Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4910 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15.7% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.7% 2495 г
Зола 0.6844 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 6.1% 4839 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.44 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16393 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 6.7% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2107 мг 20 мг 11.1% 32.4% 905 г
Ниацин 1.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.18 мг 2500 мг 6.2% 18.1% 1621 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8347 г
Кремний, Si 0.034 мг 30 мг 0.1% 0.3% 88235 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 12.5% 2323 г
Натрий, Na 117.46 мг 1300 мг 9% 26.2% 1107 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10787 г
Фосфор, Ph 32.7 мг 800 мг 4.1% 12% 2446 г
Хлор, Cl 190.38 мг 2300 мг 8.3% 24.2% 1208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.6 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 28.14 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 6.7% 4337 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 13274 г
Кобальт, Co 2.93 мкг 10 мкг 29.3% 85.4% 341 г
Литий, Li 14.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 7.9% 3745 г
Медь, Cu 58.56 мкг 1000 мкг 5.9% 17.2% 1708 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 17.2% 1692 г
Никель, Ni 1.668 мкг ~
Рубидий, Rb 113.1 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Фтор, F 7.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 52770 г
Хром, Cr 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 37.3% 781 г
Цинк, Zn 0.3236 мг 12 мг 2.7% 7.9% 3708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.0009 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2246 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.2993 г ~
Фруктоза 0.1073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.3326 г ~
Валин 0.2471 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.2118 г ~
Лейцин 0.3664 г ~
Лизин 0.4741 г ~
Метионин 0.0824 г ~
Метионин + Цистеин 0.1595 г ~
Треонин 0.2096 г ~
Триптофан 0.0708 г ~
Фенилаланин 0.2029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3754 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2776 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3843 г ~
Гидроксипролин 0.0352 г ~
Глицин 0.1782 г ~
Глутаминовая кислота 0.5816 г ~
Пролин 0.1968 г ~
Серин 0.1999 г ~
Тирозин 0.1721 г ~
Цистеин 0.0788 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0821 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.0017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1517 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0212 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1287 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.0504 г ~
18:3 Линоленовая 0.0172 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%

Энергетическая ценность суп куриный составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 29,3 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен суп куриный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ