January Smith
27.07.2015 15:06

Дневник питания и тренировок за 27.07.2015

Поняла,что дневник лучше вести от руки. Ибо тот,что предлагается здесь мне никак не подходит. Я не хожу в качалку,а занимаюсь акробатикой и рукопашным боем,а там нагрузка на все мышцы в комплексе и я не смогу посчитать сколько подходов и на что они направлены. Там нет такого- Флажок с локтя, Старфиш, Радуга Марченко и тд. Буду просто записывать здесь элементы,которые выполнила и количество раз. А так же следить за весом до и после тренировки.
Притащилась с тренировки. Сегодня ничего нового,только повторение уже имеющегося арсенала. Разве что опасный мост поделала. Вроде и устала,вроде и нет. А с весом-фкз что-в весах в студии села батарейка. Они просто мигают. Так что,не взвеситься. Ладно,будет сюрприз. Пошла пристраивать свои занятия. Перед началом с девчонками долго спорили-у нас силовые или кардио. Пришли к выводу,что больше силовые.

Так,короче, дохлый номер. У нас с дневником разные представления о физической нагрузке. И об упражнениях на растяжку. Не знаю,какие существуют,но для нас есть только одно-по семь минут на каждом шпагате с высоты и с грузом. В общей сложности-двадцать одна минута,а он меня обижает,говорит,что за это время можно сжечь только 36 калорий. Да за десять минут чистки картошки столько же сжигается!!! Может мне в этом упражнении еще и картошку чистить? Завтра расчетчик идет со мной на тренировку и сидит рядом. В той же позе. Так же, ну куда вставить все наши трюки? Ладно,буду вставлять только рукопашку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Чернослив в шоколаде Озера
18
56.3 0.9 2.7 10.3
Курага в шоколаде Озера
18
56 0.9 2.7 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биточки или котлеты манные, рисовые
200
324.8 8 15.6 40.8
Черносмородиновый джем
40
113.6 0.2 0 29.2
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на воде
100
95.8 7.8 6.6 0.4
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итоги за день
Azog Half-Orc 27.07.2015 15:13
А "рукопашный бой" - это просто рукопашный бой или - саньда, джииу - джитсу, тхеквандо, бокс, другое?
танюшка 27.07.2015 15:13
Просто можете ставить интенсивная аэробика и сколько минут.
January Smith 27.07.2015 15:14
Azog Half-Orc, историческое фехтование. Русский стиль
January Smith 27.07.2015 15:15
танюшка, это далеко не аэробика. Даже не интенсивная.
Ольга Бостан 27.07.2015 15:16
А есть сайты, где существуют ваши упражнения? Можно посчитать количество калорий и записывать как аэробика интенсивная, например. Или вам важно именно то, какие упражнения вы выполняли? Смысл МЗР в учете прихода-расхода, а как назвать расход - не так важно.
January Smith 27.07.2015 15:17
Ольга Бостан, не знаю,честно. Я не думаю,что когда у нас создают элементы,думают сколько калорий они сжигают. У нас ценится-чем заковыристей,тем лучше,а сколько мы тратим на это-дело десятое.
Ольга Бостан 27.07.2015 15:30
January Smith написал:
У нас ценится-чем заковыристей,тем лучше,а сколько мы тратим на это-дело десятое.

Это замечательно, но таки повторюсь - МЗР создан именно для учета дефицита-профицита, и вы же сюда для этого пришли, наверное?
January Smith 27.07.2015 15:35
Ольга Бостан, ну да. Просто придется тогда соображать,какие упражнения из списка могут входить в наши и таким образом вписывать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ