Рецепт Суп Итальянский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Итальянский

Вода 2000 г
Масло подсолнечное 9 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 232 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 65 г
Суп "Итальянский" смесь 58 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Итальянский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.6% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.6% 3500 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.5% 20000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.6% 2537 г
Зола 0.4708 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.735 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23055 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 24.4% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 3% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 4.8% 6148 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 15480 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 13.4% 2222 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.96 мг 2500 мг 2.6% 7.7% 3790 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14368 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 3.6% 8584 г
Натрий, Na 161.46 мг 1300 мг 12.4% 36.9% 805 г
Сера, S 26.18 мг 1000 мг 2.6% 7.7% 3820 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Хлор, Cl 255.77 мг 2300 мг 11.1% 33% 899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 12.12 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 5.1% 5844 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13158 г
Кобальт, Co 1.287 мкг 10 мкг 12.9% 38.4% 777 г
Литий, Li 6.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8621 г
Медь, Cu 33.07 мкг 1000 мкг 3.3% 9.8% 3024 г
Молибден, Mo 2.378 мкг 70 мкг 3.4% 10.1% 2944 г
Никель, Ni 1.562 мкг ~
Олово, Sn 7.14 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Фтор, F 90.28 мкг 4000 мкг 2.3% 6.8% 4431 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 10.1% 2907 г
Цинк, Zn 0.3428 мг 12 мг 2.9% 8.6% 3501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0911 г ~
Сахароза 0.0673 г ~
Фруктоза 0.0399 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0636 г ~
Аргинин* 0.0087 г ~
Валин 0.0106 г ~
Гистидин* 0.0029 г ~
Изолейцин 0.0077 г ~
Лейцин 0.0114 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.0023 г ~
Метионин + Цистеин 0.0043 г ~
Треонин 0.0087 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1169 г ~
Аланин 0.0086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.0087 г ~
Глутаминовая кислота 0.0349 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.0111 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.7323 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0285 г ~
18:0 Стеариновая 0.0162 г ~
20:0 Арахиновая 0.0011 г ~
22:0 Бегеновая 0.0026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1007 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0998 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2256 г от 11.2 до 20.6 г 2% 6%
18:2 Линолевая 0.2255 г ~
18:3 Линоленовая 0.0067 г ~

Энергетическая ценность Суп Итальянский составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИТАЛЬЯНСКИЙ

Суп Итальянский богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп Итальянский

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Итальянский, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Итальянский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты