Рецепт Фунчоза с морковью и горошком (веган). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фунчоза с морковью и горошком (веган)

Фунчоза (1 свиток - 50 гр.) 50 г
Морковь, красная (Припускание) 318 г
Горошек зеленый. Консервы 240 г
Томатные концентраты и соусы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с морковью и горошком (веган)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 кКал 1684 кКал 4% 6% 2513 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.8% 2533 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 9.1% 1647 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 25.4% 588 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 5.1% 2940 г
Зола 1.1376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1073 мкг 900 мкг 119.2% 177.9% 84 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 6.43 мг 5 мг 128.6% 191.9% 78 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 7.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.273 мкг 400 мкг 2.8% 4.2% 3548 г
Витамин C, аскорбиновая 5.9 мг 90 мг 6.6% 9.9% 1525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 3% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5219 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 9.1% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.1226 мг 20 мг 5.6% 8.4% 1782 г
Ниацин 0.804 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.06 мг 2500 мг 6.6% 9.9% 1524 г
Кальций, Ca 24.02 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4163 г
Кремний, Si 5.217 мг 30 мг 17.4% 26% 575 г
Магний, Mg 29.57 мг 400 мг 7.4% 11% 1353 г
Натрий, Na 162.57 мг 1300 мг 12.5% 18.7% 800 г
Сера, S 13.02 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7680 г
Фосфор, Ph 57.1 мг 800 мг 7.1% 10.6% 1401 г
Хлор, Cl 11.91 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.3 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 9.47 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 12.8% 1159 г
Литий, Li 3.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 7.3% 2039 г
Медь, Cu 63.65 мкг 1000 мкг 6.4% 9.6% 1571 г
Молибден, Mo 5.997 мкг 70 мкг 8.6% 12.8% 1167 г
Селен, Se 0.848 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6486 г
Фтор, F 2.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 140351 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9259 г
Цинк, Zn 0.2915 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.481 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3826 г ~
Сахароза 1.9357 г ~
Фруктоза 0.553 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1725 г ~
Аргинин* 0.1646 г ~
Валин 0.0906 г ~
Гистидин* 0.0328 г ~
Изолейцин 0.0778 г ~
Лейцин 0.1203 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.0175 г ~
Метионин + Цистеин 0.0361 г ~
Треонин 0.0803 г ~
Триптофан 0.0211 г ~
Фенилаланин 0.0714 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1237 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3291 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2708 г ~
Глицин 0.0828 г ~
Глутаминовая кислота 0.2761 г ~
Пролин 0.0792 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.0517 г ~
Цистеин 0.0192 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с морковью и горошком (веган) составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 77.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФУНЧОЗА С МОРКОВЬЮ И ГОРОШКОМ (ВЕГАН)

Фунчоза с морковью и горошком (веган) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 119,2 %, бэта-каротином - 128,6 %, кремнием - 17,4 %

Чем полезен Фунчоза с морковью и горошком (веган)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фунчоза с морковью и горошком (веган), калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с морковью и горошком (веган), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ