Рецепт Лепешки укропные Домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки укропные Домашние

Мука Кудесница кукурузная 340 г
Мука Лимак ржаная обдирная 100 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Пищевая сода 25 г
Уксус яблочный 25 г
Вода 350 г
Масло подсолнечное 70 г
Укроп сушеный Приправыч 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки укропные Домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.1% 1854 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 6.7% 577 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 6.8% 564 г
Вода 29.2 г 2273 г 1.3% 0.5% 7784 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 1% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.884 мг 15 мг 25.9% 10% 386 г
Витамин РР, НЭ 0.0257 мг 20 мг 0.1% 77821 г
Макроэлементы
Калий, K 2.53 мг 2500 мг 0.1% 98814 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8703 г
Магний, Mg 1.15 мг 400 мг 0.3% 0.1% 34783 г
Натрий, Na 1839.39 мг 1300 мг 141.5% 54.5% 71 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20080 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 0.1% 34783 г
Хлор, Cl 1506.04 мг 2300 мг 65.5% 25.2% 153 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Кобальт, Co 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2646 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13423 г
Медь, Cu 7.35 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 13605 г
Молибден, Mo 2.774 мкг 70 мкг 4% 1.5% 2523 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 44.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9062 г
Цинк, Zn 0.0164 мг 12 мг 0.1% 73171 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.655 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.101 г min 16.8 г 12.5% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.279 г от 11.2 до 20.6 г 47.1% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.279 г ~

Энергетическая ценность Лепешки укропные Домашние составляет 259,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 29.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ УКРОПНЫЕ ДОМАШНИЕ

Лепешки укропные Домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,9 %, хлором - 65,5 %

Чем полезен Лепешки укропные Домашние

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки укропные Домашние, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки укропные Домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты