Рецепт Самса с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса с сыром

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 1000 г
Сыр сливочный 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.6 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.3% 1288 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 12.1% 243 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 3.9% 750 г
Органические кислоты 27.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1% 2857 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.5% 5530 г
Зола 0.734 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176 мкг 900 мкг 19.6% 5.8% 511 г
Ретинол 0.174 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2278 г
Витамин В4, холин 29.49 мг 500 мг 5.9% 1.7% 1695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 1.8% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2963 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.2% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5848 г
Витамин D3, холекальциферол 0.171 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.869 мг 15 мг 32.5% 9.6% 308 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5834 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Менахинон-4 (МК4) 5.629 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1696 мг 20 мг 5.8% 1.7% 1710 г
Ниацин 0.429 мг ~
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.29 мг 2500 мг 3.6% 1.1% 2769 г
Кальций, Ca 40.36 мг 1000 мг 4% 1.2% 2478 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 1.5% 2000 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4410 г
Натрий, Na 127.57 мг 1300 мг 9.8% 2.9% 1019 г
Сера, S 33.07 мг 1000 мг 3.3% 1% 3024 г
Фосфор, P 68.3 мг 800 мг 8.5% 2.5% 1171 г
Хлор, Cl 431.14 мг 2300 мг 18.7% 5.5% 533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.4 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.79 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 1% 2956 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 2.5% 1167 г
Марганец, Mn 0.2199 мг 2 мг 11% 3.2% 910 г
Медь, Cu 49.21 мкг 1000 мкг 4.9% 1.4% 2032 г
Молибден, Mo 5.786 мкг 70 мкг 8.3% 2.5% 1210 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 2.971 мкг 55 мкг 5.4% 1.6% 1851 г
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 9.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40858 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.485 мг 12 мг 4% 1.2% 2474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 0.917 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.285 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.236 г ~
12:0 Лауриновая 0.263 г ~
14:0 Миристиновая 0.869 г ~
15:0 Пентадекановая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.428 г ~
17:0 Маргариновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 1.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.463 г min 16.8 г 14.7% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.128 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.295 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%

Энергетическая ценность Самса с сыром составляет 338,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА С СЫРОМ

Самса с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, витамином E - 32,5 %, хлором - 18,7 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Самса с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Самса с сыром, калорийность 338,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты