Рецепт творог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с грушей

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 40 г
Груша 40 г
Банан 40 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10.5% 1226 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3% 4308 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.8% 2235 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.5% 2838 г
Зола 0.875 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 8.2% 1565 г
Витамин В4, холин 14.13 мг 500 мг 2.8% 3.6% 3539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 9.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 14.125 мкг 400 мкг 3.5% 4.5% 2832 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 14.1% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 5.7% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.925 мкг 50 мкг 3.9% 5% 2597 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.425 мг 20 мг 7.1% 9.1% 1404 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.75 мг 2500 мг 7.3% 9.4% 1376 г
Кальций, Ca 66.75 мг 1000 мг 6.7% 8.6% 1498 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 6.4% 2000 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 7.5% 1739 г
Натрий, Na 32.5 мг 1300 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Сера, S 51.5 мг 1000 мг 5.2% 6.7% 1942 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 12.6% 1019 г
Хлор, Cl 54 мг 2300 мг 2.3% 3% 4259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 5.9% 2182 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Кобальт, Co 3.225 мкг 10 мкг 32.3% 41.5% 310 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2235 г
Медь, Cu 47.5 мкг 1000 мкг 4.8% 6.2% 2105 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 8.1% 1582 г
Никель, Ni 4.25 мкг ~
Олово, Sn 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 8.025 мкг 55 мкг 14.6% 18.8% 685 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 16.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24922 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10000 г
Цинк, Zn 0.276 мг 12 мг 2.3% 3% 4348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.45 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с грушей составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ГРУШЕЙ

творог с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен творог с грушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с грушей, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги