Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные

Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Помидоры (томаты), грунтовые 70 г
Перец красный сладкий 100 г
Морковь припущенная по 1-214 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Перец черный молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 кКал 1684 кКал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 6.8% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 6.8% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 34.2% 4000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 58.9% 2346 г
Зола 0.5303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 61.6% 2233 г
бета Каротин 0.248 мг 5 мг 5% 68.5% 2016 г
бета Криптоксантин 0.0549 мкг ~
Ликопин 0.0069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.2346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 9.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 11% 12000 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 5.5% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 2.7% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 27.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.481 мкг 400 мкг 1.1% 15.1% 8927 г
Витамин C, аскорбиновая 14.01 мг 90 мг 15.6% 213.7% 642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 6.8% 20270 г
гамма Токоферол 0.0052 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 137% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.2246 мг 20 мг 1.1% 15.1% 8905 г
Ниацин 0.155 мг ~
Бетаин 0.0102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.38 мг 2500 мг 2.7% 37% 3766 г
Кальций, Ca 14.04 мг 1000 мг 1.4% 19.2% 7123 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 16.4% 8147 г
Натрий, Na 154.27 мг 1300 мг 11.9% 163% 843 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 12.3% 11561 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 13.7% 10127 г
Хлор, Cl 237.09 мг 2300 мг 10.3% 141.1% 970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 15.1% 8955 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 6.8% 22059 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 121.9% 1130 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 32.9% 4098 г
Медь, Cu 23.45 мкг 1000 мкг 2.3% 31.5% 4264 г
Молибден, Mo 2.132 мкг 70 мкг 3% 41.1% 3283 г
Никель, Ni 2.693 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 91667 г
Фтор, F 79.23 мкг 4000 мкг 2% 27.4% 5049 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 31.5% 4310 г
Цинк, Zn 0.1033 мг 12 мг 0.9% 12.3% 11617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5442 г ~
Сахароза 0.2304 г ~
Фруктоза 0.3905 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0788 г ~
Аргинин* 0.0175 г ~
Валин 0.0118 г ~
Гистидин* 0.0055 г ~
Изолейцин 0.0108 г ~
Лейцин 0.0137 г ~
Лизин 0.0142 г ~
Метионин 0.0041 г ~
Метионин + Цистеин 0.0075 г ~
Треонин 0.0101 г ~
Триптофан 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1665 г ~
Аланин 0.0127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0313 г ~
Глицин 0.0085 г ~
Глутаминовая кислота 0.0599 г ~
Пролин 0.0101 г ~
Серин 0.0102 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.0038 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1053 мг ~
бета Ситостерол 0.3051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0012 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0013 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0011 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность Щи постные составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ПОСТНЫЕ

Щи постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %

Чем полезен Щи постные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги