Рецепт Суп пюре из цуккини и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре из цуккини и огурца

Кабачок (Варка без слива) 250 г
Огурец, грунтовый (Варка без слива) 250 г
Корень имбиря, сырой 15 г
Мякоть кокоса, сырая 30 г
Масло топленое 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Гималайская Соль 2 г
Вода Трускавецкая 1000 г
Способ приготовления

куркума и сухой кориандр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из цуккини и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2% 19000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 13.8% 2947 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.1% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 17% 2403 г
Зола 0.1475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 6.5% 6207 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.5143 мкг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.1% 6579 г
бета Криптоксантин 2.8857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.3571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 1.6% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 6.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.775 мкг 400 мкг 1.2% 4.9% 8377 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 10.5% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.4% 15789 г
гамма Токоферол 0.0114 мг ~
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 2% 21552 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 25.1% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.2152 мг 20 мг 1.1% 4.5% 9294 г
Ниацин 0.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.79 мг 2500 мг 3.5% 14.2% 2848 г
Кальций, Ca 15.08 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6631 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 10.5% 3831 г
Натрий, Na 64.84 мг 1300 мг 5% 20.2% 2005 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 27855 г
Фосфор, Ph 12.7 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6299 г
Хлор, Cl 93.17 мг 2300 мг 4.1% 16.6% 2469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6691 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 27778 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 7.3% 5587 г
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 14.6% 2747 г
Медь, Cu 32.81 мкг 1000 мкг 3.3% 13.4% 3048 г
Молибден, Mo 0.179 мкг 70 мкг 0.3% 1.2% 39106 г
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 2% 18966 г
Фтор, F 15.89 мкг 4000 мкг 0.4% 1.6% 25173 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 8.5% 4673 г
Цинк, Zn 0.0736 мг 12 мг 0.6% 2.4% 16304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2321 г ~
Сахароза 0.0179 г ~
Фруктоза 0.1964 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0273 г ~
Аргинин* 0.0202 г ~
Валин 0.0099 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.0071 г ~
Лейцин 0.0114 г ~
Лизин 0.0084 г ~
Метионин 0.0025 г ~
Метионин + Цистеин 0.0018 г ~
Треонин 0.0067 г ~
Триптофан 0.0019 г ~
Фенилаланин 0.0071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0668 г ~
Аланин 0.0086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0187 г ~
Глицин 0.0088 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.0064 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.0062 г ~
Цистеин 0.0028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2393 мг ~
Стигмастерол 0.0429 мг ~
бета Ситостерол 0.0286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0108 г ~
6:0 Капроновая 0.0209 г ~
8:0 Каприловая 0.0632 г ~
10:0 Каприновая 0.0716 г ~
12:0 Лауриновая 0.3427 г ~
14:0 Миристиновая 0.2276 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3408 г ~
18:0 Стеариновая 0.1341 г ~
20:0 Арахиновая 0.0099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3452 г min 16.8 г 2.1% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0158 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0239 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2746 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0426 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0275 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из цуккини и огурца составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп пюре из цуккини и огурца, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из цуккини и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ