Рецепт овсяное печенье с бананом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяное печенье с бананом и черносливом

Банан 98 г
Хлопья 4 злака 80 г
Чернослив (слива сушеная) 24 г
Способ приготовления

Все смешать, запекать в духовке 15 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье с бананом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.4% 1407 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.1% 4308 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 9.5% 507 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.6% 1053 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.8% 5843 г
Зола 0.6743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.6% 8257 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 0.5% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 4.4% 1087 г
Витамин В9, фолаты 4.851 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8246 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 2.8% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1.3% 3676 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6386 мг 20 мг 3.2% 1.5% 3132 г
Ниацин 0.469 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.49 мг 2500 мг 10.9% 5.2% 921 г
Кальций, Ca 13.39 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7468 г
Магний, Mg 32.5 мг 400 мг 8.1% 3.9% 1231 г
Натрий, Na 16.23 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8010 г
Фосфор, Ph 23.4 мг 800 мг 2.9% 1.4% 3419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1527 г
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11340 г
Фтор, F 1.07 мкг 4000 мкг 373832 г
Цинк, Zn 0.0728 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом и черносливом составляет 207,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 38.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овсяное печенье с бананом и черносливом, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье с бананом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ