Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 188 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.4% 2815 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 9.9% 961 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3% 3101 г
Зола 0.914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8411 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.169 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.143 мкг 50 мкг 4.3% 4.1% 2333 г
Витамин РР, НЭ 0.6819 мг 20 мг 3.4% 3.2% 2933 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.31 мг 2500 мг 1.9% 1.8% 5284 г
Кальций, Ca 12.08 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8278 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 2.5% 3813 г
Натрий, Na 270.3 мг 1300 мг 20.8% 19.8% 481 г
Сера, S 22.39 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4466 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 4.3% 2247 г
Хлор, Cl 413.33 мг 2300 мг 18% 17.1% 556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 69.8 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 4.7% 2025 г
Кобальт, Co 1.565 мкг 10 мкг 15.7% 14.9% 639 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 6.3% 1507 г
Медь, Cu 70.47 мкг 1000 мкг 7% 6.7% 1419 г
Молибден, Mo 4.526 мкг 70 мкг 6.5% 6.2% 1547 г
Никель, Ni 7.598 мкг ~
Олово, Sn 6.36 мкг ~
Титан, Ti 8.77 мкг ~
Фтор, F 69.08 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5790 г
Хром, Cr 7.37 мкг 50 мкг 14.7% 14% 678 г
Цинк, Zn 0.1665 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, кобальтом - 15,7 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты