Рецепт Суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи

Вода 500 г
Филе Куриное [Благояр] 150 г
Морковь 66 г
Лук репчатый 27 г
Кокосовое Масло [Delicato] 10 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 13.6% 1583 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.3% 2333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.1% 18250 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.7% 2506 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.6 мкг 900 мкг 20.4% 44.2% 490 г
альфа Каротин 2.933 мкг ~
бета Каротин 1.146 мг 5 мг 22.9% 49.6% 436 г
бета Криптоксантин 0.147 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 164.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 1.3% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.8% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 10.943 мкг 400 мкг 2.7% 5.8% 3655 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 21.9% 992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 3.2% 6787 г
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 23.6% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.1837 мг 20 мг 0.9% 1.9% 10887 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.99 мг 2500 мг 2.2% 4.8% 4546 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6798 г
Кремний, Si 2.38 мг 30 мг 7.9% 17.1% 1261 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5594 г
Натрий, Na 6.11 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21277 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13055 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 3.9% 5594 г
Хлор, Cl 7.38 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 7.8% 2809 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 7.6% 2853 г
Медь, Cu 16.07 мкг 1000 мкг 1.6% 3.5% 6223 г
Молибден, Mo 2.827 мкг 70 мкг 4% 8.7% 2476 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12586 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 72.62 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5508 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 2.4% 8811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.377 г ~
Сахароза 0.542 г ~
Фруктоза 0.253 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 46,2 кКал.

  • Порция = 320 гр (147.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ

Суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22,9 %

Чем полезен Суп с брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги