А еще у меня случилось страшное. 
У меня вероятно перестала усваиваться лактоза. Вообще не могу теперь ничего молочного есть. И это капец как грустно. Я так любил молоко. Придется употреблять иногда безлактозку.
Понимаю, что вероятно это совсем не по тематике сайта и наверняка большинству будет не интересно. Но думается мне, все же это рядом. Так как те успехи, которых достигают тут люди, точно так же связаны и с психологической стороной.
Так вот, ближе к теме. Во многих книгах пишут : "Вы всегда должны проецировать свое будущее, Вы должны понимать и видеть свою цель" и т.д. И вот собственно вопрос (только по честному) , у Вас есть четкий образ своего будущего ? И осознаете ли Вы четко, кем Вы являетесь в жизни ?.. 
ААтчОт.
Собственно главная мысль, после окончания жёсткого отслеживания питания - жизнь есть.
С января не считал съеденное. С мая грешил сладким. С мая не было доступа к напольным весам. Вчера приехали весы, итог - плюс 2 кг. Правда после арбуза. Вообщем думал будет хуже, а это значит, что уже можно пробовать переходить к ещё небольшому снижению и немного моделировать тело.
Ps. Скучаю по стремительному снижению веса в начале, когда каждые 2 дня можно было наблюдать минус килограммы.
Эй вы там наверху! (с)
Всем здрасти! В ленте смотрю много знакомых ников, это радует. Как дела? Лето в самой своей середине, наверное все уже здоровые и красивые?
Какая замечательная вещь - большой город. Два дня назад начался наш семейный переезд. И сразу часы начали показывать приятные цифры. Почти каждый день не меньше 15 тысяч шагов +/- 2 тыс. И даже при не системном питании, сразу минус пару кг. Нравится мне положение дел)
Баллы социальной активности: 59 (необходимо 60) Смеюсь ))) даже не стремился особо что то делать. Больше теперь вопросов, как же можно их не набрать, если этого хотеть )
Калорийность - 67.1 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 240 г
Лук репчатый 60 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 60 г
Сок лимонный 25 г
Перец чили, халапеньо, сырой 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Буэнос диас персонас ! Сегодня дерзкий перекус по классическому рецепту дедушки. Он в свои походы брал всегда с собой и мазал жирным слоем по тартилье. Прожил долгую и счастливую жизнь и умер подавившись побегами кактуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разомните авокадо в миске до кремообразного состояния.
Шаг 2.
Смешайте помидоры, лук, кинзу, лимонный сок и перец халапеньо в пюре из авокадо до однородной массы; Приправьте солью и черным перцем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.1 кКал 3.98%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 84.4 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.4%
b-car
14.3%
В1
3.8%
B2
4.4%
Холин
1.7%
B5
11.8%
B6
9.7%
B9
9.3%
B12
~
C
36.9%
D
~
E
6.7%
H
1%
К
32.8%
PP
5.4%
K
14%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
5.7%
Ph
4.9%
Cl
19.6%
Fe
5.3%
I
0.6%
Co
26.1%
Mn
10.1%
Cu
13.7%
Mo
4.6%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
3.4%
~
~
Калорийность - 164.4 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Стейк Сирлойн 600 г
Чеснок, сырой 8 г
Перец черный молотый 10 г
Соль столовая 12 г
Лаймовый сок, необработанный 60 г
Орегано, сушеный 5 г
Перец чили, халапеньо, сырой 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Халапеньо смешанный с другими ингридиентами, придаст пикантный вкус и вы получите мощный удар удовольствия. Лучше конечно замариновать на 24 часа в холодильнике.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте халапеньо, чеснок, перец, соль, сок лайма и орегано в блендере. Смешать до однородной массы.
Шаг 2.
Поместить стейк в неглубокую кастрюлю или большой закрывающийся пластиковый пакет. Залить перечным маринадом стейк. Накрыть кастрюлю или мешок плотно.
Шаг 3.
Мариновать в холодильнике 8 часов или ночь.
Шаг 4.
Сильно разогреть гриль и слегка смажьте решетку гриля маслом, а можно и не мазать.
Шаг 5.
Слить маринад.
Шаг 6.
Готовить стейк по 5 минут с каждой стороны, или до желаемой степени прожарки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.4 кКал 9.76%
Белки 16.7 г 21.97%
Жиры 8.9 г 14.83%
Углеводы 3.7 г 1.75%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 131.9 г 5.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.7%
b-car
3.2%
В1
1.1%
B2
1.5%
Холин
0.6%
B5
2.1%
B6
6.9%
B9
2.4%
B12
~
C
37.8%
D
~
E
7.2%
H
~
К
9.3%
PP
2%
K
4.1%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
2.3%
Ph
1.6%
Cl
~
Fe
4%
I
~
Co
~
Mn
7.6%
Cu
3.7%
Mo
~
Se
0.6%
F
0%
Cr
~
Zn
0.8%
~
~
Мой мотиватор ))
Отличная новая версия!! Все доработается и станет еще удобнее !
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ