. Весч конечно, но очень дорого. Приловчилась делать сама, не совсем конечно то, но пойдеть. Рейтинг 93 без витаминов и прочих добавок, без рыбы и печени, считаю великолепно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4.5 14.4
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая "Знатная"
250
235.5 19.8 6 25.5
Капустянка134
200
84.6 2.8 4 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сыр, фета
50
132 7.1 10.6 2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112.5 7.5 3.8 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со стручковой фасолью
200
79 2.6 3.8 8.8
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Вода
1500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
21.06.2018 08:51
Через неделю едем на море, подгоняюсь к стандарту. Надо скинуть 1 кг и будет ровно тот вес к которому я пришла за лето в прошлом году скинув 12 кг. На это лето заявка поменьше, всего 6 кг. Вот где легко худеть, там все заточено для похудения. Маленький холодильник, на море пешком идти почти час, на машине 10 мин, в этом году решили купить велики. Фрукты даром и даже свои уже есть сливы и груши.МЗР позволил мне почти год держать вес и даже иногда снижать)))) Всем удачи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91 2 1 16
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая "Знатная"
200
188 15 4 20
Капуста белокочанная
300
84 5 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
60
158 8 12 2
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Персик
300
135 2 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
01.06.2018 15:10
Совершенству нет предела...

Почитала я о пользе молочных диет..... и пришла к выводу, что мою супер-диету следует довести до совершенства....Так, при высоком рейтинге, там напрочь отсутствовал кремний, то за долгий период это может как-то отразиться. Пошла искать источник, оказалось что он кишит в нешлифованном рисе. И 5гр (сухого) достаточно для двойной суточной дозы, но я добавила 9 гр, чтоб подогнать под ровно 1500 калорий....Теперь рейтинг 94. Только вит Д 35 процентов, я пришла к выводу, что буду отдельно аптечный принимать. фтор 56 %, кто-то помню умничал на сайте, что он нафик не нужен. Б9 68 %, это я переживу, остальные бэшки в переборе солидном. Б12 ( под 300%).Железа 83% (каждый день по 83% думаю ничего страшного, но у меня есть железо в таблах полно, с беременности остались Вот омеги 3й нету, думаю мож, куплю. Всех благ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
1900
855 57 28 91
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
огурки помидорки
1000
190 10 2 32
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
9
26 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
27.05.2018 22:17
На 5ти продуктах рейтинг 90, все зеленое. Голода нет, так как ГИ низчайший, жалко наша прога не считает его. Навскидку ниже 35 средний, так как в молоке 25, в яйках 48, огурцы 20, помидоры 10, семечки победили 8. А что, получилось интересно. Ничего не надо готовить))) Завтра так тому и быть. Конечно, не на завтрак все.....а как получится)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
1900
855 57 28 91
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
огурки помидорки
1000
190 10 2 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
12.05.2018 13:17
Вот так уже несколько дней....сошла с плато, правда переборщила со спортом...годы  берут свое, а я все думаю что мне шышнадцать....хожу пока с крепатурой, но продолжаю быть активной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Яйцо куриное
56
87 7 6 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
15
17 0 1 0
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
270
86 1 0 20
Айран с зеленью
577
157 9 8 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
250
47 2 0 8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печень куриная
125
172 25 7 0
Чечевица, зерно (Варка)
35
95 8 0 14
Сыр, фета
35
92 5 7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
40
108 9 0 16
Котлетки куриные с овощами
250
220 32 4 13
Подсолнечник, семечки
35
210 7 18 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
07.05.2018 10:20
Долгосрочная перспектива. Известно, что бОльших успехов добивается не талантливый, а прилежный. А тот кто имеет и то и другое тот - гений. Я явно - талант!))) Ну как же это дооолго худеть без хитростей, а по чеснаку на МЗР. А хитрости почему-то работают на вражескую аптеку)))) А вы? Этот сайт должен кишеть гениями)
  • Нравится 3
Elena Дружинина
06.05.2018 11:33
Сегодня отличный день! Спорт начал приносить радость. А весы сегодня разочаровали, вместо отвеса привес 400. Неожиданно. Так, конечно бывает....дам им еще один шанс....если еще раз повторится такое безобразие, поедут на антресоли))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Айран с зеленью
577
157 9 8 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
70
109 8 8 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
15
17 0 1 0
огурки помидорки
150
28 1 0 4
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
150
28 1 0 4
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Маш с курицей и овощами
200
162 13 5 14
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Яйцо куриное
54
84 6 6 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Сыр, фета
50
132 7 10 2
Лук зеленый (перо)
40
8 0 0 1
Лосось атлантический (семга)
70
107 14 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Чечевица, зерно (Варка)
30
81 6 0 12
Лук зеленый (перо)
40
8 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
02.05.2018 20:19
Вот такой получился рацион. Очередной эксперимент похудения. Снижены угли, повышена активность. Посмотрим. Прикольно, что пол года опыта с МЗР дают о себе знать, не глядя составляю рацион, потом смотрю...рейтинг выше 90, белки жиры почти норма. Было очень сытно сегодня, просто праздник какой-то)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Яйцо куриное
66
103 8 7 0
Сыр, фета
46
121 6 9 1
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные
17
19 0 1 1
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Вода
1600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Лосось атлантический (семга)
60
91 12 4 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Семена льна
4
21 0 1 1
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Сыр, фета
50
132 7 10 2
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
огурки помидорки
200
38 2 0 6
Чечевица, зерно (Варка)
25
67 5 0 10
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Куриный окорочок (Тушение)
120
206 23 12 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Дружинина
29.04.2018 14:58
Подскажите пожалуйста, кто в курсе насчет масел. Я знаю, что идеальный вариант для жарки это топленое,  но все никак не доберусь до него. Вопрос вот в чем....Купила я дорогущее кунжутное масло, прям при тебе выжимают....т.е. сомнений в нем нет. Хочу сыну как-то его в еду добавлять, но оно имеет специфический запах и он не хочет есть, поэтому жарю ему на нем омлет, ест. Вопрос......там при жарке все "хорошее" уже убилось??? Может даже это вредно? Или нормально....все ж лучше, чем то, что продают под видом "масло растительное"....
И, пользуясь случаем, всем советую сушить морковь.....это тааак вкусно....сушила ребенку,чтоб делать чай....а теперь сушу себе как деликатес.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ