Рецепт Соус чесночный "Ола-ла". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус чесночный "Ола-ла"
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 300 г |
| Укроп | 150 г |
| Чеснок | 40 г |
| Приправа для Салатов [Kotanyi] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Огурцы Маринованные [Дядя Ваня] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный "Ола-ла"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.9% | 4471 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 17.7% | 219 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.92 мг | 500 мг | 4% | 1.5% | 2510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 6% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.51 мг | 20 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.63 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 69.11 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9646 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2946 г |
| Натрий, Na | 124.56 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6031 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 196.47 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.3% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5099 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Медь, Cu | 32.95 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3035 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| Никель, Ni | 1.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.028 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5350 г |
| Стронций, Sr | 17.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44994 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Соус чесночный "Ола-ла" составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 25.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ "ОЛА-ЛА"
Соус чесночный "Ола-ла" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 15,6 %
Чем полезен Соус чесночный "Ола-ла"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет мамин
- Суп грибной
- Блины с фаршем
- Сметана тнува 15%
- Белковый торт
- Омлет мамин
- Салат из яблока и сельдерея
- Пельмени с говядиной
- Філадельфія роли, суші
- Творог сваля 15%
- Карамель со вкусом мяты
- Вафельный торт Лида
- Щи вегеторианские
- М&Мs
- Кофе Сливки
- Пряники имбирные 13.11
- Батончик ECO лента
- Кофе
- Чай Молоко
- Суп пюре из тыквы
- Взбитые сливки кофейные
- 20211113_Творожная масса
- Пряник какао
- Суп с фасолью
- Кислые щи
- Салат овощи брынза
- Йогурт бараний и козий
- Фунчеза с куриной грудкой и овощами
- Хлеб на закваске"Пьяный хомяк"
- Крем суп из тыквы
- Торт клюква
- Колбаски куриные
- сало
- Салат из сельдерея, курицы и яблоко
- Творожные вафли
- Шоколадный овсяноблин
- вареники с картошкой
- Какао-порошок
- Треугольник :хумус с грибами
- Запеканка творожная 14.11
- Полба вареная
- Шоколадные блинчики
- Халуми
- Картошка жареная с луком
- Картошка жареная с луком
- Запеканка с курагой и персиком
- Тыквенный суп
- Рассольник
- Творожная шарлотка
- Суп а-ля сборная солянка
- Суп с макарошками
- Омлет Сыр
- Оладушки из минтая
- Молоко сгущенное с протеином
- Салат с макаронами 14.11.2021г.
- Салат помидор с огурцом
- Молоко сгущенное на пектине
- Дошик бекон
- Пицца с лесными грибами и луком
- Омлет Помидор
- Творожно-тыквенная запеканка
- Сыр Belster
- Печенье Твикс
- Салат с Тунцом и Сыром.
- Дамляма
- Чай
- Кето пирог Яблочный-21
- Творожная запеканка с бананом в микроволновке
- Запеканка с сахорозаменителем
- Суп с брокколи
- Салат (огурец, тунец, яйцо, горошек и сметана)
- Ватрушки с творогом
- Котлеты приготовленные в аэрогриле
- Котлетки из индейки
- Салат обжорка
- Винегрет
- паштет
- Капуста тушеная
- Ленивые вареники
- Гарнир перловка с луком в мультиварке (мамина) 2021.11.14
- Картопляники
- Моцарелла Kaufland
- Gold smoked tuna
- холодец
- Грудка индейки
- Котлета
- Щи
- Запеченные цвет и брокколи
- Zinc
- Кекс лимонный БГ
- Сердечки куриные с макарошками
- Макароны с льняным семенем
- Винегрет
- Запеканка творожная
- Хлебцы с солёной рыбой и авокадо
- Овощное рагу
- Котлеты из печени
- Салат овощной
- Кекс лимонный приготовленный БГ
- Селёдка Mājas gaumē Elanders
Метки: Как приготовить Соус чесночный "Ола-ла", калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный "Ола-ла", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
