Рецепт Салат радуга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат радуга

Колбаса полукопченая, таллинская 100 г
Кукуруза, консервы 320 г
Майонез Махеевъ Салатный 100 г
Огурец, грунтовый 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска 40 г
Способ приготовления

Все нарезать кубиками, добавить сухарики и майонез. Хорошо перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат радуга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4% 1900 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 11.8% 644 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.2% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2.3% 3387 г
Зола 1.3132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.7% 4455 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3913 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.2% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.974 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20263 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 5.6% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 18116 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.4474 мг 20 мг 7.2% 5.5% 1382 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.63 мг 2500 мг 3.7% 2.8% 2699 г
Кальций, Ca 25.97 мг 1000 мг 2.6% 2% 3851 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3180 г
Натрий, Na 361.71 мг 1300 мг 27.8% 21.1% 359 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 1.8% 4153 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 4.3% 1782 г
Хлор, Cl 10.79 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.9 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.9% 4027 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 7% 1086 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 1.6% 4751 г
Медь, Cu 27.63 мкг 1000 мкг 2.8% 2.1% 3619 г
Молибден, Mo 1.053 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6648 г
Никель, Ni 1.711 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 59783 г
Фтор, F 4.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82136 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3448 г
Цинк, Zn 0.0553 мг 12 мг 0.5% 0.4% 21700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3816 г ~
Сахароза 0.1053 г ~
Фруктоза 0.3026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0449 г ~
Аргинин* 0.0089 г ~
Валин 0.0067 г ~
Гистидин* 0.0034 г ~
Изолейцин 0.0062 г ~
Лейцин 0.0087 г ~
Лизин 0.0087 г ~
Метионин 0.0017 г ~
Метионин + Цистеин 0.0026 г ~
Треонин 0.0066 г ~
Триптофан 0.0017 г ~
Фенилаланин 0.0055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1562 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0251 г ~
Глицин 0.0063 г ~
Глутаминовая кислота 0.0861 г ~
Пролин 0.0047 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.0061 г ~
Цистеин 0.0016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат радуга составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 67.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат радуга, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат радуга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ