Рецепт Запеканка творожная 14.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная 14.11

Творог Савушкин Хуторок 5% 254 г
Яйцо куриное 86 г
Молоко стерилизованное Деппи 3.2% 210 г
Манная крупа 149 г
Пищевая сода 3 г
Черника, замороженная, неподслащенная 25 г
Клубника замороженная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная 14.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 9% 792 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.3% 1360 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.1% 3309 г
Зола 0.379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 2.3% 3103 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 3.861 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В4, холин 28.31 мг 500 мг 5.7% 4.1% 1766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.505 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6149 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 2.1% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 1.7% 4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3866 г
Витамин Н, биотин 2.236 мкг 50 мкг 4.5% 3.2% 2236 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0202 мг 20 мг 5.1% 3.7% 1960 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.69 мг 2500 мг 2.1% 1.5% 4837 г
Кальций, Ca 43.64 мг 1000 мг 4.4% 3.2% 2291 г
Кремний, Si 1.151 мг 30 мг 3.8% 2.7% 2606 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 1% 7080 г
Натрий, Na 121.2 мг 1300 мг 9.3% 6.7% 1073 г
Сера, S 34.27 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2918 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 3.4% 2067 г
Хлор, Cl 21.29 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.3 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 19.75 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 2.1% 3442 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6787 г
Кобальт, Co 5.901 мкг 10 мкг 59% 42.3% 169 г
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 4% 1802 г
Медь, Cu 26.82 мкг 1000 мкг 2.7% 1.9% 3729 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 2.9% 2473 г
Никель, Ni 2.205 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Селен, Se 3.447 мкг 55 мкг 6.3% 4.5% 1596 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 9.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.2466 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.024 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.815 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1%
18:2 Линолевая 0.129 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

Энергетическая ценность Запеканка творожная 14.11 составляет 139,6 кКал.

  • Порция = 65 гр (90.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.6 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ 14.11

Запеканка творожная 14.11 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 59 %

Чем полезен Запеканка творожная 14.11

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная 14.11, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная 14.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы