Рецепт овощи тушеные с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи тушеные с грибами

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 400 г
Шампиньоны резаные 200 г
Масло подсолнечное 17 г
Соус Dolmio томатный с грибами 150 г
Петрушка (Припускание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.9% 2333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.1% 2607 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.4% 870 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 3.2% 5007 г
Зола 0.3948 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.8 мкг 900 мкг 17.9% 28.6% 560 г
альфа Каротин 479.8017 мкг ~
бета Каротин 1.36 мг 5 мг 27.2% 43.5% 368 г
Лютеин + Зеаксантин 315.7373 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.4% 2903 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 4% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 16.233 мкг 400 мкг 4.1% 6.6% 2464 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 8.6% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.227 мг 15 мг 8.2% 13.1% 1222 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 113.3 мкг 120 мкг 94.4% 151% 106 г
Витамин РР, НЭ 0.5209 мг 20 мг 2.6% 4.2% 3840 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.85 мг 2500 мг 5.3% 8.5% 1896 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3667 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 6.4% 2489 г
Натрий, Na 136.3 мг 1300 мг 10.5% 16.8% 954 г
Фосфор, Ph 31.1 мг 800 мг 3.9% 6.2% 2572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3448 г
Марганец, Mn 0.1978 мг 2 мг 9.9% 15.8% 1011 г
Медь, Cu 50.37 мкг 1000 мкг 5% 8% 1985 г
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 35484 г
Цинк, Zn 0.3092 мг 12 мг 2.6% 4.2% 3881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0957 г ~
Валин 0.0739 г ~
Гистидин* 0.0362 г ~
Изолейцин 0.0689 г ~
Лейцин 0.0942 г ~
Лизин 0.0843 г ~
Метионин 0.0169 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.0144 г ~
Фенилаланин 0.0595 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1502 г ~
Глицин 0.0515 г ~
Глутаминовая кислота 0.1933 г ~
Пролин 0.0347 г ~
Серин 0.0674 г ~
Тирозин 0.0367 г ~
Цистеин 0.0129 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.2131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.0879 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
22:0 Бегеновая 0.0147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5063 г min 16.8 г 3% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2954 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 18.6%
18:2 Линолевая 1.286 г ~
18:3 Линоленовая 0.0094 г ~

Энергетическая ценность овощи тушеные с грибами составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 45.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ С ГРИБАМИ

овощи тушеные с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином K - 94,4 %

Чем полезен овощи тушеные с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощи тушеные с грибами, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ