Рецепт Кекс Зебра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Зебра

Пішкота Зебра 800 г
Puding varenyj (500 ml moloka+37g pudingu) 384 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Зебра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.3 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.6% 1310 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 10% 341 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 4.9% 695 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2% 1667 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 0.3% 11901 г
Зола 0.816 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 4.3% 787 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 0.431 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин В4, холин 44.34 мг 500 мг 8.9% 3% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 12.244 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3267 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.3% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 1.4% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 1.2% 2773 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.996 мг ~
дельта Токоферол 0.091 мг ~
Витамин Н, биотин 2.412 мкг 50 мкг 4.8% 1.6% 2073 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2085 мг 20 мг 6% 2% 1655 г
Ниацин 0.278 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.17 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2655 г
Кальций, Ca 35.37 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2827 г
Кремний, Si 0.829 мг 30 мг 2.8% 1% 3619 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 1.4% 2363 г
Натрий, Na 285.89 мг 1300 мг 22% 7.5% 455 г
Сера, S 37.22 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2687 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 3.1% 1083 г
Хлор, Cl 37.12 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.7 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 18.66 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2219 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 4021 г
Кобальт, Co 1.48 мкг 10 мкг 14.8% 5% 676 г
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 4.9% 699 г
Медь, Cu 106.42 мкг 1000 мкг 10.6% 3.6% 940 г
Молибден, Mo 3.983 мкг 70 мкг 5.7% 1.9% 1757 г
Никель, Ni 0.456 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Селен, Se 4.934 мкг 55 мкг 9% 3.1% 1115 г
Титан, Ti 2.28 мкг ~
Фтор, F 13.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30326 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.4828 мг 12 мг 4% 1.4% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Сахароза 0.116 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.6 мг max 300 мг
Кампестерол 0.239 мг ~
бета Ситостерол 4.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.413 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.919 г min 16.8 г 5.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.826 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.721 г от 11.2 до 20.6 г 24.3% 8.3%
18:2 Линолевая 1.931 г ~
18:3 Линоленовая 0.44 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 13.7%

Энергетическая ценность Кекс Зебра составляет 294,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЗЕБРА

Кекс Зебра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Кекс Зебра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс Зебра, калорийность 294,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Зебра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы