Рецепт Чизкейк творожный 16.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк творожный 16.08.15

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 36 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 65 г
Вода 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 167 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 30 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 445 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк творожный 16.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.5 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 9.5% 463 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.1% 622 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 4% 1112 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.1% 4225 г
Зола 0.9884 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 4.5% 970 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 5.8% 763 г
Витамин В4, холин 77.61 мг 500 мг 15.5% 6.8% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 3.7% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 3.8% 1156 г
Витамин В9, фолаты 30.472 мкг 400 мкг 7.6% 3.3% 1313 г
Витамин В12, кобаламин 0.876 мкг 3 мкг 29.2% 12.8% 342 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 2.4% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 1.6% 2799 г
Витамин Н, биотин 8.512 мкг 50 мкг 17% 7.5% 587 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.5559 мг 20 мг 17.8% 7.8% 562 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.39 мг 2500 мг 4.8% 2.1% 2094 г
Кальций, Ca 102.34 мг 1000 мг 10.2% 4.5% 977 г
Кремний, Si 0.841 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3567 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 2% 2236 г
Натрий, Na 50.42 мг 1300 мг 3.9% 1.7% 2578 г
Сера, S 171.09 мг 1000 мг 17.1% 7.5% 584 г
Фосфор, P 173.5 мг 800 мг 21.7% 9.5% 461 г
Хлор, Cl 102.38 мг 2300 мг 4.5% 2% 2247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.4 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 18.93 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 2.3% 1931 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3650 г
Кобальт, Co 3.287 мкг 10 мкг 32.9% 14.5% 304 г
Марганец, Mn 0.1302 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1536 г
Медь, Cu 71.5 мкг 1000 мкг 7.2% 3.2% 1399 г
Молибден, Mo 8.342 мкг 70 мкг 11.9% 5.2% 839 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Селен, Se 24.431 мкг 55 мкг 44.4% 19.5% 225 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Титан, Ti 2.31 мкг ~
Фтор, F 38.88 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10288 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.5778 мг 12 мг 4.8% 2.1% 2077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Галактоза 0.0058 г ~
Лактоза 0.2101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9205 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.2536 г ~
Гистидин* 0.1275 г ~
Изолейцин 0.2249 г ~
Лейцин 0.4108 г ~
Лизин 0.3304 г ~
Метионин 0.1309 г ~
Метионин + Цистеин 0.1962 г ~
Треонин 0.2037 г ~
Триптофан 0.0591 г ~
Фенилаланин 0.2256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты 1.2311 г ~
Аланин 0.1785 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3366 г ~
Глицин 0.1057 г ~
Глутаминовая кислота 0.7057 г ~
Пролин 0.3128 г ~
Серин 0.2627 г ~
Тирозин 0.1957 г ~
Цистеин 0.0633 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1839 г ~
6:0 Капроновая 0.0841 г ~
8:0 Каприловая 0.0451 г ~
10:0 Каприновая 0.1032 г ~
12:0 Лауриновая 0.1176 г ~
14:0 Миристиновая 0.5497 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.8691 г ~
17:0 Маргариновая 0.0053 г ~
18:0 Стеариновая 0.6207 г ~
20:0 Арахиновая 0.0053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3805 г min 16.8 г 14.2% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.1053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2271 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9492 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2882 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%
18:2 Линолевая 0.2554 г ~
18:3 Линоленовая 0.0153 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0176 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%

Энергетическая ценность Чизкейк творожный 16.08.15 составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.5 кКал -%
Белки 16.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 53.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТВОРОЖНЫЙ 16.08.15

Чизкейк творожный 16.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 15,5 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 21,7 %, кобальтом - 32,9 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 44,4 %

Чем полезен Чизкейк творожный 16.08.15

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк творожный 16.08.15, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк творожный 16.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты