Елена Ленус
Ровно год на сайте.
Время летит не заметно, когда становишься все старше. Ребенок вырос, но пока не женился и не осчастливил внуками, время как бы течет размеренно, медленно. А когда обращаешь внимание на дату, начинаешь обдумывать, что произошло в этот период, что изменилось?
Два года назад начали одолевать проблемы со здоровьем. Основное зло - холестерин в крови и повышенный сахар. Первоисточник - ожирение. Вес был 105 кг. Получила целый список лекарств к употреблению, не на одну тыс. рублей. И рекомендацию похудеть. Начав глотать пилюли стала все чаще задумываться о снижении веса. Год с весом боролась самостоятельно, но без диет. Диеты были в молодости, и эффект был не очень продолжительным. Просто стала ограничивать себя в количестве, выбирала менее калорийные продукты. Но без системы. За год похудела на 7 кг.
В прошлом году, после новогодних праздников, несколько набрав веса, стала шарить в интернете на предмет менее калорийных рецептов. И попала на этот сайт. Наконец смогла навести порядок в своем питании. А общаясь в живой ленте получила мощную поддержку, Когда ты не один со своей проблемой, легче ее решить. Очень помогли марафоны. Начинала участие в марафоне с Олько. Потом с Людмилой. Большое спасибо вам, девочки, за потраченное время и поддержку.
Кроме питания стала уделять внимание движению. Стала просто больше ходить. Дома под видео занимаюсь с Лесли Сансон. По выходным хожу с палками.Когда стала больше двигаться, заметила, что с гибкостью у меня серьезные проблемы. Мышцы с трудом тянуться. Пытаюсь настроить себя на занятия гимнастикой, но пока без особого успеха. Со спортом, увы, до сих пор проблемы.
Перехожу в режим поддержания. Продолжаю вести дневник. Неделю питалась под рассчитанную под мой вес, трудовую деятельность и возраст калорийность. А вес продолжает снижаться. Наверно мой организм расходует больше калорий. Теперь предстоит определить свою среднюю калорийность. Еще недельку буду питаться под рассчитанную, если вес будет продолжать снижаться, буду потихоньку увеличивать.
4 месяца назад проверила свои анализы. Холестерин и сахар пришли в норму. Давление снизилось. Из кучи ранее выписанных таблеток, остались всего 2 ежедневные. Чему я очень рада.
Всему сообществу сайта желаю достичь своей цели, здоровья всем, полноценной жизни. Фото выкладывать не буду. Не очень люблю фотографироваться. Но результат систематизации питания есть. Вот мои измерения:



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Истории успеха с МЗР
09.02.18 10:56
89
Прочитать все комментарии
Елена Ленус 15.02.18 19:42
Юлия Л, спасибо. Конечно не идеал с параметрами 90-60-90, но тем не менее, я все равно очень довольна. И вам достигнуть желаемого!
Елена Ленус 15.02.18 19:46
Любовь Иванова, новичкам рекомендуется освоить интерактивный курс. А чего там нет спрашивайте у сообщества. Чтобы удалить из дневника надо нажать на точки возле нужного продукта, появится меню, выберите нужный пункт. Удачи вам!
Любовь Иванова 16.02.18 17:27
Спасибо, Елена. Буду стараться,изучать. Любовь.
Nadin 16.02.18 9:51
Отличный результат! Вы молодец! :хорошо: :ah:
Елена Ленус 16.02.18 12:10
Nadin, спасибо. ;) сама собой горжуся :oops:
Елена Ленус
Косите, девушки, косите...
На даче сломался триммер-косилка, а трава все равно прет вовсю. Пришлось взять в свои нежные ручки настоящую косу, и осваивать ручную косьбу. Участок не большой, 6 соток, а вот результат превзошел все ожидания. За выходные минус 1,5 кг. Надеюсь уже не вернуться.
И так совпало, что изменился ИМТ!!! Урааа! Я теперь не жирная, у меня только "избыточная масса тела". Грань пока тонкая, 29,42, но буду продолжать! Для справки - на сайте с февраля этого года, вес был 98,7, стал 80,1, -18.6кг. Осталось скинуть каких-то 15,1кг. до желаемого... Надеюсь, у меня получиться.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.07.17 10:41
39
Елена Ленус
Свекольно-морковная икра
aa4fd3584bb53f4e59283bee1807a5b6.jpg
Этот рецепт освоила еще в перестроечные времена, когда была проблема что-либо купить. И 23 февраля тогда тоже пришелся на масленицу. Мы решили поздравить коллег-мужчин блинами с "икрой". В качестве "икры" выступали - баклажанная, грибная, селедочная (это когда филе сельди прокручивают в мясорубке с плавленными сырками и вареной морковью), еще были варианты, уже не припомню, ну и эта икорка. С тех пор делаю ее постоянно.

Соотношение ингредиентов такое - по 2 части свеклы и моркови, 1 часть лука, 1/10 части томатной пасты, масло 1/20. Специи по вкусу.

Лук мелко нарезать, сваренные свеклу и морковь мелко натереть или пропустить через мясорубку.


Лук припустить в масле в кастрюле с толстым дном. Можно думаю делать эту икру и в мультиварке.

Добавить остальные продукты, перемешать. Тушить 20-30 мин. помешивая, время от времени.

Приятного аппетита.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
17.02.17 13:02
29
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Екатерина Миллер
15.02.2018
Всем привет, я новенькая..)
С теми же проблемами что и вы.. Целых 2 года я была на хорошем питании, но что то резко произошло и я стала кушать все п...
3 13
Елена Зимина
15.02.2018
Вопрос по чаю.
Девушки, добрый день. Что то я совсем запуталась в одном продукте, и не знаю, как правильно считать. Я утром на работе п...
1 17
Валентина Иваненко
15.02.2018
Мое новое увлечение
Мое новое увлечение пряники ( можно удовлетворить свою творческую натуру) может быть есть здесь пряничницы. Очень много ...
7 26
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы