Рецепт салат оргвнит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат оргвнит

Помидоры (томаты), парниковые 250 г
Огурец, парниковый 100 г
Морковь, красная 40 г
Капуста белокочанная 100 г
Перец красный сладкий 50 г
Шпинат 5 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Базилик, свежий 5 г
Базилик, свежий 5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Чеснок луковица 5 г
Лук репчатый 20 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат оргвнит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 кКал 1684 кКал 3% 6% 3361 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.2% 1647 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11% 1818 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.8% 2540 г
Зола 0.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219 мкг 900 мкг 24.3% 48.5% 411 г
альфа Каротин 0.2927 мкг ~
бета Каротин 1.362 мг 5 мг 27.2% 54.3% 367 г
бета Криптоксантин 2.3902 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 98.9024 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 7.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 13% 1550 г
Витамин В9, фолаты 14.358 мкг 400 мкг 3.6% 7.2% 2786 г
Витамин C, аскорбиновая 43.07 мг 90 мг 47.9% 95.6% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 10% 1984 г
гамма Токоферол 0.0026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7072 г
Витамин К, филлохинон 45.6 мкг 120 мкг 38% 75.8% 263 г
Витамин РР, НЭ 0.7061 мг 20 мг 3.5% 7% 2832 г
Ниацин 0.528 мг ~
Бетаин 0.0065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.05 мг 2500 мг 9.5% 19% 1050 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3733 г
Магний, Mg 19.93 мг 400 мг 5% 10% 2007 г
Натрий, Na 12.41 мг 1300 мг 1% 2% 10475 г
Сера, S 13.01 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7686 г
Фосфор, Ph 35.3 мг 800 мг 4.4% 8.8% 2266 г
Хлор, Cl 31.79 мг 2300 мг 1.4% 2.8% 7235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.8 мкг ~
Бор, B 85.8 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 8% 2486 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8721 г
Кобальт, Co 3.407 мкг 10 мкг 34.1% 68.1% 294 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1526 мг 2 мг 7.6% 15.2% 1311 г
Медь, Cu 80.43 мкг 1000 мкг 8% 16% 1243 г
Молибден, Mo 4.472 мкг 70 мкг 6.4% 12.8% 1565 г
Никель, Ni 7.821 мкг ~
Рубидий, Rb 77.7 мкг ~
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13648 г
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 35305 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 13.6% 1471 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Галактоза 0.0044 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7987 г ~
Сахароза 0.561 г ~
Фруктоза 0.5597 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1227 г ~
Аргинин* 0.0265 г ~
Валин 0.0201 г ~
Гистидин* 0.0083 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.0235 г ~
Лизин 0.0231 г ~
Метионин 0.0062 г ~
Метионин + Цистеин 0.0106 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.0045 г ~
Фенилаланин 0.0194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2113 г ~
Аланин 0.0197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0458 г ~
Глицин 0.0137 г ~
Глутаминовая кислота 0.0742 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.0147 г ~
Цистеин 0.0058 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.0407 мг ~
Стигмастерол 0.0244 мг ~
бета Ситостерол 3.5935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.4202 г ~
18:0 Стеариновая 0.0814 г ~
20:0 Арахиновая 0.0276 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1793 г min 16.8 г 13% 25.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0504 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.1142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4001 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.2%
18:2 Линолевая 0.3918 г ~
18:3 Линоленовая 0.0051 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17%

Энергетическая ценность салат оргвнит составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ОРГВНИТ

салат оргвнит богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 47,9 %, витамином K - 38 %, кобальтом - 34,1 %

Чем полезен салат оргвнит

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат оргвнит, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат оргвнит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ