Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 1357 г
Вода 539 г
соль йодированная 6 г
Корица, молотая 2 г
масло рыжиковое 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 34.9% 1250 г
Вода 92 г 2273 г 4% 17.5% 2471 г
Зола 0.64 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.6 мкг 900 мкг 19.8% 86.5% 504 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 1.131 мг 5 мг 22.6% 98.7% 442 г
бета Криптоксантин 0.151 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 10.5% 4186 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 5.7% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 24.9% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 19.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 7.784 мкг 400 мкг 1.9% 8.3% 5139 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 12.2% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 21.4% 2037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 25.3% 1714 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 16077 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4737 мг 20 мг 2.4% 10.5% 4222 г
Ниацин 0.337 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.84 мг 2500 мг 6.4% 27.9% 1554 г
Кальций, Ca 23.13 мг 1000 мг 2.3% 10% 4323 г
Кремний, Si 14.284 мг 30 мг 47.6% 207.9% 210 г
Магний, Mg 14.89 мг 400 мг 3.7% 16.2% 2686 г
Натрий, Na 139.26 мг 1300 мг 10.7% 46.7% 934 г
Сера, S 14.99 мг 1000 мг 1.5% 6.6% 6671 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 10.5% 4255 г
Хлор, Cl 224.81 мг 2300 мг 9.8% 42.8% 1023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 42.81 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 7.9% 5488 г
Йод, I 11.08 мкг 150 мкг 7.4% 32.3% 1354 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 35.8% 1217 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 8.7% 4890 г
Медь, Cu 141.36 мкг 1000 мкг 14.1% 61.6% 707 г
Молибден, Mo 3.081 мкг 70 мкг 4.4% 19.2% 2272 г
Никель, Ni 2.143 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 25822 г
Фтор, F 72.47 мкг 4000 мкг 1.8% 7.9% 5520 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5263 г
Цинк, Zn 0.1907 мг 12 мг 1.6% 7% 6293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.064 г ~
Сахароза 0.397 г ~
Фруктоза 0.716 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.7%
18:2 Линолевая 0.126 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 96.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 22,6 %, кремнием - 47,6 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты