Рецепт Соус чесночный "Ола-ла". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чесночный "Ола-ла"

Сметана 20% жирности 400 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 300 г
Укроп 150 г
Чеснок 40 г
Приправа для Салатов [Kotanyi] 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] 1 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] 3 г
Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный "Ола-ла"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.7 кКал 1684 кКал 15.4% 6% 651 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.9% 4471 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 17.7% 219 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.9% 4469 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.1% 3428 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.2 мкг 900 мкг 17.8% 6.9% 562 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.634 мг 5 мг 12.7% 4.9% 789 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В4, холин 19.92 мг 500 мг 4% 1.5% 2510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.506 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6148 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 2.1% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 14.08 мг 90 мг 15.6% 6% 639 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 1% 3876 г
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3320 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 3% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.51 мг 20 мг 2.6% 1% 3922 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 1.5% 2642 г
Кальций, Ca 69.11 мг 1000 мг 6.9% 2.7% 1447 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 0.4% 9646 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 1.3% 2946 г
Натрий, Na 124.56 мг 1300 мг 9.6% 3.7% 1044 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6031 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 1.9% 2089 г
Хлор, Cl 196.47 мг 2300 мг 8.5% 3.3% 1171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 0.8% 5099 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1% 3836 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 3.6% 1065 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.2032 мг 2 мг 10.2% 3.9% 984 г
Медь, Cu 32.95 мкг 1000 мкг 3.3% 1.3% 3035 г
Молибден, Mo 3.281 мкг 70 мкг 4.7% 1.8% 2133 г
Никель, Ni 1.393 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 1.028 мкг 55 мкг 1.9% 0.7% 5350 г
Стронций, Sr 17.06 мкг ~
Фтор, F 8.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44994 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 3.8% 1012 г
Цинк, Zn 0.2571 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.203 г min 16.8 г 13.1% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%

Энергетическая ценность Соус чесночный "Ола-ла" составляет 258,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ "ОЛА-ЛА"

Соус чесночный "Ола-ла" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 15,6 %

Чем полезен Соус чесночный "Ола-ла"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус чесночный "Ола-ла", калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный "Ола-ла", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги