Рецепт Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями

Яблоки 200 г
Морковь, желтая 400 г
Вода 300 г
Корица 5 г
Кардамон 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.3% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.5% 1667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.3% 2492 г
Зола 0.469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 32.6% 1100 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 35.1% 1018 г
бета Криптоксантин 0.709 мкг ~
Ликопин 0.082 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 12.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12857 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 10.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.429 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 9031 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 17.9% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 7.5% 4688 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 54348 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 19.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.6357 мг 20 мг 3.2% 11.5% 3146 г
Ниацин 0.505 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.47 мг 2500 мг 6.9% 24.7% 1450 г
Кальций, Ca 32.83 мг 1000 мг 3.3% 11.8% 3046 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 17.6% 2028 г
Натрий, Na 34.74 мг 1300 мг 2.7% 9.7% 3742 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 24570 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 13.6% 2658 г
Хлор, Cl 28.59 мг 2300 мг 1.2% 4.3% 8045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 141.8 мкг ~
Ванадий, V 44.4 мкг ~
Железо, Fe 1.222 мг 18 мг 6.8% 24.4% 1473 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 6.5% 5682 г
Кобальт, Co 1.099 мкг 10 мкг 11% 39.4% 910 г
Литий, Li 2.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.3492 мг 2 мг 17.5% 62.7% 573 г
Медь, Cu 63.51 мкг 1000 мкг 6.4% 22.9% 1575 г
Молибден, Mo 10.11 мкг 70 мкг 14.4% 51.6% 692 г
Никель, Ni 6.374 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 66265 г
Фтор, F 58.9 мкг 4000 мкг 1.5% 5.4% 6791 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 15.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.2599 мг 12 мг 2.2% 7.9% 4617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.445 г ~
Сахароза 0.33 г ~
Фруктоза 1.215 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО+МОРКОВЬ СО СПЕЦИЯМИ

Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %, марганцем - 17,5 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ЯБЛОКО+МОРКОВЬ со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы