Рецепт Макароны с куриным мясом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриным мясом и луком

Лук жареный по 2-56 2 г
Макароны отварные, по 1-302 60 г
Курица отварная, по 2-4 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриным мясом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.6% 987 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 5.8% 1302 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.5% 1377 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3233 г
Зола 0.718 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.8% 10465 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.4% 5294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 2.9% 2632 г
Витамин РР, НЭ 3.3101 мг 20 мг 16.6% 12.5% 604 г
Ниацин 1.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.72 мг 2500 мг 2.5% 1.9% 3986 г
Кальций, Ca 14.16 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7062 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4251 г
Натрий, Na 201.94 мг 1300 мг 15.5% 11.6% 644 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 5.2% 1447 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 3.5% 2123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с куриным мясом и луком составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНЫМ МЯСОМ И ЛУКОМ

Макароны с куриным мясом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %

Чем полезен Макароны с куриным мясом и луком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с куриным мясом и луком, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриным мясом и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги