Рецепт Суп-лапша из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша из индейки

Вода 3000 г
Индейка 2 кат. 100 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 140 г
Морковь, сырая 60 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.3% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.6% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.8% 6667 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 22.3% 2346 г
Зола 0.087 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 8.8% 5769 г
альфа Каротин 63.818 мкг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 15.5% 3289 г
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.699 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.1% 18000 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 6.7% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 2.1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 6.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.63 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 24540 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.6% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 3.6% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 1% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6351 мг 20 мг 3.2% 16.6% 3149 г
Ниацин 0.326 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.76 мг 2500 мг 0.8% 4.1% 12042 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 16313 г
Кремний, Si 0.171 мг 30 мг 0.6% 3.1% 17544 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 4.7% 10667 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 24715 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 6.7% 7974 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 8.3% 6452 г
Хлор, Cl 7.72 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 29793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 5.2% 10405 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 136364 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 31.1% 1656 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 8.3% 6135 г
Медь, Cu 35.48 мкг 1000 мкг 3.5% 18.1% 2818 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 10.4% 4905 г
Никель, Ni 0.046 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 93.29 мкг 4000 мкг 2.3% 11.9% 4288 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 4.7% 10870 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 5.2% 9780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Сахароза 0.165 г ~
Фруктоза 0.028 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%

Энергетическая ценность Суп-лапша из индейки составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша из индейки, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы